深圳普拉提垫上教师培训班

【课程定位】

垫上模块把教师能力进一步落实到Mat动作教学、口令、调整、课程编排与团课实践。课程不是简单增加动作数量，而是帮助学员理解动作任务、动作前提、准备练习、进阶与降阶，并把这些内容组织成可执行的教学。

【主要理论结构】

• 理解垫上训练：明确动作任务、目标与课堂用途。

• 垫上动作组织：按照动作家族与身体任务建立结构，而不是只背固定顺序。

• 动作前提与准备：识别完整动作之前需要建立的基础能力。

• 动作变量与进退阶：通过范围、支撑、杠杆、速度、负荷等变量调整难度。

• 动作观察与教学决策：根据练习者表现决定保留、调整、降阶或进阶。

• 教学语言、Cueing与反馈：把老师知道的内容转化成练习者能够执行的信息。

• 课程编排与Sequencing：根据目标选择、排序和衔接动作。

• 团课教学实践：练习示范、观察、站位、节奏、纠正与课堂组织。

【教学特点】

课程按照动作家族和身体任务组织学习，不以动作数量或固定动作区块作为唯一课程骨架。基础观察服务于Mat教学；系统解剖、完整姿势评估及疼痛/功能问题留在“解剖与评估”模块深入学习。课程编排不是附加内容，而是垫上教师必须具备的核心输出能力。

垫上课程设置教学实践与考核，让学员把动作理解、教学语言和课程组织真正落实到课堂，而不是只完成“动作学习”。

【适合人群】

• 零基础，希望系统进入普拉提教学领域的学习者。

• 已经学习过普拉提，但动作会做、教学逻辑仍不清晰的人。

• 瑜伽、健身、舞蹈等相关领域，希望补充Mat教学能力的从业者。

• 已经授课，希望重新建立动作理解、观察与课程组织能力的教练。

【学习成果】

• 理解主要Mat动作模式与训练目标。

• 能够观察常见动作表现，并进行基础进阶/降阶调整。

• 能够使用更清晰的教学口令和反馈组织动作。

• 能够根据目标选择并排序动作。

• 能够设计并教授结构合理的基础Mat课程。

【师资力量】

廖丽霞 Liao Lixia

ZENTRA 联合创始人、项目主管（Program Director）｜Pre- and Postnatal Pilates QTT

教育与培训背景：

• 2015年完成 BodyConcept Movement Academy 综合普拉提教师培训课程，并取得课程完成证明。

• 2017年于中国玛雅瑜伽学院系统学习瑜伽、瑜伽康复理疗及空中瑜伽，并取得瑜伽康复理疗师认证。

• 2018年在中国左右普拉提完成大器械进阶学习。

• 2019年完成BASI CTTC培训项目

普拉提授课经验：

• 自2015年起从事普拉提及身心训练教学，主要开展一对一及小团体课程。

• 长期服务一般公众及孕产人群，自2020年起重点聚焦孕产普拉提与产后功能训练。

• 累计一对一及小团体教学超过3,000小时。

教师培训经验：

• 自2019年起参与普拉提教师培训项目主讲，承担基础解剖、姿势与动作教学、课堂观摩反馈及结业考核。

• 自2020年起重点负责孕产方向教师培训，包括课程授课、案例督导与考试评估。

• 截至2026年，教师培训授课、课堂观摩反馈与考核督导累计超过500小时。

当前角色与专业方向：

• 现任ZENTRA联合创始人、项目主管（Program Director）及孕产普拉提培训负责人。

• 负责ZENTRA体系内孕产普拉提课程的研发、标准化与持续更新，并承担Mat与器械模块中的孕产相关教学内容。

• 作为Special Populations（Pre- and Postnatal）模块QTT，教授孕产生理与解剖基础、孕产安全边界、课程编排与沟通策略，并参与学员考核与教学质量把关。

张俊峰 Junfeng Zhang

ZENTRA 联合创始人、首席讲师｜Comprehensive QTT / Chief QTT

教育与综合培训背景：

• 2013年毕业于中国人民解放军装甲兵工程学院、石家庄机械化步兵学院，主修机械工程与装甲步兵指挥，获机械工程学位与军事科学学位。

• 2018年在中国左右普拉提（Left & Right Pilates, China）完成 Comprehensive 教师培训，涵盖 Mat、Reformer、Cadillac 及相关器械，累计450小时以上。

• 2019年于北京参加 BASI Pilates CTTC（Comprehensive Teacher Training Course），完成课程学习，并持续将BASI综合体系用于个人教学与教师培训实践。

普拉提授课经验：

• 自2018年起持续从事普拉提教学，截至2026年具有8年教学经验。

• 授课对象包括一线作战部队官兵、公众会员及专业教练群体。

• 累计一对一及小团体教学超过3,000小时。

教师培训经验：

• 自2019年起担任普拉提教师培训项目主讲，持续从事教师培训授课、辅导、督导与考核。

• 截至2026年，教师培训授课、辅导、督导与考核累计超过800小时。

• 主要负责解剖学 / 生物力学与动作评估、Mat与Apparatus教学法、教师教学考核与课程质量控制。

当前角色与专业方向：

• 现任ZENTRA联合创始人、首席讲师及Comprehensive Program首席QTT，参与课程大纲、教学标准与教师培养体系的设计和持续修订。

• 负责解剖 / 生物力学与姿势评估、垫上及器械模块的核心教学，并参与Mat与器械教学方法及考试Rubric的制定与执行。

• 负责教师培训学员的书面与实操考核、教学反馈及整体教学质量把控。

• 将普拉提原则与军队功能性体能训练相结合，曾在部队训练中降低伤病率并显著提升年度体能考核成绩。