极速瘦身线上培训班

【极速瘦身的原理】

1.提升人体基础代谢率，有氧和无氧结合，减脂减重，增加身体的免疫力，提高身体素质.

2.合理膳食，营养均衡，科学搭配三餐，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余的脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。

3.加强体育锻炼，有氧结合无氧运动。正确均衡的运动锻炼，可以增强训练带来的效果，同时消耗更多的热量，保证你体态优雅，减少运动伤害的关键。

【课程大纲】

·腹部——马甲线

一、腹部肌肉解剖及功能

二、肥胖的原因

三、马甲线呼吸

四、体式练习

五、各种小工具在课程中的使用

六、小班课、私教上课流程

·美背、美胸、瘦手臂

一、上肢肌肉解剖及功能

二、影响体态的原因

三、功能性角度出发，让你的肩胛稳定，纠正头颈前移，改善圆肩驼背

四、科学训练原理及技巧详解

五、各种小工具在课程中的使用

六、小班课、私教上课流程

·瘦腿

一、腿部肌肉解剖及功能

二、各种腿型的分辨

三、各种腿型的训练方法

四、小工具应用

五、排课套路

·翘臀

一、臀部的生理结构及功能

二、科学训练原理及技巧详解

三、臀与躯干稳定的联系

四、最直接有效的神经肌肉激活方案，确保目标肌群有效运作

五、提供下肢有力的支撑，减少下背部的冲击

六、精准使用小器械训练、缓解疼痛、加快损伤恢复

【师资力量】

授课导师——林平

林平，毕业哈师大体育系，美国瑜伽联盟国际认证RYT200认证导师，沈阳孕产培训极速瘦身培训第 一人，林平跃普拉提瑜伽学院院长，特聘和美医院孕产导师，从业20多年，励志于教培工作，深厚的教学经验，使得各个培训受到一致好评， 特别是普拉提培训，孕产培训，瑜伽培训，四季经络养生瑜伽培训，普拉提理疗培训，空中培训，瑜伽轮培训，倒立后湾课程及软度开肩开髋课程，能给学生相应的指导，因材施教，特别是理疗中常见的的问题，都能通过普拉提体式得以治疗和缓解，关节松动术及肌肉脊柱的螺旋稳定的原理运用到理疗中，肌效贴的辅助治疗，使理疗课程锦上添花，更加的完善！产后修复课程通过普拉提的的原理，还女人一个健康的身体！美好幸福的未来！空中教学通过普拉提的呼吸达到稳定核心的效果，在运动过程中减少受伤的几率！在教学相长的过程中，对圆肩驼背，颈部前引，颈后大包，脊柱侧弯，产后腹直肌，盆底肌，疼痛的处理，收髋收阴，私密修复等给予专业的指导！

孙楠老师

系统的学习了垫上普拉提，大器械和小器械，普拉提理疗，私教，孕产和产后修复以及有氧类训练等。同时也在威思丽瑜伽学院进修了哈他瑜伽，球瑜伽，轮瑜伽，阴瑜伽，舞韵瑜伽等。在和美医院开展孕产瑜伽以及定期的孕产与产后的课程讲解。实操课和教学培训相结合，是我现在的主要方向。

【环境展示】

【师生风采】

【机构介绍】

沈阳平跃普拉提健身管理有限公司，是辽宁省专业普拉提瑜伽培训机构，美国瑜伽联盟指定认证培训机构。现公司开设有5大课程。

20年的学习、习练与教学，让林平院长无论在专业深度还是教学经验都有着丰富的积累。根据现代人的需求，结合瑜伽与普拉提，研发出极速塑型形体雕塑、孕期瑜伽、普拉提产后修复、四季经络养生瑜伽、普拉提理疗、动感普拉提、普拉提把杆、活力带、有氧健身操、空中芭蕾等众多课程。身为普拉提学院院长，林平院长对其研究也更加的深入，形成了自己的普拉提教学风格。在普拉提培训中，林平院长不局限于课程本身，因材施教对症教学，普拉提动作与器械相结合，引发出更多的特色课程，受到了学生的欢迎。