杭州足球专项体育单招培训班

体育单招培训课程通常涵盖文化课、专业课、心理辅导及升学指导等方面：

- 足球专业课培训：

1. 身体素质训练

这是取得高分的基础，所有技术动作都依赖于良好的身体素质。

• 速度与灵敏性：启动速度、短距离冲刺（5m, 10m, 30m）： 重点训练，对应多项测试的启动环节。折返跑、变向跑： 提升在球场上的灵活性和反应能力。专项灵敏协调训练： 如绕杆跑、T型跑等。
• 启动速度、短距离冲刺（5m, 10m, 30m）： 重点训练，对应多项测试的启动环节。
• 折返跑、变向跑： 提升在球场上的灵活性和反应能力。
• 专项灵敏协调训练： 如绕杆跑、T型跑等。
• 耐力：有氧耐力： 长跑（12分钟跑、3000米跑），比赛后半段的体能。无氧耐力： 高强度间歇训练，模拟比赛中反复冲刺、抢断的节奏。
• 有氧耐力： 长跑（12分钟跑、3000米跑），比赛后半段的体能。
• 无氧耐力： 高强度间歇训练，模拟比赛中反复冲刺、抢断的节奏。
• 力量与爆发力：核心力量： 平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体等，增强身体稳定性和射门力量。下肢力量： 深蹲、箭步蹲、跳箱等，提升冲刺、跳跃和射门能力。上肢力量： 俯卧撑等，用于合理的身体对抗。
• 核心力量： 平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体等，增强身体稳定性和射门力量。
• 下肢力量： 深蹲、箭步蹲、跳箱等，提升冲刺、跳跃和射门能力。
• 上肢力量： 俯卧撑等，用于合理的身体对抗。

2. 专项技术训练

这是得分的关键，每一项都对应着具体的考试项目。

• 传接球技术：精准传接球（对应“传准”项目）： 固定点位传球、移动中传球，针对不同距离（20m、25m、28m等）进行高强度、高精度重复训练。
• 精准传接球（对应“传准”项目）： 固定点位传球、移动中传球，针对不同距离（20m、25m、28m等）进行高强度、高精度重复训练。
• 运球与射门技术：运球绕杆射门（对应“运射”项目）： 这是考试的重点和难点。训练内容包括：高效绕杆技术： 步频、节奏、触球力度和线路优化。连接射门： 绕杆后的调整、射门动作的连贯性和射门精度/力量。计时训练： 在成功率的前提下，不断压缩完成时间。
• 运球绕杆射门（对应“运射”项目）： 这是考试的重点和难点。训练内容包括：高效绕杆技术： 步频、节奏、触球力度和线路优化。连接射门： 绕杆后的调整、射门动作的连贯性和射门精度/力量。计时训练： 在成功率的前提下，不断压缩完成时间。
• 高效绕杆技术： 步频、节奏、触球力度和线路优化。
• 连接射门： 绕杆后的调整、射门动作的连贯性和射门精度/力量。
• 计时训练： 在成功率的前提下，不断压缩完成时间。
• 控球与护球能力：虽然不直接考试，但这是完成所有技术动作的基础，会融入在日常训练中。
• 虽然不直接考试，但这是完成所有技术动作的基础，会融入在日常训练中。

3. 实战能力（比赛表现）

部分院校在校考中会有实战测试环节，考察球员的综合足球智商和比赛能力。

• 战术理解： 位置职责、进攻防守原则（如套边、保护、逼抢）。
• 比赛阅读能力： 观察、判断、决策能力。
• 团队配合意识： 传球、跑位、支援。
• 心理素质： 在压力下的表现、抗干扰能力、斗志。

【师资力量】

郭丹 国丹搏击俱乐部创始人

1990年进入杭州市体校(王文禄教练)学习自由式捧跤，多次获得荣誉证书。

1994年获得杭州市第十四届捧跤比赛荣誉证书。

1996年进入陈经轮体育学校(钟建良教练)，学习举重，多次参加锦标赛获得前三成绩。

1997年陈经纶体校学校成立杭州市散打队成为第一批散打运动员(教练陈国安)。

1998年成立浙江省散打队，成为第一批省队运动员(教练尤邦孟)。

1998年成绩浙江省散手锦标赛前三成绩。

1999年代表浙江队参加全国首届散手精英赛获得前三成绩。

2001-2006担任国安挪击俱乐部总教练，中间担任浙江大学玉泉校区散打队的总教练，并出版了大学生散打技法书。

2018年创立国丹搏击俱乐部

【机构环境】

机构环境

文化课室

【机构介绍】

智龙体育是一家专业从事体育训练、体育单招的培训机构，致力于为广大学生提供优质的体育单招培训服务。主要培训项目：武术套路、散打、中国式摔跤、体操、跆拳道、技巧、空手道、拳击等。我们的文化老师和教练团队、专业技术强，具由二十多年的教学经验。根据学生的实际情况和需求，制定个性化的培训和升学计划。