佛山MBSR正念减压系统课程

【行业背景】

MBSR（正念减压疗法）由乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士于1979年在美国麻省大学医学院创立，是全球系统化、循证化的正念干预体系。截至目前，全球已有超6000项同行评议临床研究验证其身心调节价值，被美国梅奥诊所、麻省总医院等数百家医疗机构纳入临床辅助减压项目，广泛应用于医疗、教育、世界500强企业等场景，是国际公认的科学正念体系。

针对当下职场人群普遍面临的慢性压力累积、情绪内耗、注意力涣散、职业倦怠、睡眠质量下降等状态，正念减压已成为被广泛验证的身心调节方式。

【课程详情】

1.课程名称

MBSR正念减压系统课程

2.课程目标

系统掌握MBSR正念减压的核心练习方法，建立对身心状态的觉察能力，学会应对日常压力与情绪波动的实用技巧，逐步改善压力带来的身心紧绷状态，培养稳定的内在调节能力。

3.课程内容

涵盖正念基础认知与科学原理、身体扫描练习、正念行走、正念进食、情绪觉察与接纳、专注力训练、压力应对策略、日常正念生活化应用等核心模块，完整还原MBSR8周标准课程体系内核。

4.课程安排

8周系统课程，每周1次线上课，每次2.5小时；

中期设置1次半日止语练习；

班级规模10-15人精品小班，兼顾团体共修与个性化指导

5.收费参考

2980元/人

6.学习周期

8周线上课

7.适用对象

职场高压人群、企业管理者、职业倦怠者、情绪易焦虑内耗者、注意力下降人群、睡眠质量欠佳者，以及希望系统学习科学正念、建立自我调节能力的大众。

【教学环境】

专业静谧正念修习室，配备专业练习辅助工具，全程营造无干扰的沉浸式修习氛围。

【教材资料】

配套MBSR专属练习手册、每日正念音频指引、课后练习打卡指南

【教学优势】

1.国际循证成熟体系：课程依托麻省大学医学院原创 MBSR 正念减压体系，拥有大量临床研究佐证，多家国际权威医疗机构采用，区别于非标准化的静心体验课程，教学框架科学严谨

2.8 周标准内核：完整还原正统 MBSR 课程模块，覆盖理论认知、多项正念练习、情绪与压力应对方法，从理论到实操循序渐进，不是碎片化单次体验课

3.小班教学模式：每班控制在 10-15 人，兼顾团体共修氛围，老师可关注每位学员修习状态，提供针对性指导，避免大班课个性化辅导不足的问题

4.完善配套学习资料：配备专属练习手册、每日正念音频、打卡指引，方便学员课后持续练习，帮助把正念练习融入日常生活，巩固课堂所学

5.沉浸式修习环境：专属静谧正念修习空间，配套专业修习工具，打造低干扰的课堂氛围，助力学员更好地投入练习，提升修习体验

【机构简介】

禾光嘉境前身是广东火鹤文化传播有限公司，于2021年正式成立，深耕文化传播与身心服务领域多年，服务过多家企业，积累了扎实的课程研发、活动落地和企业定制服务经验。

2026年，机构将身心疗愈服务版块独立拆分运营，成立佛山禾光嘉境健康管理有限公司，并于同年取得“禾光嘉境®‌”国家注册商标。

机构以正念MBSR循证减压体系与颂钵音声疗愈为两大核心业务版块，秉持“循证为根，由身入心，自性疗愈”的理念，打造覆盖半日体验沙龙、系统进阶工作坊、专项技能培训班、高端深度旅修及企业定制服务的全场景课程体系，可适配个人身心服务、技能培训教学、团队建设、高管赋能等多元需求。核心师资持有国际国内权威专业认证，拥有丰富的一线教学与企业服务实战经验，累计服务各类企业数十家、开设线下课程数百场、身心疗愈案例超千例，致力于帮助人们建立身心自我调节能力，重建内在秩序。