重庆塑形减脂训练营

【课程介绍】

通过瑜伽体式和体能训练的完美结合，消耗身体多余热量达到快速瘦身减脂的效果；通过呼吸，动作引出体内能量将身体激活。用您的汗水，还您一个既紧致有有型又健康的身体。

【授课教师】

钱朵云老师

【课程时间】

每周二、四、六下午16：30-17：30

【课程内容】

Part 1 瑜伽呼吸塑身

坐姿

简易坐

半莲花坐

至善坐

手印的介绍

呼吸法

自然式呼吸

腹式呼吸

完全式呼吸

Part 2 瑜伽整体塑身

拜日式

Part 3 瑜伽体位分部练习

面部练习

叭喇狗式

叩首式

狮子式

拱背升腿式

颈部练习

颈部活动练习

三角伸展式

塌式

扭头及膝式

肩部练习

肩膀活动练习

双角式

加强侧伸展式

敬礼式

转躯触趾式

手臂练习

手臂伸展式

直角式

牛面式

猫力量式

狗伸展式

胸部练习

扩胸运动

山式

骆驼式

猫放松式

蛇伸展式

丰胸、美容小贴士

腰、腹部练习

侧角伸展式

腰转动式

增延脊柱伸展式

门闩式

半脊柱扭动式

猫伸展式

背部练习

双腿背部伸展式

前伸展式

桥式

轮式

弓式

眼镜蛇扭动式

髋、臀部练习

幻椅式

束角式

坐角式

虎式

韦氏努式

蝗虫式

腿部练习

战士式

鸟王式

蹲式

神猴哈努曼式

蹬自行车式

肩倒立式

脚踝练习

脚踝活动练习

英雄坐

树式

椅子式

Part 4 瑜伽饮食塑身

【课程奖励】

连续15节课打卡，并减重多的会员将会赠送精品瑜伽服一套。

【课程费用】

原价6000元

本期热“练”会员优惠价4000元

【人数限制】

3-6人因小班授课位置有限，请提前咨询

【适合人群】

想要快速减脂塑形的会员

注：高血压、心脏病患者不适合练习此课程

报名前请咨询馆里会籍老师

【学校环境】