厦门瑜伽会员VIP课程

【课程内容】

一、哈他混合（Hatha Mixed）：哈他混合瑜伽是在传统瑜伽的基础上连贯流畅，将各种不同风格的特色瑜伽巧妙的结合起来，作为哈他瑜伽初级课程的进阶课程，更多的强调呼吸与体式的融合，加强肌肉耐力、核心力量以及柔韧度，同时着重于身体顺位及身体准线的控制，让身体更加灵活，开发身体潜能。

二、基础瑜伽（Basic Yoga）:瑜伽的基础课程，更加着重于基础体位法的详细分解、顺位练习，由浅入深，以及与呼吸的融合控制。

三、阴瑜伽（Yin Yoga）:阴瑜伽的练习让身体放松，心沉静下来，一般一个体式停留3-5分钟，利用地心引力伸展身体深层结缔组织，通过经络刺激以达到改善气脉能量，平衡五脏六腑，增强耐力。

四、办公室瑜伽（Office Yoga):办公室瑜伽针对长期伏案工作的人群特别针对性练习的方法。通过对于肩膀、颈椎、髋部和腰椎的练习，改善因为长期工作造成的肩颈问题和腰椎疼痛，同时针对肌肉僵硬、关节活动受限等问题，针对性的练习，加强关节活动空间，调整上班族亚健康状态。

五、舒缓流（Gentle Flow）:流瑜伽的基础课程，着重于基础体位法的顺位练习以及呼吸技巧的了解，锻炼肌肉的柔韧度以及力量。

六、Vinyasa初级流：在练习的过程中以流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式（Vinyasa）进行紧密串联。

七、活力瑜伽（Power Yoga）：活力瑜伽是结合柔韧性、力量性、耐力性、平衡性及专注力，加上手平衡、倒立等。它强调呼吸与体式的和谐性，每个动作会停留3-5个呼吸，仔细体会身体的感受。

八、高温瑜伽（Hot Yoga）:高温瑜伽也叫热力瑜伽，就是在38-40度的高温环境中练习瑜伽。它由26种温和伸展的动作组成，属于柔韧性强的瑜伽运动，能改善脊柱的柔软度，适合身体较僵硬和办公室一族。它由一些扭转伸展的静态体式直接刺激肌肉系统。排毒瘦身，提高心肺功能，促进新陈代谢。

九、理疗瑜伽（Yoga Therapy）:理疗瑜伽是学习如何运用瑜伽的方法，通过正确练习瑜伽来对身心进行一系列综合调理，同时防止不正确的练习对身体带来的伤害。通过对身体不同部位进行针对性的肌肉和关节练习，结合呼吸、饮食以及生活中的习惯调整，达到身心疗愈的作用。

十、空中瑜伽（Fly Yoga）: 空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成各种体式。练习者能感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

十一、塑球瑜伽（FitBall Yoga）：塑球瑜伽是根据哈他瑜伽体位法把球的弹性和滚动性结合起来的一种瑜伽运动方式。球瑜伽适合于各种人群的身体锻炼，动作简单易学，是一种方便、有效而有趣的瑜伽体系。

【学员风采】

【课程安排】

阶段

肠胃理疗

核心强化

脊柱理疗

活力哈他

第二阶段

空中瑜伽私教

塑球瑜伽

哈他流

平衡训练

烛光冥想

第三阶段

肠胃理疗

平衡训练

理疗瑜伽私教

脊柱理疗

哈他

第四阶段

理疗瑜伽私教

哈他流

肩颈舒缓

活力哈他

空中瑜伽

第五阶段

哈他

空中瑜伽私教

哈他流

高温哈他

活力哈他

第六阶段

兰昕小白课专场

哈他流

活力哈他

亲子瑜伽私教

第七阶段

力量瑜伽

亲子瑜伽专场

塑球瑜伽

儿童瑜伽私教

【教学优势】

1、拥有全职外籍师资的高端瑜伽机构

2、高校合作瑜伽人才孵化基地的瑜伽机构

3、通过厦门市级认证的瑜伽产业创客空间

4、亚洲瑜伽联盟达成合作的瑜伽机构

【教学环境】

【学校简介】

英提瑜伽携手集美大学体育学院，搭建专业瑜伽人才孵化基地，努力打造中国瑜伽行业创业人才的“黄埔军校”，培训毕业后的学生可安排在英提瑜伽的连锁机构创业、就业。英提瑜伽聘请国内外瑜伽教练，针对儿童身心发展规律及不同人群的亚健康状况，自主研发儿童瑜伽、亲子瑜伽、美体瑜伽、芳疗瑜伽等特色课程，满足广大瑜伽爱好者的个性化需求。