广州私人健身教练培训班

【课程内容】

第二个月：

系统训练；

形象打造；

实战案例；

实习助教；

学以致用。

【适合人群】

零基础/ 应届毕业生、在职想转行、健身教练提升。

【课程优势】

1、小班教学。

2、实操性强。

3、容易掌握。

4、免费复训。

5、系统训练。

6、课程福利：

（1）课程期间免费提；

（2）供部分营养补剂。

【学员真实对比】

学员训练前

学员训练后

【健身科普】

健身的核心是训练、营养、恢复三大支柱，遵循科学原则才能高效出效果。

训练要抓核心逻辑：一是渐进超负荷，身体适应后逐步增加重量、组数，才能持续增肌增力；二是动作优先，先练深蹲、硬拉等复合动作，再做二头弯举等孤立动作；三是目标导向，增肌选 8-12 次 / 组，增力选 3-6 次 / 组，减脂选 15-20 次 / 组，且动作标准是前提，避免受伤。

肌肉生长的关键在恢复：训练造成肌肉微小损伤，身体需靠蛋白质和睡眠修复，合成更粗壮的肌肉纤维。

营养是效果的关键：每日蛋白质摄入 1.6-2.2g/kg 体重，碳水供能、脂肪维持激素水平，缺一不可。减脂需 300-500 大卡热量缺口，增肌需 200-300 大卡热量盈余。

恢复别忽视：每天睡够 7-9 小时，同一肌肉群间隔 48-72 小时再练，休息日可做低强度活动。

避开误区：不存在局部减脂，新手不必每次练到力竭，蛋白粉是优质蛋白来源，力量训练和有氧运动可结合。新手先学动作再上重量，坚持 3-6 个月可见明显变化。

【学校简介】

公司始创于2015年，成立于中国广州！是一家集体质研究、健身培训、健美咨询、教练员孵化、以及相关健身配套输出等为一体的服务型公司。

目前，公司旗下拥有粉丝超100000人的公众号服务平台；在珠三角周边自建专业健身健美教练培训中心；长期合作健身学院/机构/健身房/学校/健身相关配套合作伙伴达80家；拥有专业、核心健身教练会员近300人。创导和传播积极健康的生活，推动全民健身为己任，推动健身健美事业发展。

【办学文化】

公司使命：让全民都有一个好体魄。

广告语：要健康，找智辉。

公司愿景：成为行业受人尊重的公司和员工。

价值观：崇尚自然、健康生活！

【师资风采】

李耿辉

国家职业健身教练考评员；

中国健美协会CBBA独立培训师；

国家职业健身教练高级培训导师；

国家公共营养师；

康复师；

“李教练谈健身”平台创始人；

“3D精准训练”研发者；

智辉体育咨询机构资深导师。

【上课情景】

学员听课

上课现场

【学习证书】

训练营培训证书

【学校荣誉】

身体阻力与体适能训练协会

训练基地

培训基地

【赛场风采】

赛场风采

裁判风采

【学员风采】

健身教练培训班

健身培训班