杭州乒乓球特长生高考冲刺班

【课程安排】

时间安排

上午 09:00-11:30 下午 14:15-16:45 晚上 18:30-20:45

周一

上午：文化学习、私教

下午：单球训练、技战术、实战训练、私教

晚上：多球基本功训练、极限训练

周二

上午：文化学习、私教

下午：单球训练、技战术、实战训练、体能训练

晚上：发接发前三板训练、多球单练

周三

上午：文化学习、私教

下午：单球训练、技战术、实战训练、私教

晚上：多球基本功训练、极限训练

周四

上午：文化学习、私教

下午：单球训练、技战术、实战训练、私教

晚上：多球基本功训练、极限训练

周五

上午：文化学习、私教

下午：单球训练、技战术、实战训练、体能训练

晚上：多球基本功训练、极限训练

周六

上午：文化学习、技战术实战训练

下午：单球训练、技战术实战训练、私教

晚上：无

周日

上午：大循环关键球、模拟升降台、私教

下午：大循环关键球、模拟升降台、体能耐力训练、私教

晚上：无

【标准化训练计划】

年度训练重心（分阶段调整训练重心）

一、基础强化阶段（六、七月）

1. 动作质量提升与战术基础构建

2. 结合单球 / 多球提升核心技术

3. 专项步伐训练，加强体能储备

4. 结合实战模拟，夯实基础

二、专项优化阶段（八、九、十月）

1. 加强技术的衔接与战术执行力

2. 技术精细化，加强小球处理能力与前三板抢攻能力

3. 结合单球 / 多球提升技术薄弱方面

4. 结合实战进行战术对抗训练

三、全面提升阶段（十一、十二、一、二月）

1. 结合计划比赛等形式，加强技战术执行力

2. 结合单球 / 多球训练，提升对抗强度

3. 参加各项比赛，巩固实战技战术应变能力

4. 专项体能突破，提升核心能力

四、统测模拟阶段（三、四月）

1. 赛前调整与状态优化

2. 结合关键球等比赛形式，加强心理韧性培养

3. 结合单球 / 多球稳定专项技术

4. 通过统测模拟比赛，适应统测氛围与节奏

【师资力量】

1.陈瑞超

杭州市乒协副秘书长

国家一级运动员

USATT RATING 2700+

中国甲 A 联赛团体第四名

曾中国国家队青年队成员

2.金宇翔

2011 年国家集训队队员

2014 年红双喜开拓杯单打第三名

2014 年美国公开赛 U15 单打第三、U18 团体第三

2015 年 2 月 U15 世界排名第 9

国际乒联一级教练员

3.沈少俊

国家一级运动员

浙江省乒乓球队队员

4.游盛元

国家一级运动员

2014-2024 湖南省队队员

全国巡回赛双打亚军

全国青运会混双第九名

5.史峻宁

辽宁省全运会双打排名榜首

辽宁省首届职工全运会团体排名榜首

中华人民共和国全国比赛团体排名榜首

6.张钊

中国国家队运动员

2015 年国家青年队集训排名榜首

入选国家队 2013 年少年锦标赛团体第二名

2019 年中国大学生乒乓球锦标赛团体第三名，混双第三名

2019 年全国锦标赛团体第五名

7.骆嘉

国家一级运动员

2014 年全国少年赛 (南方赛区) 团体第八

2016 年在南通中国乒乓球运动训练基地参加国家集训

2018 年河南省锦标赛单打第三名

2019 年全国中学生乒乓球锦标赛男子甲组团体第四名

2021 年全国乒乓球项目单招统考第二名

8.吴翔

国家一级运动员

全国中学生比赛混双亚军

江苏省中学生比赛团体亚军

江苏省锦标赛双打军团团体季军

【机构简介】

瑞超体育乒乓球俱乐部，是一家拥有实力雄厚的专业教练团队,具有丰富专业执教经验的公司。

旨在挖掘青少年乒乓球兴趣，培养体育特长生，为专业队、高等院校输送乒乓球人才。同时开展乒乓球爱好者的专业指导，拓展校企合作，承接各类赛事。总教练由国家等级运动健将、国家乒乓球队男队原教练、浙江省男队原主教练、原浙商银行乒乓球俱部总教练陈健担任。2019年8月，杭州瑞超体育经纪有限公司（以下简称“瑞超体育”）与阿里体育合作，在九堡文体中心设立了“瑞超体育”培训基地。