上海APTC健身教练培训课程

【健身教练课程体系 LEVEL 2】

学习时间：2个月 授课课时：412 获得证书：14

【主要版块/MAIN CONTENT】

01/PCI健身教练基础教学 02/健身教练职业技能培训 03/FPS高阶体能整合训练 04/健身·健美高级训练 05/CPR 06/精英教练执教体系 07/A·PFT功能解剖 08/3M高级拉伸技术 09/A·PFT肌骨疼痛康复 10/A·PFT高级关节松动 11/A·PFT高级功能康复 12/北体大筋膜刀实用技能认证 13/普拉提指导员职业技能培训

【课程大纲/Course outline】

01 PCI•健身教练基础教学（48课时）

01)健身教练0‑1‑100 02)健康体适能与五大评估测试 03)运动解剖学上 04)运动解剖学下 05)生物能量代谢 06)内分泌系统与激素反应 07)心血管系统与神经肌肉生理学 08)环境运动与运动表现生理学 09)运动营养学上 10)运动营养学下 11)实用器械训练20+ 12)A·运动计划上 13)A·运动计划下

02 健身教练职业技能培训（68课时）

01)职业技能考核标准深度解析 02)运动科学理论基础 03)胸部肌群功能解剖与训练 04)肩部肌群功能解剖与训练 05)背部肌群功能解剖与训练 06)手臂肌群功能解剖与训练 07)髋部肌群功能解剖与训练 08)腿部肌群功能解剖与训练 09)核心肌群功能解剖与训练 10)有氧训练原理与指导 11)职业技能考核抗阻训练精讲 12)职业技能考核伸展训练精讲 13)理论考核重点串讲 14)考试失分点汇总及点评 15)考试重点模拟考试 16)职业技能正式考试

03 健身·健美高级训练（40课时）

01)健身·健美文明简史 02)增肌的第1性原理 03)胸部高阶力量与形态训练 04)胸三推伸力量与塑形训练 05)腹直肌分阶雕刻与张力训练 06)背部区块强化与整体联动训练 07)肱二各式弯举与分离度训练 08)肩部三维式增维与分离度训练 09)臀部复合维持与曲线训练 10)腿部维度力量与线条训练

04 FPS高阶体能整合训练（40课时）

01)功能性训练理论与SP金字塔 02)A‑MPS训练模型与体能训练 03)自重与弹力动力链训练 04)A‑SMR筋膜放松 05)球类核心训练与减脂应用 06)悬挂TC激活与关节共轴训练 07)VIPR三维旋力与专项训练 08)壶铃敏捷与高爆发力链训练 09)战药球爆发与神经激活训练 10)敏捷功率与跑跳SSC激活训练 11)敏捷链协调与速度反应训练 12)小工具团体训练课程设计

05 CPR（8课时）

01)现场应急救护理念 02)现场急救的意义 03)现场应急救护基本原则与程序 04)现场伤情判断与分类 05)现场心肺复苏术 06)外伤急救基本技术 07)气道梗阻急救处理及AED操作使用 08)操作练习与考核

06 精英教练执教体系（16课时）

01)行业介绍与教练薪资 02)教练职能与执教任务 03)成人沟通原则与客户需求 04)卖课销课练课操作流程 05)服务流程与客户体验 06)Level1运动控制训练 07)Level2本体感受训练 08)Level3关节引导力训练 09)Level4健美训练 10)关节代偿与错误动作模式 11)客户粘性与信任建立路径 12)效果建立与长周期私教自动化

以上课程安排可能因具体情况作出合理调整，以现场说明为准，请知悉

【LEVEL 2 课程大纲/Course outline】

07 A•PFT功能解剖（16课时）

01)解剖学概述与基础理论 02)骨骼系统与结构力学 03)重要骨性标志和生物力学评估 04)肌肉系统与重点动力解剖 05)头颈部肌肉精讲与临床症状 06)胸腹部肌肉精讲与临床症状 07)腰腹肌肉精讲与临床症状 08)髋膝踝足肌肉精讲与临床症状 09)肩胸壁肌肉精讲与临床症状 10)肩臂部肌肉精讲与临床症状 11)归纳总结与答疑考核

08 3M高级拉伸技术（16课时）

01)柔韧性与活动度：拉伸疗法的核心目标 02)拉伸技术原理：从牵拉到神经肌肉整合技术 03)拉伸原则与ITT 04)拉伸风险评估要点/相对禁忌症 05)整合拉伸技术要点 06)活动度(ROM)精准评估：20+实用评估方法 07)头颈区域：舒适拉伸与PNF技术详解 08)上肢区域：实用拉伸与PNF技术精讲 09)躯干核心：呼吸拉伸与MET技术应用 10)下肢区域：循环拉伸与MET综合实操 11)整合拉伸在康复中的应用：案例分析与方案设计 12)整合拉伸123舒适原则与长期依从性策略

09 A•PFT肌骨疼痛康复（64课时）

01)肌骨疼痛症状理论 02)肌骨疼痛分类详解 03)整合精准评估：100+实用评估方法 04)头面部：偏头痛·偏头痛转头痛·偏头痛挥鞭性损伤斜角肌出口 05)颈肩部：枕大切迹痛·冈上肌痛·胸锁乳突肌痛·肩峰下滑囊炎 06)肩峰撞击综合征·四管卡压及肩胛胸壁·肱二头肌肌腱炎·肩峰下滑囊炎 07)胸腹部区域：腹部不适·胸腰出口IC复合综合征与手麻手臂无力妈妈手 08)腰盆区域：腰前弯痛·腰后仰痛·腰侧痛·旋转痛·下背痛 腰髂肌劳损 09)髋部区域：腹股沟TBS‑半髋关节损伤‑梨状肌综合征‑下背痛 腰肌劳损‑腰间盘 10)膝部区域：股髌关节ITB‑半月板损伤‑膝前痛‑膝后痛‑膝左痛‑膝右痛‑ACL 11)足踝康复：旋前综合征‑足底筋膜炎‑足跟痛‑跟腱炎‑习惯性崴脚 12)涉及不良体态的疼痛与技术 13)运动处理不良体态的康复技术 14)筋膜及关节松动以及康复处方 15)运动康复指导功能训练 16)案例实操与总结演练 17)案例分析以及实操演练 18)结业考核

10 A•PFT高级关节松动（16课时）

01)关节的生理学与生物力学基础 02)关节松动术的作用机制 03)主观检查：病史采集‑疼痛评估 04)客观检查：姿势评估、主动与被动关节活动度测量 05)临床推理与假设类别的建立 06)关节病理与松动术禁忌症详解 07)关节松动术分级体系详解 08)基本手法操作：滑动、滚动、旋转、分离、挤压 09)手法过程中的患者反应观察与手法调整 10)脊柱关节：上颈椎及中下颈椎 11)胸椎与腰椎体 12)肩关节复合体（盂肱关节、肩锁关节等） 13)肘关节、腕关节及手部关节 14)髋关节、膝关节及踝关节及足部关节 15)慢性疼痛的关节松动术策略

11 A•PFT高级功能康复（16课时）

01)功能康复的基础理论 02)动作产生与动作理解 03)疼痛与疼痛的切入点 04)筛查原则123 05)功能性SHL测试 06)肩髋膝MD测试 07)上肢‑躯干‑下肢SMCD测试 08)功能康复的训练思路 09)纠正性训练的设计原理 10)纠正性训练动作100+

12 北体大筋膜刀实用技能认证（16课时）

01)筋膜刀基础原理与禁忌 02)筋膜刀理论知识 03)头颈部评估与处理 04)胸背部评估与处理 05)腰臀部评估与处理 06)手臂部位评估与处理 07)大腿部位评估与处理 08)小腿部位评估与处理 09)实操案例分享 10)专项实操训练 11)同类技术对比体验 12)理论考核与结业

13 普拉提指导员职业技能培训（48课时）

01)普拉提的起源与发展介绍 02)普拉提的核心6项原则讲解 03)各类普拉提器械介绍 04)动作讲解流程(考评表) 05)垫上动作(动作库) 06)器械动作‑梯桶(动作库) 07)器械动作‑稳踏器(动作库) 08)器械动作‑矫正器(动作库) 09)器械动作‑核心床(动作库) 10)器械动作‑凯迪拉克床(动作库) 11)客户服务及教学流程完整性培训 12)常见问题解答与模拟考核

以上课程安排可能因具体情况作出合理调整，以现场说明为准，请知悉

【适合人群 CROWD】

健身小白、健身爱好者、健身博主

退役军人、大专学生、上班族、考证族

待业人员、宝妈、想转行发展、体力劳动者

健身教练、健身教练进阶提升、体能训练师

运动康复师、康复治疗师、物理治疗师、康复科医师

其他……

【认证证书/CERTIFICATE】

【我们的优势 OUR ADVANTAGES】

19载口碑 19载行业深耕，学员遍布全国，口碑相传

完整体系 医学专家+健身精英联手研发，充分经受市场检验

师资团队 导师均严格考核持证上岗，平均10年以上行业精英

证书认可 国家商业技能多种证书，行业高度认可

免费复训 零基础教学，免费复训

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