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ZENTRA PILATES（zentra普拉提培训学院）是一家专注于普拉提教师教育与教学能力培养的专业培训机构。核心教学团队自2019年起共同从事普拉提教学与教师培训工作，2025年以ZENTRA品牌独立运营，持续围绕普拉提教师教育、教学能力培养与专项课程研发开展工作。
ZENTRA目前以深圳教学中心为主要教学基地，并在北京、天津、上海、长沙等城市根据课程计划不定期开课。其他城市课程使用合作教学场地，具体开课时间与场地以当期排期为准。
ZENTRA建立了完整的国际标准普拉提教师培训体系。ZENTRA Comprehensive Teacher Training Program （ZENTRA综合普拉提教师培训项目）已获 PMA ITTAP Approved Program 认可，并列入PMA官网的ITTAP Approved Comprehensive Programs名单。项目认可针对教师培训项目本身，覆盖课程结构、教学要求、实践环节、考核体系、教师培训师资及项目记录等核心内容。
ZENTRA具备“国际体系+实战落地”的双重特点：完整教师培养从一开始就同时建立国际标准的知识体系和真实课堂需要的教学能力，不把国际体系留到后期“补”，也不把零基础入门与未来实际教学拆成两套互不相干的学习。综合教师培养的三个核心模块为解剖与评估、垫上、综合场馆；此外设置孕产等专项教师教育课程。
对于准备系统进入普拉提教师行业、提升真实教学能力，或已经完成其他培训但仍希望加强评估、课程设计与课堂处理能力的学习者，ZENTRA提供的是以教师能力为核心的长期教育体系，而不是单纯增加动作数量的短期培训。
ZENTRA综合教师培养由三个核心模块（解剖与评估、垫上、综合场馆）与专项教师教育课程（孕产专项等）构成。
四个课程模块均以教师教学能力培养为核心，各模块可按学习路径依次进修，也可根据自身基础选择单项模块学习。
| 课程模块 | 学制 | 课程费用 |
| 解剖与评估教师培训 | 6天 | ¥5,680 |
| 垫上教师培训 | 5天 | ¥2,980 |
| 综合场馆教师培训 | 7天 | ¥5,980 |
| 孕产普拉提教师培训 | 5天 | ¥4,980 |
模块一：解剖与评估教师培训（6天）
课程定位：解剖与评估模块承担的是身体理解、动作观察与教学判断能力的建立。课程不把解剖学当成需要死记硬背的知识，而是训练教练如何把结构与功能知识真正用于课堂：看见动作表现、描述事实、形成工作假设、选择教学方式，并通过复测判断这个选择是否有价值。
主要学习方向：
• 人体主要结构与功能基础，以及这些知识与动作任务之间的关系。
• 动作观察：先描述看见的事实，再形成解释，避免过早给动作贴“代偿”“错误”等标签。
• 姿势与基础功能评估：把评估作为教学信息来源，而不是医学诊断。
• 活动度、控制与动作策略：理解不同限制如何改变动作完成方式。
• 评估结果与动作选择：根据当前目标决定保留、调整、降阶、进阶或换动作。
• 复测：观察教学干预后是否出现有意义变化，并据此决定下一步。
课程强调“观察—判断—选择—教学—复测”的完整过程，教练需要学习把观察事实、工作假设和教学选择区分开，再通过实际教学与复测不断验证判断。适合进入ZENTRA完整教师培养路径的学习者、已经学过普拉提动作但面对真人时仍不知道应该看什么的教练，以及希望提升动作分析、评估、课程选择与复测能力的从业者。
模块二：垫上教师培训（5天）
课程定位：垫上模块把教师能力进一步落实到Mat动作教学、口令、调整、课程编排与团课实践。课程不是简单增加动作数量，而是帮助学员理解动作任务、动作前提、准备练习、进阶与降阶，并把这些内容组织成可执行的教学。
主要理论结构：
• 理解垫上训练：明确动作任务、目标与课堂用途。
• 垫上动作组织：按照动作家族与身体任务建立结构，而不是以动作数量或固定动作区块作为课程骨架。
• 动作前提与准备：识别完整动作之前需要建立的基础能力。
• 动作变量与进退阶：通过范围、支撑、杠杆、速度、负荷等变量调整难度。
• 动作观察与教学决策：根据练习者表现决定保留、调整、降阶或进阶。
• 教学语言、Cueing与反馈：把老师知道的内容转化成练习者能够执行的信息。
• 课程编排与Sequencing：根据目标选择、排序和衔接动作。
• 团课教学实践：练习示范、观察、站位、节奏、纠正与课堂组织。
课程按照动作家族和身体任务组织学习，而不以动作数量或固定动作区块作为课程骨架的全部依据。垫上课程设置教学实践与考核，让学员把动作理解、教学语言和课程组织真正落实到课堂。适合零基础希望系统进入普拉提教学领域的学习者、动作会做但教学逻辑仍不清晰的学员、瑜伽健身舞蹈等相关领域希望补充Mat教学能力的从业者，以及已经授课并希望重新建立动作理解与课程组织能力的教练。
模块三：综合场馆教师培训（7天）
课程定位：综合场馆模块把已有的身体理解和教学能力进一步转化为综合器械环境中的选择与教学。课程覆盖Reformer（核心床）、Cadillac（凯迪拉克）、Chair（万得椅）、Barrel（梯桶）、Spine Corrector（脊柱矫正器）等主要场馆器械。课程重点不是单纯记忆更多器械动作，而是理解“器械条件改变以后，训练任务发生了什么变化”，通过不同器械之间的迁移与比较，训练教师根据目标做选择，而不是依赖固定套路。
七天课程大纲：
| 天数 | 学习内容 |
| 第1天 | 普拉提原则与器械基础：器械构造原理及注意事项、普拉提方法论六大原则、普拉提运动发展史、核心床基础训练技术 |
| 第2天 | 基础解剖学与动作分析：骨学、肌学、运动学概论、动作分析方法；核心床基础与中级训练 |
| 第3天 | 姿势评估与生物力学分析；核心床中级训练技术 |
| 第4天 | 教学口令、教学技巧、课堂组织与样板团课；核心床中高级训练技术；期中考核 |
| 第5天 | 肩关节复合体训练理论；凯迪拉克、万得椅、梯桶、脊柱矫正器初级训练 |
| 第6天 | 髋、膝、踝与下肢训练逻辑；凯迪拉克、万得椅、梯桶、脊柱矫正器初中级动作 |
| 第7天 | 课程编排与特殊人群训练思路；凯迪拉克、万得椅、梯桶、脊柱矫正器中高级动作；期末考核 |
课程每一天均包含理论学习与器械实操，通过期中考核与期末考核检验动作理解、教学表达和课程组织。适合希望系统进入普拉提器械教学领域的学习者、已完成垫上学习希望进一步掌握综合器械的学员、瑜伽健身舞蹈运动健康等领域的转型从业者，以及希望提升器械选择、调整和课程设计能力的在职教练。
模块四：孕产普拉提教师培训（5天）
课程定位：孕产普拉提教师培训是面向孕期、产后及女性功能训练场景设置的专项教师教育课程。课程围绕孕产生理与解剖基础、安全边界、不同阶段的训练考虑、课程编排及沟通策略展开，帮助教练建立服务孕产人群所需的专项知识与教学判断能力。
孕产专项不以单纯增加“孕期动作”或“产后动作”为课程目标，而是强调不同阶段身体变化、训练风险边界、个体差异与教学决策之间的关系。孕产课程属于ZENTRA Specialist Education（专项教师教育）体系，作为独立专项方向设置。
主要学习方向：
• 孕产生理与解剖基础：理解孕期及产后阶段与训练相关的主要身体变化。
• 孕产训练安全与专业边界：明确普拉提教师的职责范围、风险识别与需要转介的情况。
• 不同阶段的训练考虑：根据阶段及个体状态调整动作、体位、支撑、负荷与训练目标。
• 课程编排与动作选择：围绕实际状态和训练目标组织课程，而不是套用固定“孕产动作表”。
• 教学沟通：进行清晰、谨慎、专业的训练说明与个体差异沟通。
• 案例与教学实践：把专项知识转化为课堂判断与实际教学。
1. 国际标准与实战落地并重：
ZENTRA Comprehensive Teacher Training Program 已获PMA ITTAP Approved Program认可。完整教师培养从一开始就同时建立国际标准的知识体系和真实课堂需要的教学能力。
2. 以教学能力为核心的课程设计：
教学不止停留在动作学习，而是围绕真实课堂所需要的观察、判断、选择、教学与纠正、复测等能力，帮助学员逐步建立完整的教师能力链条。课程不以动作数量作为学习目标，动作是学习的入口，教学能力才是教师培养的核心。
3. 理论与实操结合：
各模块课程每天均包含理论学习与实操训练，理论部分帮助学员建立理解动作和身体的基础，实操部分帮助学员将知识转化为训练经验与教学能力。
4. 面向真实教学场景的训练：
课程关注学员在真实教学中是否能够观察身体、选择动作、调整难度、组织课程并完成清晰表达，帮助学员从练习者思维逐步转向教师思维；课程设置同伴互教、模拟教学、导师反馈、实践记录等环节。
5. 阶段考核与学习反馈：
各模块设置教学实践与阶段考核（综合场馆模块含期中与期末考核），考核用于帮助学员梳理学习成果、发现问题，并建立更清晰的后续练习与教学方向。
6. 复训与持续支持：
完成课程的学员可在规定时间内参与复训，机构通过专业社群、工作坊和复训机制为学员提供后续学习支持。教师成长不是一次课程的结束，而是系统学习的开始。
廖丽霞 Liao Lixia
ZENTRA 联合创始人、项目主管（Program Director）｜Pre- and Postnatal Pilates QTT
教育与培训背景：
• 2015年完成 BodyConcept Movement Academy 综合普拉提教师培训课程，并取得课程完成证明。
• 2017年于中国玛雅瑜伽学院系统学习瑜伽、瑜伽康复理疗及空中瑜伽，并取得瑜伽康复理疗师认证。
• 2018年在中国左右普拉提完成大器械进阶学习。
• 2019年完成BASI CTTC培训项目
普拉提授课经验：
• 自2015年起从事普拉提及身心训练教学，主要开展一对一及小团体课程。
• 长期服务一般公众及孕产人群，自2020年起重点聚焦孕产普拉提与产后功能训练。
• 累计一对一及小团体教学超过3,000小时。
教师培训经验：
• 自2019年起参与普拉提教师培训项目主讲，承担基础解剖、姿势与动作教学、课堂观摩反馈及结业考核。
• 自2020年起重点负责孕产方向教师培训，包括课程授课、案例督导与考试评估。
• 截至2026年，教师培训授课、课堂观摩反馈与考核督导累计超过500小时。
当前角色与专业方向：
• 现任ZENTRA联合创始人、项目主管（Program Director）及孕产普拉提培训负责人。
• 负责ZENTRA体系内孕产普拉提课程的研发、标准化与持续更新，并承担Mat与器械模块中的孕产相关教学内容。
• 作为Special Populations（Pre- and Postnatal）模块QTT，教授孕产生理与解剖基础、孕产安全边界、课程编排与沟通策略，并参与学员考核与教学质量把关。
张俊峰 Junfeng Zhang
ZENTRA 联合创始人、首席讲师｜Comprehensive QTT / Chief QTT
教育与综合培训背景：
• 2013年毕业于中国人民解放军装甲兵工程学院、石家庄机械化步兵学院，主修机械工程与装甲步兵指挥，获机械工程学位与军事科学学位。
• 2018年在中国左右普拉提（Left & Right Pilates, China）完成 Comprehensive 教师培训，涵盖 Mat、Reformer、Cadillac 及相关器械，累计450小时以上。
• 2019年于北京参加 BASI Pilates CTTC（Comprehensive Teacher Training Course），完成课程学习，并持续将BASI综合体系用于个人教学与教师培训实践。
普拉提授课经验：
• 自2018年起持续从事普拉提教学，截至2026年具有8年教学经验。
• 授课对象包括一线作战部队官兵、公众会员及专业教练群体。
• 累计一对一及小团体教学超过3,000小时。
教师培训经验：
• 自2019年起担任普拉提教师培训项目主讲，持续从事教师培训授课、辅导、督导与考核。
• 截至2026年，教师培训授课、辅导、督导与考核累计超过800小时。
• 主要负责解剖学 / 生物力学与动作评估、Mat与Apparatus教学法、教师教学考核与课程质量控制。
当前角色与专业方向：
• 现任ZENTRA联合创始人、首席讲师及Comprehensive Program首席QTT，参与课程大纲、教学标准与教师培养体系的设计和持续修订。
• 负责解剖 / 生物力学与姿势评估、垫上及器械模块的核心教学，并参与Mat与器械教学方法及考试Rubric的制定与执行。
• 负责教师培训学员的书面与实操考核、教学反馈及整体教学质量把控。
• 将普拉提原则与军队功能性体能训练相结合，曾在部队训练中降低伤病率并显著提升年度体能考核成绩。
| 课程模块 | 学制 | 课程费用 | 备注 |
| 解剖与评估教师培训 | 6天 | ¥5,680 | 单项模块收费 |
| 垫上教师培训 | 5天 | ¥2,980 | 单项模块收费 |
| 综合场馆教师培训 | 7天 | ¥5,980 | 课程原价7,600元，优惠价5,980元；优惠价不含税，可开正规收据 |
| 孕产普拉提教师培训 | 5天 | ¥4,980 | 专项教师教育课程 |
深圳教学中心是ZENTRA当前固定开展教师培训的主要教学基地，解剖与评估、垫上、综合场馆、孕产专项等课程及复训等学习活动在深圳持续安排、定期排课。
除深圳之外，ZENTRA也会根据具体课程档期，在北京、天津、上海、长沙等城市的合作教学场地安排教师培训。不同城市的具体时间和场地可以变化，但课程结构和教师培训要求按照同一套体系执行。
综合场馆教师培训项目公布的上课时间安排为：上午9:00—12:00，下午14:00—18:00，共7天线下集中学习。各模块具体开班日期以当期排期与校区通知为准，可通过文末联系方式咨询最近开班计划。
1. 项目获国际体系认可：
ZENTRA Comprehensive Teacher Training Program 已获PMA ITTAP Approved Program认可，并列入PMA官网的ITTAP Approved Comprehensive Programs名单。项目认可针对教师培训项目本身，覆盖课程结构、教学要求、实践环节、考核体系、教师培训师资及项目记录等核心内容。需要说明的是，PMA ITTAP认可的是教师培训项目，并不等同于学员个人自动获得PMA或NPCP个人认证；完成课程并通过考核的学员，将获得ZENTRA PILATES颁发的课程证书。如学员未来希望进一步参加NPCP-NCPT等国际个人认证考试，可根据相关考试要求自行申请。
2. 教学团队沉淀：
核心教学团队自2019年起共同从事普拉提教学与教师培训工作，两位联合创始人分别累计一对一及小团体教学超过3,000小时，教师培训授课与督导分别累计超过800小时与500小时。
3. 运营主体：
机构由深圳聚创健康管理有限公司运营，公司成立于2025年3月10日，注册于深圳市南山区，系正规登记的企业经营主体。
| 项目 | 信息 |
| 深圳教学中心地址 | 深圳市南山区向南瑞峰创业中心3层B区3018 |
| 交通参考 | 距离地铁11号线、12号线南山站E2口约200米 |
| 联系方式 | 可拨打24小时热线：400-660-3310 |
| 教学环境 | Reformer教室、综合器械区、垫上课堂与多媒体教学区域 |
深圳zentra普拉提学院
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