上海SPTC健身教练培训课程

【健身教练课程体系 LEVEL 1】

学习时间：1 个月｜授课课时：220｜获得证书：6

【主要版块】

01/PCI・健身教练基础教学

02 / 健身教练职业技能培训

03/FPS 高阶体能整合训练

04 / 健身・健美高级训练

05/CPR

06 / 精英教练执教体系

【课程大纲】

01 PCI・健身教练基础教学（48 课时）

1. 健身教练 0‑1‑100
2. 健康体适能与五大评估测试
3. 运动解剖学上
4. 运动解剖学下
5. 生物能量代谢
6. 内分泌系统与激素反应
7. 心血管系统与神经肌肉生理学
8. 环境运动与运动表现生理学
9. 运动营养学上
10. 运动营养学下
11. 实用器械训练 20+
12. A・运动计划上
13. A・运动计划下

02 健身教练职业技能培训（68 课时）

1. 职业技能考核标准深度解析
2. 运动科学理论基础
3. 胸部肌群功能解剖与训练
4. 背部肌群功能解剖与训练
5. 肩部肌群功能解剖与训练
6. 手臂肌群功能解剖与训练
7. 臀部肌群功能解剖与训练
8. 腿部肌群功能解剖与训练
9. 核心肌群功能解剖与训练
10. 有氧训练原理与指导
11. 职业技能考核抗阻力训练精讲
12. 职业技能考核伸展训练精讲
13. 理论考核重点串讲
14. 考试失分点汇总及点评
15. 职业技能模拟考试
16. 职业技能正式考试

03 健身・健美高级训练（40 课时）

1. 健身‑健美文明简史
2. 增肌的第1性原理
3. 胸部高阶力量与形态训练
4. 肱三推伸力量与畸型训练
5. 腹直肌分阶雕刻与张力训练
6. 背部区块强化与整体联动训练
7. 肱二各式弯举与肌峰训练
8. 肩部复合式增维与分离度训练
9. 臀部三维增维与曲线训练
10. 腿部维度力量与线条训练

04 FPS 高阶体能整合训练（40 课时）

1. 功能性训练理论与 SP 金字塔
2. A‑MPS 训练模型与体能训练
3. 自重原力与动力链训练
4. A‑SMR 筋膜放松
5. 球类核心训练与减脂应用
6. 悬挂 TC 激活与关节共轴训练
7. VIPR 三维旋力与专项训练
8. 壶铃髋爆与高翻动力链训练
9. 软药球爆发与神经激活训练
10. 战绳功率与跳箱 SSC 训练
11. 敏捷梯协调与速度反应训练
12. 小工具团体训练课程设计

05 CPR（8 课时）

1. 现场应急救护理念
2. 现场急救的意义
3. 现场应急救护基本原则与程序
4. 现场伤情判断与分类
5. 现场心肺复苏术
6. 外伤急救基本技术
7. 气道梗阻急救处理及 AED 操作使用
8. 操作练习与考核

06 精英教练执教体系（16 课时）

1. 行业介绍与教练薪资
2. 教练职能与执教任务
3. 成人沟通原则与客户需求
4. 卖课消课续课操作流程
5. 服务流程与客户体验
6. Level1 运动控制训练
7. Level2 本体感受训练
8. Level3 关节引导力训练
9. Level4 健美训练
10. 关节代偿与错误动作模式
11. 客户粘性与信任建立路径
12. 效果建立与长周期私教自动化

以上课程安排可能因具体情况作出合理调整，以现场说明为准，请知悉

【适合人群】

• 健身小白、健身爱好者、健身博主
• 退役军人、大学生、上班族、考证族
• 待业人员、宝妈，想转行高薪发展、体力劳动者
• 健身教练、体能训练师（进阶提升）
• 运动康复师、物理治疗师、康复科医师
• 其他……

【认证证书/CERTIFICATE】

【我们的优势】

1. 19 载口碑 19 载行业深耕，学员遍布全国，口碑相传
2. 完整体系 医学专家 + 健身精英联手研发，充分经受市场检验
3. 师资团队 导师均经严格考核持证上岗，平均 10 年以上行业精英
4. 证书认可 国家职业技能等多种证书，行业高度认可
5. 免费复训 零基础教学，免费复训
6. 就业推荐 500 + 就业合作单位，推荐就业