广州孕产瑜伽全系统6天培训课程

【课程理念】

解剖+筋膜链+瑜伽与普拉提的结合训练。

越来越多的家庭开始关注优生优育，越来越多人开始关注顺产，以备生育二胎。越来越多的女性开始关注孕期生活的品质，备孕、怀孕、生产，而产后恢复将更是一个庞大的市场需求。

【课程亮点】

1、亮点：腹直肌分离修复（徒手和训练两部分）+产后收髋

2、优势：孕产瑜伽+孕产普拉提+临床医学

3、骨盆各个面评估方法

4、子宫复位手法

5、耻骨联合评估、N种特殊技巧修复手法

6、腹直肌分离N种修复手法和训练

【适合人群】

1、期望深入了解女性瑜伽和孕产瑜伽的教练

2、医护人员、月子会所从业人员

3、想做私教的教练

4、期望身体状况更好，生产顺利，产后更美的孕产妇

【课程教材】

武老师亲自编写的教材。

【师资力量】

武晓俊

毕业于三峡大学医学院。

“北京京通医院”妇产科工作人员

新生命孕产瑜伽创始人

山西省瑜伽学会常务理事

获得芬兰Koskitech认证的国际注册孕产期体能训练导师证书

国际瑜伽健身学院孕、产、亲认证导师

李欣普拉提瘦身私教导师

极速形体健康管理师

现任“山西贞爱妇产医院唯 一指定孕产瑜伽和产后修复老师”。

山西省首届国际瑜伽大会名师讲师团“孕产瑜伽”授课老师。

云南省腾冲市妇幼保健医院“特聘孕产瑜伽讲师”

张家界大学医院妇产科“特聘孕产瑜伽讲师”

将“妇产科临床、筋膜康复、孕产康复运动”融合的第 一人

【上课现场】

【课程内容】

第 一部分：一备孕期：暖宫手法VS“性”福密码

1、女性骨盆的组成骨骼、关节、肌肉和相关组织

2、引起不孕的几大因素

3、宫寒的手法、瑜伽修复体式

4、备孕期夫妻双方注意事项和准备工作

5、暖宫手法和暖宫的必要性

6、女性备孕的准备工作

7、备孕期心肺功能提升训练

8、孕期和产后“必嚼的15块肌肉”、

第二部分：孕期：读懂B超单|孕期安全瑜伽

一、孕期身体评估（赠送评估表）

1、孕期相对禁忌练习人群、绝 对禁忌练习人群

2、孕期围产本的正确评估

3、孕期B超单（胎盘）、化验单（贫血、糖耐量）等等评估

二、孕期呼吸配合腹部肌肉训练

1、孕期静态状态时的呼吸方法、以及什么时候使用

2、孕期动态状态时的呼吸方法、以及什么时候使用

3、孕期腹部肌肉的重要性、训练思路、流程、训练体式

三、孕期骨盆带训练和盆底肌训练

1、盆底肌激活方法和松解、精油按摩方法（普拉提小球、筋膜小球的        用法）

2、孕37周前和37周后盆底肌的不同训练方法、流程、整套训练

四、孕期疼痛和不适的缓解方法

1、坐骨神经痛、孕期腰痛、耻骨联合痛、骶髂关节痛等等

2、孕期下肢水肿、手麻、胃灼热、外阴部静脉曲张、妊娠纹等等

3、孕期预防妊娠纹生长的方法

五、胎位调整

1、孕期正常胎位和异常胎位的认识

2、胎位不正的纠正方法和体式

3、枕后位的调整方法和体式

六、排课流程

1、孕期冥想引导词和音乐选择

2、孕期“私教和小班课”排课流程

3、完整的分娩舞蹈演示

4、孕期的正确站姿、坐姿、走路姿势

七、分娩

1、第 一产程中，帮助宫颈口打开的方法

2、第二产程中缓解宫缩疼痛的呼吸法

3、第二产程中，原创独特分娩发力的技巧（帮助减短产程、提高        顺产率、避免侧切率）

第三部分：产后修复：“机能修复系列”— 私教开单神器

一、产后妈妈身体详细评估内容（附评估表格）

二、产后机能修复一：气血修复

三、产后机能修复二：内核心重建（重点）

1、产后两种必练呼吸法：练习时间、方法、注意事项

2、膈肌各个面激活方式

3、深层盆底肌各个面的筋膜松解方法、激活方法

四、产后机能修复四“骨盆修复1”

1、骨盆前倾和骨盆后倾评估

2、骨盆水平面、矢状面前旋和骨盆后旋的评估、手法和训练修复

3、骨盆侧倾的评估、松解和训练修复

五、产后机能修复四“骨盆修复2”

1、骨盆变窄术：徒手手法、训练

2、假胯髋修复：训练

六、产后机能修复五“子宫修复和内脏修复”

1、 胃下垂、子宫脱垂的症状、原因

2、子宫修复：康复手法+中医经络手法

3、子宫脱垂的训练模式重建+生活模式重建

七、产后机能修复五“腹直肌分离”

1、腹直肌分离的评估

2、腹直肌分离、肋骨外翻、骨盆闭合三者的重要关系

3、肋骨外翻和肋骨外扩的徒手手法和训练

4、腹直肌分离：筋膜松解方法、N种修复手法、训练

八、产后机能修复六“盆底肌修复”

1、产后剖宫产的瘢痕修复淡化术、顺产侧切伤口松解术

2、如何看盆底肌评估表，盆底肌解剖和作用

3、盆底肌激活方法、盆底肌应激性训练

4、盆底肌紧张和松弛的不同评估、康复、普拉提+瑜伽结合体式训练

5、阴道前后壁膨出的训练

6、医院盆底肌康复仪治疗与运动的不同

九、产后不适的缓解

1、产后足跟痛的处理

2、产后骶髂关节痛的缓解

3、耻骨联合疼痛的处理

第四部分：产后修复：塑型紧致系列|留客套路

一、 产后紧致系列课程一“小蛮腰”

1、腹部肌肉的解剖及训练流程、训练意义

2、腹部紧致：康复+普拉提+瑜伽训练的完美结合体式精讲

二、 产后紧致系列课程二“美臀”

1、臀部肌肉解剖、训练意义、训练流程

2、臀部塑形：康复+普拉提+瑜伽训练的完美结合体式精讲

【学员感言】

【报名须知】

1、关于报名问题，有效名额以缴全款为准，逾期请勿商讨议价；一旦报名成功，不接受退款，但名额可以转让！

2、报名本课程的学员，2年内复训费为600元/期，不限制次数，可以参加任何城市的复训。

3、初训学习完两年后复训费用为原价的5折，不限时间

4、每期课程内容都有更新

【学员风采】

【学校简介】

广州致瑜伽，成立于2017年7月，坐落于广州市。广州首家专注于功能性训练、运动康复理疗师基础教育的瑜伽普拉提教练培训基地。全美瑜伽联盟RYT200指定培训基地（YAID：285254）、中国瑜伽师联盟协会瑜伽导师指定培训基地（授权编号：ZGYJ20180190）、国内首创瑜伽普拉提教练•运动康复理疗师基础教育课程体系、广州准爸妈大学孕妇学校孕产瑜伽课程指定合作机构（合作医院瑜伽课程指定教练输出）、国内外名师工作坊指定合作机构。

致瑜伽的成立是一场“蓄谋已久”的变革，这不单单是为了使零基础走向专业成为可能，更希望热爱瑜伽艺术的你能够在这条道路上因为有我们的陪伴而永不言弃。

【教学体系】

致瑜伽首创瑜伽普拉提运动康复理疗师基础教育（教练培训）课程，融合了传统瑜伽、普拉提基础、运动康复解剖学基础三大版块并结合各类名师理疗、姿态矫正，孕产功能性训练等专题工作坊，致力于培养顺应瑜伽教育市场发展需要的，能力全面，有市场竞争力的瑜伽普拉提教练。全美瑜伽联盟RYT200认证、中国瑜伽师联盟协会瑜伽导师认证、致瑜伽瑜伽普拉提教练•运动康复理疗师基础教育课程认证，“一学三证”毕业学员同时具备，大班，小课，私教授课能力，优秀学员可获得医院瑜伽课程实习机会并择优留校任职。

在传承传统的基础上，融合科学训练模式，推行“以人体系统解剖理论为指导的科学训练法”，推广瑜伽舞蹈相融合的体态塑造与管理。站在人体系统解剖的角度，坚持“健康训练、科学训练”。致瑜伽希望让普通的瑜伽习练者都能够掌握基本的训练原则和理论，让广大瑜伽爱好者，瑜伽小白们成为”懂瑜伽“的训练者，不盲目训练，能够建立自己的训练节奏和训练理念。

【环境展示】