天津中考体育训练培训班

【课程介绍】

为助力学子高效备战中考体育，本课程提供系统化、专业化的训练指导。课程内容全面覆盖当地中考体育项目（如长跑、立定跳远、实心球等），由资深教练团队执教。

我们通过入学体能测试，为每位学员制定个性化训练方案。训练中，教练将精准讲解技术动作要领，纠正错误姿势，并辅以科学的体能强化与耐力训练。同时，我们会密切关注学员状态，有效预防运动损伤，帮助学员突破自身瓶颈。

【课程目标】

针对中考体育+选考项目（如耐力跑、立定跳远、实心球等），通过专项训练确保学员核心项目得分率超90%，助力总分冲刺满分或目标分数。

【课程内容】

一、分项目专项训练模块

1. 耐力跑（1000米/800米）

•技术训练：讲解“两步一吸、两步一呼”呼吸节奏，纠正摆臂幅度与落地姿势，通过“匀速跑+冲刺跑”组合提升节奏把控力。

• 体能训练：采用阶梯式间歇跑（如400米×3组、600米×2组），搭配核心力量训练（平板支撑、卷腹），增强跑步耐力与稳定性。

2. 力量类项目（立定跳远/实心球）

• 立定跳远：拆解“预摆-蹬地-腾空-落地”四步动作，重点训练蹬地爆发力（蛙跳、跳深练习）与落地缓冲技巧，避免踩线丢分。

• 实心球：纠正持球姿势与投掷角度（45°发力角），通过负重推举、转体训练强化腰腹与手臂发力链，提升距离

二、应试实战模拟模块

• 流程模拟：严格还原中考体育考试流程，从检录、热身、项目衔接（如跑完步后快速调整状态考实心球）到成绩记录，让学员熟悉每环节细节。

• 计时训练：所有项目均按中考标准计时/计数，如1000米掐表跑、跳绳1分钟计数，帮助学员适应考试节奏，避免超时丢分。

• 临场技巧：传授“考前热身要点”“项目间快速恢复方法”“紧张情绪调节技巧”，减少非技术失误（如漏项、动作不规范）。

三、个性化补弱模块

• 入学测评：首课通过各项目测试，定位学员短板（如“耐力跑弱”“实心球投掷距离不足”），制定个人补弱计划。

• 针对性辅导：对薄弱项目增加1对1指导时间，如为跳绳断绳频繁的学员单独纠正动作，为立定跳远成绩差的学员强化爆发力训练。

• 阶段性复盘：每2周开展一次综合测试，分析各项目进步幅度，动态调整训练重点，确保短板逐项突破。

【招生对象】

1. 核心冲刺群体：初三学生，中考体育目标冲刺满分或提升10分以上，需通过系统训练攻克薄弱项目（如耐力跑、实心球）的学员。

2. 基础薄弱群体：初二学生，体能基础差、运动协调性弱，或对中考体育项目（篮球运球）完全陌生，需提前打基础的学员。

3. 短板突破群体：初三年级，某一两项项目（如立定跳远总踩线、1000米/800米超时）严重拉分，需针对性解决问题的学员。

4. 特殊需求群体：因体重超标、肢体协调性差导致训练效率低，或对考试流程不熟悉、容易紧张，需个性化指导与心理疏导的学员。

【课程安排】

授课方式：多维适配，兼顾效率与个性化

线下主训模式：依托标准田径场、室内训练馆开展实地教学，教练全程示范动作

根据学生的实际情况分为白天上课和放学以后。

小班核心班型“精细化教学”，（6-8人）教练可兼顾每一个学员

【机构简介】

星炬体育俱乐部是一支由专业教练打造的活力团队。我们秉承“科学训练、健康生活、突破自我”的理念，致力于为不同年龄、不同水平的青少年田径运动员、田径爱好者们提供专业指导与成长平台。无论是追求竞技突破的运动员，还是享受运动乐趣的普通人，这里都是你挥洒汗水、超越自我的理想之地。

【机构优势】

训练场地提供标准的400米跑道，并配备专业的力量房，方便一站式训练。场地距离地铁站仅800米，且紧邻公交车站，交通便利。

训练模式注重个性化指导，专业教练会在训练前后的学员状态进行及时跟进,并根据需要调整训练任务。对于薄弱环节的学员，还会制定精细化的任务,以提升其综合能力。

【师资介绍】

阎教练

国家高级教练员

天津市和平区万全小学退休老教师后反聘田径教练员

担任和平区田径教练员数十年，曾带领队员拿到全国青少年冠亚军，一生热爱田径事业。

杨教练

原天津队退役运动员，国家一级运动员，国家一级社会指导员

2019年中华人共和国第二届青年运动会体校女子跳高季军

贾老师

国家二级运动员，田径一级裁判员，青少年体适能教练员

2018 年辽宁省运动会男子铅球第二名

2021 年吉林省学生田径锦标赛男子铅球第二名

熟练掌握运动训练学、运动生理学、运动处方学、体育保健学、运动心理学等专业知识

【环境介绍】

机构外部

机构前台

接待室前台

接待室

教学场地

教学场地

教学场地

【教学现场】部分展示

教学现场

教学现场

教学现场

教学现场