青岛艾扬格瑜伽密集教学课程二

【课程简介】

艾扬格瑜伽---由B.K.S.Iyengar大师创立和传授，他用80年的实践与教学，在全世界范围内推广和传播瑜伽，被称作瑜伽届的“米开朗基罗”。艾杨格瑜伽以科学、安全和有效性著称，深受全球瑜伽习练者的喜爱和推崇。

密集课是短期集中学习的课程，以Geetaji的《艾扬格瑜伽入门教程》、《艾扬格瑜伽进阶教程》为基础教材，系统学习体式、调息法、理论、瑜伽文化等科目的课程体系，每天6个小时的习练和学习，详细解析各类体式要领，相比会员课、工作坊更系统和更加深入。是日常会员课习练之外自我提升的课程，也是传承弟子班和TTC的重要基础预备课程。无论是初学者、瑜伽爱好者还是资深瑜伽老师，都受益匪浅。

【教学理念】

尊重不同个体，开拓瑜伽思考维度，培养心智，发展全面瑜伽认知，不再看山是山，看海是海。

【教学特点】

课堂稳健而灵活、严谨而宽容，善于观察和启发，关注学生的全面发展，使学员收获体式、瑜伽、生活等各个层面的提升和喜悦。

【教学目标】

体式：强调根基的稳定和重要性，通过框架、线性和细节的结合，让身体脱离歪斜、扭曲、虚弱、飘摇不定的状态，做有方向、有稳定、有觉知的练习。

调息：了解调息法所需的基础和准备，学习相关知识，体验和初尝调息法的味道。

理论：通过理论知识的学习，了解瑜伽这门科学，正确认知艾扬格瑜伽。

总结：了解自身，提升自我，在以后的瑜伽道路能够有法可循，不迷惘。

【招生对象】

参加过密集一课程的习练者

计划参加传承弟子班的瑜伽爱好者及瑜伽老师

艾扬格TTC在培习练者

跟随艾扬格瑜伽认证老师规律习练两年以上习练者

【教学内容】

1.体式的精讲与习练

以Geetaji编写的艾扬格国际通用教材《艾扬格瑜伽入门教程》 为体式教材，深入解析大纲中50-60个重要基础体式。使学习者初步了解和认识艾扬格瑜伽的习练方法、体系特征，建立稳定的体式根基、身体对位和瑜伽认知。

2.学习经期序列

学习经期序列，纠正普遍大众对经期练习的一些误区，针对女性如何保养器官和经期练习的基本原则。

3.瑜伽理论

以艾扬格大师全球演讲的精粹合集《瑜伽之树》为理论教材，开始学习、探索深广的瑜伽文化，提高瑜伽认知，并学以至用。

4.辅具的使用

艾扬格瑜伽的特点之一便是辅助工具的使用。如何正确运用辅助工具来调整体式？使体式更加深入和精进？密集一课程中将介绍至少8种常规辅具的使用。

5.调息法（ Pranayama）

调息法的准备习练，及基础调息方法介绍。

6.梵文体式名称

梵文体式名称是国际通用的瑜伽语汇。作为瑜伽习练者、尤其是瑜伽老师，掌握梵文体式名称是专业性的体现。

在密集一课程当中，将教授50-60个梵文体式名称。

7.梵文唱诵

梵文唱诵可以净化头脑、提升专注力。密集一课程中将学习《献给圣哲帕坦加利的唱诵》。

8.笔记整理

扑面而来的海量知识点该如何记录？学习如何清晰简洁的梳理课堂所学内容，更有瑜伽小人的绘画方法！

9.答疑

答疑解惑，不带问题回家！

【师资力量】

赖勇媛（赖赖）

中国首批艾扬格瑜伽国际认证老师

艾扬格瑜伽JI 2 国际师资认证老师

《瑜伽》杂志撰稿人与审稿人

《传承之光》校审、编辑

阿育吠陀油疗师

德国莱茵TUV精油康复理疗师

2014年开始成为中国艾扬格瑜伽协会认证考试助理考官之一

2008年开始参加艾扬格瑜伽TTC

2004年开始教授传统瑜伽

自2013年开始每年前往普钠总院学习，与艾扬格家族保持连接，并一直跟随多名资深国际老师（GloriaGoldberg、S.Faeg Biria、Rita Keller、Jawahar、Birjoo、Father Joseph）

教学特色与风格：

教学课堂很有启迪且充满爱，逻辑严谨清晰，对学员亲切、有耐心；善于从根基向上有序搭建，并根据学员水平给予合宜有效的指导，善于将哲学理论以简单明了的方式融入课程中，带领学生在身体层面和精神层面全面提升。

【教学现场】

【学员反馈】

不断努力，绝不放弃

学完密集一，接着又学密集二，从开始担心自己跟不下来，到今天密二的结束，虽然不完美，但是很开心，开心自己的努力，开心同学的相遇，开心老师的教导。越来越觉得，“艾扬格”不仅仅是一个瑜伽派系，更像是一个家教严格的大家庭，从我们一进家门的那天就开始学“家规，家训，家法”。

感恩老师领我进入“家门”，我也会严格遵守“家规”，在以后的道路上，不断努力，绝不放弃，迎接将来那个“更好的自己”。子曰：“三人行，必有我师。”于是，每次学习都会发现，每一个同学的身上都有太多太多的优点，感恩相遇，感谢一路陪伴，也愿咱们一直一路同行。

 ——军英

简单的事重复做、重复的事用心做

参加完密集一紧接着参加了密集二的课程。密集二的课程相比密集一的课程 的确在体式的难度与深度都有所加强 ，赖赖老师用精确的指令、清晰的引导、严谨的教学完美诠释了 密集二课程的样子。赖赖老师认真负责，关照、关注到每一位学员，指引我们做适合自己、有觉知并且有意义的练习 。

密集二的课程不光收获了体式的历练，老师还更多的分享了瑜伽哲学。老师通过简单的通俗的举例，结合当下的练习、当下的体式，让我们更深的意识到瑜伽与生活、瑜伽与自己的连结和关系。老师叮嘱最多的是自我的练习和研习，这也是老师给所有学员最简单最实用的指引 。简单的事情重复做 、重复的事情用心做。

感恩赖赖老师 感恩遇见。

 ——费凡

不断的刷新、重新认知自己

学习的每一天都在吸收新的能量。

也每一天都感觉太难了，真的太难了。。。

从开始的不断刷新、认知到自己身体能力所及，到慢慢的清楚以后练习的方向，找到了身体的各个盲区！

也让我真正的明白了，练习，首先要对自己有效！先突破自己，再去帮助别人。

快速练习、细致感受，都能有不同的收获。老师的指引细致，逻辑清晰，层层递加，让学习、练习变得活力十足。

感恩能成为赖赖老师的学生，继续在老师的引领下前行！

                                                                       ——安琦

【学校简介】

香瑜静院理念与宗旨：香瑜静院让我们身心安歇，能量回升，精神丰盈。世间之美，你，值得最 好的！

健康不止是身体的事，而是身心的事，更应该是整体的事。我们所做的一切，致力于给大家带来身心的疗愈、整体的健康。

【学校环境】