广州艾扬格瑜伽密集Ⅰ系统课程

【课程简介】

艾扬格瑜伽是B.K.S.艾扬格大师（B.K.S.Iyengar）创立和教授，并且以他的名字来命名的瑜伽体系。在传统哈他瑜伽的基础上结合了人体生理解剖学，通过强调体位动作的精准，让体式安全、持久地获得稳定与觉知，使人的心理意识和骨骼肌肉之间达到内外的和谐，并能够产生治疗、矫正、修复的功效。

艾扬格瑜伽是精准性、正位性、科学性和实践性相结合的艺术。善于运用辅具打开习练者的身体，让初学者、身体条件有限制或疾病患者同样可以感受到瑜伽带来的恩泽。

【课程内容】

艾扬格瑜伽体系密集一

课程将以体式学习为主导，以艾扬格大师及其女儿Geetaji亲自撰写的艾扬格瑜伽国际通用教材《Yoga in Action（艾扬格瑜伽入门教程）》为基础，精微讲解初级I系列体式及部分初级II预备体式。

从建立根基开始，逐步觉知身体不同部位的肌肉、骨骼的细微运动与连接所带来的变化。把人体解剖学原理结合建筑学原理融入到体式讲解中，在实践中透析体式结构中点、线、面的精准顺位关系，使学生更容易理解吸收。

通过不同的应用情景更安全有效地学习艾扬格辅具的运用，在辅具参与的习练中感受体式的细节，在精准正位的体式中唤醒身体的内在感知。

1、体式的精讲与习练

以Geetaji编写的艾扬格国际通用教材《艾扬格瑜伽入门教程》 （《Yoga in Action》）为基础，七十几个体式教授。深入讲解瑜伽体式中身体部位连接及肌肉力量的作用，系统全面的讲授、纠正不同身体条件以及阶段的习练要领，帮助构建安全、精准的习练理念。使习练者初步了解和认识艾扬格瑜伽的习练方法和体系特征，建立稳定的根基及身体对位。

2、辅具的使用

艾扬格瑜伽的特点之一便是辅助工具的使用。如何正确运用辅助工具来调整体式？使体式更加深入和精进？密集一课程中将介绍至少6种常规辅具的使用。

3、专题课程

调息专题（通过呼吸控制、唤醒身心的连接）、经期专题（设计女性特殊时期的习练序列）、修复专题（剖析身体意识与觉知、放松与修复）。

4、培养自我练习的正确方法

在每一次进入体式时，都有不同的感受。我们会如何理解这些感受去调整自己对体式的理解。课堂中老师将会把这些感受与经历向大家分享，并帮助学生在没有老师在身边指导进行练习时，找到正确的方法，独立练习。

5、梵文体式名称

梵文体式名称是国际通用的瑜伽语汇。作为瑜伽习练者、尤其是瑜伽老师，掌握梵文体式名称是专业性的体现。在密集一课程当中，将教授梵文体式名称。包括发音方法及拼读方式。

6、梵文唱诵

梵文唱诵可以净化头脑、提升专注力。密集一课程中将细致学习主要唱诵，包括《献给圣哲帕坦加利的唱诵》、《献给上师的唱诵》。

7、瑜伽解剖&生理学

结合现代生理解剖原理，系统深入了解人体骨骼的组成，连接以及肌肉力量的应用，掌握科学安全的瑜伽修习方式。

8、《瑜伽之树》导读解析

这本书是当代瑜伽泰斗B.K.S.艾扬格的一部经典著作。这本书是他在欧洲各国的演讲结集，他从瑜伽在日常生活中的实际应用，到对应身心灵的哲理思考，向世人传授这门学问的全貌及精华。

9、瑜伽电影观看

探索瑜伽的奥秘，更深入认知瑜伽这门艺术

10、笔记整理

每天课后老师带领大家共同回顾一整天的体式内容及整理笔记，并帮助学员梳理记录逻辑，传授高效的瑜伽笔记整理方法，为日后自我练习及精进之路做好准备。

11、疑难解答

根据学员在练习中的疑难点进行解答并给与正确的指导，进一步开发学员对身体的自我探索能力。

【教学特色】

一、循序渐进的教学编排

课程的编排会应对学生的情况，按照体式循序渐进的原则，逐步递增式地用最适合的方式来帮助学生找到习练重点的认知，重塑对瑜伽修习的正确观念。

‍二、建立稳固的体式根基

在学习过程中帮助学生建立扎实的体式根基，指引学生获得腿与髋、手臂与肩膀的连接，从而领悟整体的连接。并通过辅具的运用帮助身体、头脑突破僵紧，安抚紧张的情绪，从而渐渐达到身心灵的联结。

三、认知体式的方向与重心

老师将深奥的理论知识提炼后贯穿整个教学，用易于理解的方式讲述体式中身体各个部分的对立的方向与进入体式时重心的移动，以及使体式完成时保持重心在正中。帮助学生在体式中对力的方向有更深的认知。

四、体验序列艺术的美妙

“序列性”是艾扬格瑜伽的一个重要特点，讲求体式习练要遵循特定的顺序以达致身心和谐。通过对修复序列及经期序列等体式序列的学习，学生将在严谨安全中领悟到节奏和序列的美妙之处。

五、培养正确的练习方式

课堂上老师准确传达各类型体式的基本原理，从建立根基的稳定开始，到脚掌、大腿、髋、背部、肩膀的逐步调整，提高学生对知识点的吸收及习练的安全性，突破个人学习、练习或教学的瓶颈。

【适合人群】

瑜伽习练者

希望系统认识与学习艾扬格瑜伽体系的习练者

希望提升体式精准度，在练习或教学中避免瑜伽伤害的习练者或老师

希望梳理与精进体式，提升对体式感知的多体系习练者

希望获得身心健康的瑜伽爱好者

希望以后参加艾扬格瑜伽体系TTC课程和国际老师工作坊或其他体系精进课程者

【导师介绍】

她是中国首批艾扬格瑜伽国际认证老师，师承国际资深老师S.Faeq Biria及Gloria Goldberg并获得中初级二（JI 2）级别认证。他是中国艾扬格瑜伽传承班弟子，他们希望通过这样一个系统而全面的课程，让这些知识帮助您重新认识瑜伽和自己，拾获帮助自己和他人的能力，不再迷惑与胆怯，如此，您的瑜伽道路将具有正知、正见、平和与喜乐。

赖勇媛（赖赖）

中国首批艾扬格瑜伽国际认证老师

认证级别中初级2（JunioⅡ）

中国艾扬格瑜伽学院前教导主任

世中联植物精油疗法康复理疗高级讲师

世中联植物精油疗法高级康复理疗师

德国莱茵TUV精油康复理疗师

《瑜伽》杂志撰稿人与审稿人

《传承之光》校审、编辑

长期在全国各地开展大型公开课、公益课、工作坊、密集课、主题课

周炜轶（希克）

艾扬格瑜伽国际认证老师

中国艾扬格瑜伽传承班弟子

美国RYT500TT认证老师

世中联植物精油疗法康复理疗师

哈他瑜伽高级认证导师

全国多家瑜伽馆客座老师兼顾问

常年在全国各地开设各种大中小型瑜伽课

2005年开始教瑜伽任教时长超过20000小时

瑜伽视频观看数量超过1000000次

Jawahar老师北京杭州工作坊前助教

擅长解决亚健康、瘦身、瑜伽馆的经营问题

【教学现场】

【机构简介】

索儿瑜伽学院位于中国一线城市广州，坐地面积达30000+平方米，专业化设置的瑜伽教学场地，科学化搭配的瑜伽膳食、专人化管理的住宿环境，是集学习、饮食、住宿于一体化的国内瑜伽老师培养基地，同时也是RYS全美瑜伽联盟认证培训机构，学院常年聘请国内外名师进驻教学，开展各类瑜伽培训课程，致力于专业瑜伽人才的培养，迄今为止,为瑜伽行业单位培养上万名优秀瑜伽教练，成为瑜伽行业的风向标。

【机构环境】