【课程目标】
1. 严格依照上海高考体育四项考核标准,打磨专项技术与综合体能,冲刺优异成绩;
2. 强化爆发力、力量、耐力、灵敏素质,补齐单项短板,均衡四项综合分数;
3. 规范专项技术动作,提升动作规范性与竞技稳定性,适应高强度考核强度;
4. 提升竞技心态、抗压能力,掌握考核临场战术,全力备战高考体育测试。
【课程内容】
围绕上海高考体育四项开展系统化、专业化训练:
径赛项目:短跑/中长跑起跑、途中跑、冲刺技术,步频步幅优化,耐力与速度耐力专项训练;
跳跃项目:跳远/三级跳远等助跑、起跳、落地全套动作打磨,核心与下肢爆发力训练;
力量投掷项目:投掷动作发力链纠正、全身协调发力训练、出手角度与力度把控;
综合四项合练:四项衔接体能分配训练、高强度连续考核模拟、极限耐力突破;
专项复盘:每次训练数据记录、动作视频纠错、弱项定向加练、考核标准对标分析。
【使用教材/参考资料】
1. 《上海市普通高校招生体育类专业统一考试大纲》;
【课程安排】
开设长期集训班、考前冲刺班,支持全日制/半日制训练:长期系统班(全年/学期制)、周末强化班。
【招生对象】
高考体育四项班:上海备战体育高考的高中学生;
【师资力量】
以专业技术、大赛经验、严谨态度带队,既练成绩,更铸品格。助力学员在赛场突破、升学达标、职业进阶,培养能打硬仗、能扛压力、能出成绩的全能型田径人才。
孙教练-逐风体育俱乐部短跑教练
2013年进入市体校接受专业田径训练,早期主攻跳高,2015年转项短跑,师从顾曾愈、徐双华、段福康教练系统学习短跑技术,2023年退役,2024年起专注短跑教学与青少年田径训练。
个人成绩
100米:10秒88
200米:22秒18
曾获U16田径锦标赛100米No.1、U17 4×100米接力No.1等多项市级、青少年组赛事荣誉。
执教优势:精通短跑起跑、加速、途中跑与冲刺技术,擅长基础体能夯实、动作规范纠正与青少年循序渐进训练。专注体育体考、体育单招专项提升,教学耐心细致,方案个性化,助力学员稳定提分、稳步进步。
执教成果: 指导多名学员田径体考、单招专项成绩优异,帮助学员考入上海体育大学、北京体育大学、上海大学等院校,教学务实、成果扎实。
训练理念:以运动员为中心,重基础、精技术、防伤病、因材施教,稳步提升竞技能力与考试成绩。
陈教练-逐风体育俱乐部主教练
运动生涯
2007年至今:代表上海征战各级田径赛事,深耕全能项目
2017年:入选上海田径队,开启专业运动员生涯,参与省级、国家集训与赛事备战
2009–2022年:专攻十项全能,系统掌握10项全能技术与赛事战术
2007–2022年:市体校系统训练,打下短跑、跳跃、投掷扎实基础
执教经历
现任俱乐部田径全能主教练,负责梯队选材、日常训练、赛事备战与技术提升
专注青少年全能培养、中高考体育提升、高水平运动员专项突破
擅长:科学训练+数据优化+心理建设+伤病预防一体化带队
罗教练-逐风体育俱乐部运动处方师兼体育单招文化培训师
华东师范大学体育教育专业硕士研究生毕业,系统接受田径运动、运动训练学、运动解剖学、运动生理学、体育心理学、体能训练理论等专业课程教育,具备扎实的体育理论基础与科学训练素养。拥有体适能教练相关工作经验,擅长短跑、中长跑、跳跃等项目的训练计划设计、日常教学与技术指导,能够根据学员身体素质与技术短板进行针对性提升与动作纠正,兼顾体能、力量、柔韧性与协调性的综合训练,同时重视训练记录、伤病预防与安全管理,教学严谨、责任心强。
运动竞技水平优异,为100米国家二级运动员,200米、国家二级运动曾参加上海市运动会、上海市中学生运动会、上海市多威杯、全国U系列田径锦标赛等多项重要赛事并获得名次,拥有丰富的赛场经验与竞技心得。
秉持因材施教理念,善于结合自身专业竞技经历与科学训练方法,为学员定制个性化训练方案,专注提升运动成绩与综合素养,工作积极上进、服从管理,具备优秀的教练员职业素养与持续学习能力。