南京优雅形体培训班

【芭蕾形体是什么？】

芭蕾形体的难度要低于芭蕾，从运动学角度讲，“开、蹦、直”三要素有收缩肌肉纤维的功能，形体芭蕾在动静结合的运动中可以有效消耗多余脂肪，长时间练习身材会变得更修长。虽有部分体力消耗，但形体芭蕾动作更强调肌肉的耐力和身体的柔韧性。形体芭蕾主要以健身为目的，并将芭蕾特有的优雅内涵融入到自己的生活中。

【课程内容】

第一天：优雅形体大集结(上)

开课篇

开班典礼，自我介绍，学习课程介绍。

示范1h舞韵形体会员课代课方式

(可录视频，音乐全套分享)

内容篇

第一部分：激活身体

[韵]《身韵组合》+100多首调息音乐+即兴打造

[热]《热身性拉伸》+全套热身方式

[踢]踢腿的四种即兴方法打造+选曲方法

第二部分：芭蕾形体

[手]《手位组合》+选曲方法+即兴打造

[蹲]《蹲立组合》+选曲方法+即兴打造

[擦]《擦地组合》+选曲方法+即兴打造

[控]《控制组合》+选曲方法+即兴打造

[立]《脚尖组合》+选曲方法+即兴打造

第二天：优雅形体大集结(下)

第三部分：提升协调性

步伐

《协调性练习之三拍步》+选曲方法+即兴裂变

《协调性练习之四拍步》+选曲方法+即兴裂变

律动

《胸部律动》+选曲方法+即兴裂变

《腰部律动》+选曲方法+即兴裂变

线条

《手臂组合》+选曲方法+即兴裂变

第四部分:放松身体

拉伸

《地面综合性拉伸组合》+选曲方法+即兴裂变

放松

《放松性调息组合》+选曲方法+即兴裂变

运用篇

梳理全套"形体”排课流程

解读受众人群的需求和梳理课程定位

【老师介绍】

龍攀老师

龍攀国际舞韵瑜伽学院创始人

中国国际瑜伽协会专家级研究员

中国国际瑜伽协会舞韵瑜伽研究中心主任

中国国际瑜伽协会舞韵资质认证标准制定者

原创疗愈舞韵瑜伽推崇人

国内一线资深舞韵瑜伽培训导师

水沐莲清瑜伽学院首席舞韵瑜伽培训师

水沐莲清瑜伽学院首席中国舞培训师

自媒体平台点赞量较高的舞韵瑜伽老师

原创舞韵瑜伽成品曲目达100支

舞韵瑜伽“神•形•韵”课程体系开创者

龙攀系列舞韵服装原创设计师

亲自引领弟子班学生，开创舞韵瑜伽培训师的成长之路。

拥有线上100000+舞韵粉丝，跟随终身学习成长。

帮助全国5000+瑜伽老师，成为优秀的舞韵瑜伽老师、中国舞老师。

【学院简介】

水沐莲清南京本土品牌，始于2007年，专注瑜伽普拉提课程领域，累计上课人数超20万人。

水沐莲清，打造“有趣、有品、有颜的女性第三生活空间”的品牌Slogan，用“品质优先”的课程体系，“诚信为本、服务至上”的服务理念，为会员提供专业瑜伽、普拉提、产后、塑形、康复等系列课程，致力于让瑜伽普拉提，成为一种健康生活方式，让美好遇见美好。

【教学环境】

【教学现场】