深圳阿斯汤加瑜伽培训班

【课程简介】

“阿斯汤加”是梵文音译，原意是“八支瑜伽”，它的概念来自于哲学家帕坦伽利于2400年前的瑜伽奠基之作《瑜伽经》，即持戒（Yama），遵行（Niyama），体位法（Asana），调息法（Pranayama），制感（Pratyahara），执持（Dharana），禅那（Dhyana），三摩地（Samadhi）。八支意味着我们练习瑜伽应该遵行的“道”。

阿斯汤加瑜伽是由现代瑜伽之父克里希纳马查创建并传承给帕达比乔伊斯，其体位法练习遵循严格的序列和顺序，呼吸是练习的精髓，是通过呼吸将体式串联在一起的传统Vinyasa。练习者经过日复一日年复一年的重复的序列练习，在固定的体式中感应动态的冥想，每个练习的瞬间都在当下此时，让练习者体会到真我的简单和快乐。

【课程内容】

Ashtanga八支串联瑜伽的介绍

Ashtanga的禁忌人群

领课加迈索练习

拜日式的精讲和重要性

站立体式的精讲和练习

什么是真正的乌佳依喉呼吸

呼吸和体式的连接

怎样用呼吸去打开身体

体式的精讲和练习

三个bandhas收束法的理解和应用正确启动班达的技巧

凝视点的讲解示范与练习

Ashtanga瑜伽体式连接原则的讲解

呼吸、收束法、凝视点三位一体Vinyasa精髓的讲解与练习

漂浮的原理以及如何通过一些练习让身体轻盈的技巧

难度序列体式的精讲和练习

如何理解Ashtanga的速度与激情

倒立支撑类体式的技巧

后弯练习的正确方法

三朵莲花的精讲和练习

【关于教学】

1. 了解并知晓什么是真正的阿斯汤加瑜伽

2. 建立和坚持自我练习的方法

3. 呼吸、收束、凝视点三位一体Vinyasa精髓的讲解与练习

4. 拜日式的重要性及精进

5. 三个bandhas收束法的理解和应用，以及启动方法

6. 清楚的学习到1序列体式串联步骤以及呼吸的应用

7. 倒立、后弯和关卡体式的练习技巧

8. 收获：瑜伽真知，爱上真实的自己，感恩生命，善待众生

【师资介绍】

Johny老师是高度自律的传统阿斯汤加练习者，也是高级序列练习者。国内知名的阿斯汤加培训导师，累计授课时长20000小时以上。如果看到老师初入瑜伽大门的样子，估计很少有人会认为他后面的练习之路能够走的如此之远。万丈高楼平地起，在最初的练习中选择正确的道路，打下稳定的根基，一切才能在练习中随之而来。阿斯汤加的生命线在凌晨，万籁寂静之下的垫子之上，在呼吸声的陪伴中完成每一日的练习，坚持并沉寂在“重复枯燥”中无法自拔，就是做到了极 致，也必定会成就优秀。老师也会在本次培训中分享他的练习之路，以及如何做到很少人能做到的坚守和坚持。

Johny老师为人谦虚平和，低调内敛，认真细致，稳健中又带着幽默。多年的练习经验，资深的培训经历，同时又对瑜伽哲学和瑜伽历史文化有着相当的研究和热爱，使他的课程既系统全面又融会贯通。老师以他独特的教学方法收获了很多阿斯汤加练习的追随者，其中不乏优秀而坚定的练习者。他的口令课采用标准的梵文体位名和呼吸计数法，声音洪亮饱满，温暖圆润，节奏控制张弛有度，体式辅助深刻到位。在他的培训课当中，同样可以体验不一样的阿斯汤加学习和练习氛围，既能针对全体学员授之以阿斯汤加的本质和精华，又能根据每个学员的问题提供有效的解答和练习方法。

以下分享一些老师的练习感悟：

先要度自己，才能度别人。

有时候练习中的倒退是一种假象，进步也是。

当你的状态不够积极的时候，要关闭所有的感官。

瑜伽是内在意识的转化，身体的变化只是它的副产品。

【教学现场】

【学校环境】

【学校简介】

暄朗瑜伽是一家以体式提升、运动康复、能量疗愈、调息冥想为主的综合性传统瑜伽静修场馆，由张大阳创办，教学团队为逄志同、萧钦壮、周永基、韩寒、陈燕红等一众教学经验丰富的资深老师组成。课程内容结合线下线上，整个团队致力于为学员们提供一个解决身心问题、提升身心愉快的社区平台，以及为瑜伽教学市场培养优秀人才的瑜伽场馆。

暄朗瑜伽具备颁发全美瑜伽联盟RYT200、RYT300、RYT500、RPYT、RCYT等培训证书。

RYT=Registered Yoga Teacher美国瑜伽联盟认证的注册瑜伽老师，一旦注册后即是全球都认可且都可以查到的瑜伽教师资质这可以让你取得国际通行的认证，RYT200小时是指要获得以上联盟国际认可的证书，必须完成200小时系统的瑜伽学习。

YogaAllianceUSA，创始于1982年,是世界权威瑜伽培训机构。该联盟召集全美乃至世界权威瑜伽专业人士经过对各标准。此标准具有权威性和科学性得到门派纷多的各个瑜伽学院的认可。其RYT教练认证被国际瑜伽界认可，成为瑜伽教学的国际通行证，持此证书的瑜伽教师可以获得世界各地瑜伽机构的信任与青睐。在缺乏官方认证的中国瑜伽市场，已被西方国家广泛采用的RYT认证是瑜伽界最权威的认证（没有之一）是每位瑜伽老师值得拥有的选择。

全美瑜伽联盟是目前被公认最有系统规范的认证机构,取得认证的目的在于证明本身是受过正统规范培训合格的瑜伽老师,在妳因需要应征瑜伽老师工作时,可让馆方放心选用您,非瑜伽专业的馆方老板也不必担心如何选用教练,如此双方都可简化繁琐的评鉴过程,所以在欧美已经普遍采用,台湾近几年来也开始采纳,因此取得RYT-200资格是未来的趋势，瑜伽教练应该开始关注如此的培训。

RYT，RegisteredYoga Teacher瑜伽联盟认证教师是在获得瑜伽联盟认证资质的培训机构完成相应的培训课程，并获得瑜伽联盟认证的注册老师，其名字及相关信息公布于美国瑜伽联盟的官网。