北京小学体测专业训练课

【课程简介】

本课程完全对标北京市小学四、六年级官方体质健康统测标准，全覆盖校内考核项目，针对性攻克体测重难点，核心训练项目如下：

1. 基础体态健康：BMI体态管理、肺活量提升训练

2. 速度素质项目：50米快速跑、六年级专属50米×8往返跑

3. 柔韧素质项目：坐位体前屈专项训练

4. 力量耐力项目：1分钟仰卧起坐

5. 综合弹跳耐力项目：1分钟跳绳（六年级含官方加分技巧训练）

课程摒弃无用杂项训练，所有内容贴合北京教委体测评分规则，精准匹配小学不同年级考核要求，四年级夯实基础项目，攻克跳绳加分内容，六年级在四年级的基础上，增强耐力训练，全方位适配体测内容。

【课程目的】

1. 对标升学考核，拿下中考体育分值

北京小学四、六年级体质健康统测成绩，是义务教育体育考核重要组成部分，成绩累计纳入中考体育总分体系，良好及以上等级是学生升学拿满体育过程分的关键，提前训练可避免体测失分、等级不达标问题。

2. 纠正体态短板，改善体能弱项

多数小学生存在柔韧性差、爆发力不足、耐力薄弱、呼吸方式错误、体态不标准等问题，导致仰卧起坐个数不达标、跑步超时、体前屈分值偏低。课程针对性纠正错误动作，补齐体能短板，摆脱体测不及格、低分困境。科学训练，攻克加分项目，以科学的策略取得体测的好成绩。

3. 掌握应试技巧，冲刺满分加分

北京四、六年级跳绳均设有额外加分规则，同时各项目均有固定评分细节与扣分点。专业训练可让学生掌握标准应试动作、发力技巧和节奏方法，规避细节失分，冲刺整体高分，抢占体测加分优势。

4. 强健身体素质，养成运动习惯

在应试提分的基础上，科学提升孩子心肺功能、核心力量、身体柔韧性和肢体协调性，改善久坐乏力、体能偏弱等问题，帮助孩子养成科学运动的好习惯，适配日常体育课堂学习与长期身体素质发展。

【课程安排】

1. 服务周期

全年开设课程，寒暑假设有冲刺班，开设短期考前冲刺班、技巧分享课程，长期系统培优班两种班型，适配不同学生需求：

考前暑假冲刺班：1-3个月，聚焦体测难点、强化跳绳成绩，短期快速提分，适配临近体测备考学生；

日常素质培优班：全年开设，从基础体能、标准动作、应试技巧全方位夯实，循序渐进提升体能与成绩，适配体能薄弱、提升身体素质能力的零基础学生。

2. 课程时长

单次课时60分钟，包含热身-跑的专项性练习-课程内容-拉伸放松，每周上课2-5次，合理把控训练强度，贴合小学生身体发育规律，避免过度训练。

3.上课形式

小班教学，1人开班，上线8人，课表固定，家长根据孩子薄弱项目自行约课。

4. 服务优势

标准化教学：完全遵循北京小学体测新评分细则教学，训练内容、考核标准、提分方向与体测1:1匹配，不练无用内容，每节课聚焦提分；

个性化因材施教：拒绝大锅板训练，根据学生体能差异、薄弱项目分组教学，精准攻克个人短板；

科学安全训练：贴合小学生骨骼、肌肉发育特点，采用低损伤、高效率的训练方式，规避运动拉伤、姿势变形等问题，安全提升体能；

全程数据化记录成绩，学生进步清晰可见，提分效果可量化。

【课程优势】

1. 政策精准适配，本地化专属教学

深耕北京小学体测教研多年，紧跟北京教委体测改革标准、评分细则、加分政策更新，熟知四、六年级体测重难点、扣分细节与六年级跳绳加分规则，区别于通用体育训练，只做北京小学生本地化体测提分教学，针对性远超普通体育课。

2. 专业师资，懂孩子更懂应试

授课老师均为持证专业体育教师，具备小学生体能训练与体测应试双重教学经验，擅长纠正小学生常见错误运动姿势，熟悉校内评分标准，擅长用趣味、通俗的教学方式让孩子快速掌握标准动作，高效提分。

3. 小班精细化教学，提分效率更高

采用小班制授课模式，老师可兼顾每一位学生，逐人纠错、逐项指导，精准发现每个孩子的动作漏洞和体能短板，相较于大班教学，纠错更细致、训练更精准，提分速度更快。

4. 应试+体能双提升，兼顾短期与长期

课程不局限于考前临时提分，更注重学生基础体能的系统性提升。短期助力学生顺利通过校内统测、拿到优良成绩、斩获加分；长期改善孩子身体素质、体态形态，培养良好运动习惯，适配小学全阶段体育学习，为初中体育考核筑牢基础。

5. 全程闭环服务，家长更省心

建立「入学测评-定制方案-专项训练-模拟统考-阶段复盘-考前冲刺」完整教学闭环，定期向家长同步孩子训练情况、成绩变化、薄弱项改进建议，透明化教学、可视化进步，无需家长费心规划备考，一站式解决孩子体测难题。

【机构简介】

团队成员均为高水平退役运动员（国际健将）、国内院校（清华、北大、北师、北体）体育教育、运动训练专业及连锁品牌运营高级管理人员，以体育精神为载体，致力成为中国体育教育的引领者，打造体育培训、升学咨询、留学规划为一体的体育教育服务综合生态平台。

在体育生的训练达级、升学规划、志愿填报等方面，我们提供更科学更全面的服务，录取比例高达 95%

公司主要产品分为3个：

针对中小学生4年级、6年级、8年级、9年级体测，为体育基础薄弱，未能取得体测满分的同学提供高效专业的训练；

针对小学1-5年级，有一定运动基础和能力，对田径感兴趣，想往田径方向发展的同学开设，提供适合小学生的有一定强度的运动训练课程；

针对初中、高中体育生开设，招收田径100/200/400/110米跨栏100米跨栏/跳高/跳远专项的学生，北京体育统招和全国体育单招，提供科学系统的训练。

【师资简介】

马家堡校区师资

李昂LiAng

110米栏国际健将04-07年北京市田径队队员

1.06年北京市十二届田径锦标赛110米栏、400米栏、4*100米、4*400米4项冠奖

2.06年全国田锦标赛110米栏第三，400米栏第三

3.07年室内田径锦标赛400米冠奖

4.47届北京市高校运动会110米栏第二,400米栏第二

秦苑萌QinYuanMeng

国家二级运动员

河北体育学院体育教育专业

1.跳远、100米国家二级运动员

2.2019年河北省田径精英分站赛“保定站”跳远第五名

3.国家田径E级教练员4.具备高级中学教师资格证

王凡WangFan

国家一级运动员04-07年北京市田径队跳远队队员

1.男子跳远国家一级运动员(7.32米)

2.男子100米国家二级运动员(10"89)

3.男子跳高国家二级运动员(1.86米)

4.男子三级跳国家二级运动员(13.89米)

亦庄校区师资

谷利强GuLiQiang

国家二级运动员

沧州师范学院

体育教育专业

1.男子100米国家二级运动员(11”4)

2.男子铅球国家二级运动员(13米)

3.国家男子800米二级运动员(2’06”)

4.具备高级中学教师资格证

王凡WangFan

国家一级运动员

04-07年北京市田径队跳远队队员

1.男子跳远国家一级运动员(7.32米)

2.男子100米国家二级运动员(10“89)

3.男子跳高国家二级运动员(1.86米)

4.男子三级跳国家二级运动员(13.89米)