厦门阴瑜伽培训课程

【招生对象】

Yin Yoga阴瑜伽比较适合初级会员及身体僵硬的人练习，对于神经及肌肉紧张、情绪焦燥、工作压力大的人群、失眠健忘、经络不通等方面有很好的缓解作用，也适用于私教课中的针对性练习，建议学习瑜伽教练课程的朋友们一定要加上这个课程，对你的教学会很有帮助的。

【课程简介】

身体是一本活生生的心灵自传，记录着你所有的情感、情绪和生命故事留下的痕迹，探索身体是一个自我了解、自我疗癒的旅程，而通过物质身体让我们看到和触摸到无处不在的灵性，仿若透过花朵看到光，使你更深的了解自己、他人及世界、宇宙的丰富维度。

【阴瑜伽的作用】

1、阴瑜伽恰恰就是倡导和自己的身体不对抗，全然接受当下的自己，包容所有，融入万有。在每个体式中都能静静地守着，扎实于每个体式的细节要求，滋养自己，来为身体不同能量面的生发收藏作好准备。

2、阴瑜伽把所有关注点针对在身体的中心－－骨盆。也是因为它相当于土的状态，这个区域可以影响周边相关的许多组织。

3、通过对这个区域练习，会使周边尤其是肾、子宫、卵巢、大肠等的能量运作产生很大的改变，对我们整个生命的状态及延续下一代就会有深远的影响力。

【师资介绍】

柳玉梅

国际瑜伽导师培训学校教学总监

曾担任美俪阿萨娜瑜伽学校教练总监

悦心瑜伽主教老师

美国瑜伽联盟（Yoga Alliance）注册的孕妇瑜伽（Yoga Classes）导师

美国注册理疗师

A.M.C.T美式整脊师

泰国被动瑜伽认证导师

营养师

阴瑜伽二级认证导师

厦门多家月子中心授课导师

【教学大纲】

1、阴阳瑜伽的理论和各自的特点；

2、什么是阴瑜伽及历史、特点和三大原则；

3、了解什么是身体的深层组织，什么是结缔组织，为什么要开发内在身体空间；

4、在阴瑜伽练习过程如何通过气和能量来开发内在的空间；

5、阴瑜伽的体式练习和讲解；

6、阴瑜伽的核心、重点是什么；

7、阴瑜伽如何来唤醒骨盆，骨盆对女性的重要性。骨盆做为人体中心，潜藏的能量与情绪、心灵的关

系；

8、教学技术和阴瑜伽的系类编排；

9、阴瑜伽的辅助工具使用、阴瑜伽的变体和安全问题、阴瑜伽的益处和禁忌、针对特殊需求的阴瑜

伽、阴瑜伽和阳瑜伽的体位排序、“阴辅助”的调整、如何教授阴瑜伽、作为瑜伽教师的责任和伦理；

10、14个关节运动轨迹、人体206块骨骼分析、在阴瑜伽中脊柱与人体理疗之间的关系；

【学员实践】

【阴瑜伽简介】

在我们平时所接触到瑜伽当中，绝大多数都属于阳瑜伽 ，也就是是结合呼吸，进行力量性和柔韧性的瑜伽体位练习。

阴瑜伽更注重身体姿势的较长时间持续和肌肉的放松状态，与普通瑜伽的明显的区别就在于在每个体式保持的时间相对长一些，每个体式要保持5分钟左右，而这种长时间保持的目的也不是想让身体变得更加柔软，而是在停留的期间打通自己的经络，对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。阴瑜伽也是非常好的解压运动，在阴瑜伽中会有很多前弯的动作，这个动作可以使人冷却下来，心情放松，而且加入了很多冥想的引导，整个练习的过程中都是在释放的状态。

人的肌肉分为表层和深层，在阳瑜伽的练习中，一般表层肌肉都是收紧的，致使深层肌肉得不到锻炼。而阴瑜伽对身体的调整更深入，不像阳瑜伽那样重视肌肉的发展和身体的协调性，而是使表层肌肉得到放松，对深层肌肉进行锻炼和加强，使身体更加稳固，更好地保护好身体的结缔组织。阴瑜伽的目标在结缔组织，如韧带，骨头，甚至通常在更积极的基础体式练习中练习不多的关节