瑜伽教练：爱笑瑜伽您了解吗？

一、热身预备式——林中步行

笑瑜珈也是一种运动，所以，热身一样很重要。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以，在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10~30分钟，边走路边拍手，同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的内容做准备。

二、进行式——学习动物的表情

在瑜伽师的带领下，活动面部肌肉，然后模仿瑜珈师的动物爱笑瑜伽?表情，如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要按照瑜伽师的样子去做，也能自然而然沉浸其中，树林中很快就充满了笑声。

三、结束式——调整呼吸

经历过了一场酣畅淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分。与其他的瑜珈一样，爱笑瑜珈一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容，调整呼吸，一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上快乐的人”、“我们是世界上健康的人”。等情绪和心跳慢慢恢复平静后，大家带着轻松和愉悦各自离去。

小编提示:练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以，在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。其能迅速激发人的爱笑细胞，让求笑的人大笑不止。因此，爱笑瑜伽被越来越多的人接受并且练习，成为现代人一处新的减压方法。