草木识香｜小寒蓄阳，香暖冬深

小寒，是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气，标志着季冬时节正式开始。

《月令七十二候集解》载：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。” 它的到来，预示着一年中最冷的日子即将登场，此时冷气积久而寒，却尚未到，故而得名“小寒”。

小寒有三候：一候雁北乡，感知到阳气萌动的大雁，开始悄然北归；二候鹊始巢，喜鹊忙着衔枝筑巢，为繁衍后代做准备；三候雉始雊，山中的雉鸟因感受到阳气而鸣叫，打破冬日的寂静。

从气候特点来看，小寒时节，北方天寒地冻，常有寒潮来袭，冰天雪地是常态；南方虽无严寒冰封，却湿冷入骨，寒风裹挟着湿气，让人无处可躲。民间素有“小寒胜大寒，常见不稀罕”的说法，足见这个节气的寒冷程度不容小觑。

小寒养生，核心在于 “藏” 与 “暖”，顺应冬藏之气，养护身体阳气

• 起居养生：宜早睡晚起，确保充足睡眠，让身体得到充分休养；出门注意防风保暖，尤其护住头颈、手脚等易受凉部位，避免寒邪入侵。

• 饮食养生：多吃温热滋补的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，帮助身体抵御寒气；同时可适当吃些温润的汤粥，如当归生姜羊肉汤、小米红枣粥，健脾暖胃。

• 运动养生：选择阳光充足的时段进行温和运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动导致大汗淋漓，耗损阳气。

小寒养生的注意事项需要牢记

• 室内取暖不宜温度过高，避免内外温差过大引发感冒，同时注意开窗通风，保持空气流通。

• 冬日干燥，需及时补充水分，可适量饮用温水、蜂蜜水，缓解口干舌燥，切勿过量饮用寒凉饮品。

• 情绪宜平和稳定，冬日万物凋零，易让人产生抑郁情绪，可多晒太阳、听舒缓音乐，调节情志。

于小寒之日，焚一炉非遗药香，是独属于冬日的雅致与养生之法

小寒时节，寒邪强盛，阳气潜藏，人体易受寒气侵袭，出现畏寒怕冷、脾胃虚寒、情绪沉郁等问题。而天然药香以草木之性调和阴阳，既能借助香气驱散室内湿冷浊气，又能通过口鼻吸入、皮肤渗透，温和调理脏腑机能，契合冬日“藏阳暖身”的养生要义，是古人传下的冬日养生智慧。

• 早在唐宋时期，小寒用香就已融入民间日常与宫廷礼制。宫廷之中，会点燃沉香、檀香配伍的“暖香”，置于殿内铜炉，借香气驱寒暖室，同时用于祭祀祈福，祈求冬月安康。

• 文人雅士则偏爱在围炉煮茶时，焚一炉自制的药香，以苍术、陈皮、艾草等入香，在袅袅烟霞中吟诗作对，既辟秽防疫，又添雅趣。

• 民间百姓虽无名贵香材，却也会采撷艾草、桂皮等晾晒研磨，制成简易香包佩戴或点燃，抵御冬日湿寒。

我们依然可以点燃沉香和防感香，沉香舒缓身心，缕缕香息中，让我们可以抛开烦忧，安然入眠。防感香温经散寒，点燃后香气氤氲，既能驱散室内寒气，又能温养脾胃，守护身体阳气。

寒炉煮雪，香暖一室。在小寒的凛冽寒风里，以香为伴，以养为要，静候新春的脚步悄然临近。