杭州武术套路体育单招培训班

体育单招培训课程通常涵盖文化课、专业课、心理辅导及升学指导等方面：

- 文化课培训：

课程围绕语文、数学、英语、政治四科展开。培训方式包括教材同步讲解、考点分析、做题思路整理、真题试卷讲解等。还会提供课前课后跟踪指导、每月月考及考前模拟考等，帮助学生巩固知识、提升应试能力。例如，包括4科配套教材同步讲解、课前课后跟踪指导、单招政策指南、历年真题试卷讲解、每月月考和考前模拟考等。

- 武术套路专业课培训：

核心与基础——这是考核的重点，占总分的大头。培训内容会根据体育单招的专项考试评分标准进行精细化训练。

1. 基本功

• 肩功、腰功、腿功： 压、搬、劈、踢、控等，身体各关节的柔韧性和活动范围。
• 手型、步型： 拳、掌、勾、弓步、马步、虚步、仆步、歇步等，要求规格准确，静架稳固。
• 平衡： 提膝平衡、望月平衡、燕式平衡、持久性平衡等，要求稳定、造型优美。
• 跳跃：基础跳跃： 腾空飞脚、旋风脚、外摆莲、旋子、侧空翻等。难度跳跃： 根据运动员水平，训练各种转体、连接跳跃，如旋子转体、旋风脚540°等，这是获取高分的关键。
• 基础跳跃： 腾空飞脚、旋风脚、外摆莲、旋子、侧空翻等。
• 难度跳跃： 根据运动员水平，训练各种转体、连接跳跃，如旋子转体、旋风脚540°等，这是获取高分的关键。
• 跌扑滚翻： 抢背、鲤鱼打挺、乌龙绞柱等。

2. 套路训练

• 规定套路： 熟练掌握考试指定的拳术和器械套路（如长拳、南拳、太极拳、刀、枪、剑、棍等）。训练重点在于动作规格、劲力协调、节奏韵律。
• 自选套路：编排设计： 根据运动员的个人特点（擅长跳跃、平衡或难度）编排最能发挥其优势的套路。难度动作镶嵌： 将高难度动作（如C级、D级动作）合理地编排到套路中，并确保完成质量。体能分配： 训练整套动作的体力分配，后半段动作不走形、不降速。表现力： 培养精气神，做到“形神兼备，内外合一”。
• 编排设计： 根据运动员的个人特点（擅长跳跃、平衡或难度）编排最能发挥其优势的套路。
• 难度动作镶嵌： 将高难度动作（如C级、D级动作）合理地编排到套路中，并确保完成质量。
• 体能分配： 训练整套动作的体力分配，后半段动作不走形、不降速。
• 表现力： 培养精气神，做到“形神兼备，内外合一”。

身体素质训练——专项技术需要强大的身体素质作为支撑，单招考试中也包含身体素质测试项目。

1. 力量训练

• 核心力量： 腹肌、背肌、腰胯力量，对完成旋转、平衡动作至关重要。
• 下肢力量： 深蹲、跳箱、蛙跳等，增强弹跳力和落地稳定性。
• 上肢力量： 俯卧撑、引体向上、器械推举等，器械演练的劲力。

2. 速度与耐力训练

• 速度： 短距离冲刺跑，提高动作的爆发力和套路的演练速度。
• 耐力： 长跑、间歇跑、多套套路连练，在体能下降时仍能高质量完成考试。

3. 柔韧与灵敏训练

• 柔韧： 每日进行压、拉、撕等训练，保持并提升肩、腰、腿的柔韧性。
• 灵敏： 通过折返跑、绳梯、综合步伐等训练，提高身体的协调性和反应速度。

- 心理辅导：

旨在帮助学生调整心态，克服心理障碍，提高考试时的心理素质，确保学生在考试中发挥出水平。

- 升学指导：

提供招生政策解读、院校情况介绍、志愿填报指导等服务，帮助学生了解招生动态，制定合理的报考策略。

【师资力量】

郭丹 国丹搏击俱乐部创始人

1990年进入杭州市体校(王文禄教练)学习自由式捧跤，多次获得荣誉证书。

1994年获得杭州市第十四届捧跤比赛荣誉证书。

1996年进入陈经轮体育学校(钟建良教练)，学习举重，多次参加锦标赛获得前三成绩。

1997年陈经纶体校学校成立杭州市散打队成为第一批散打运动员(教练陈国安)。

1998年成立浙江省散打队，成为第一批省队运动员(教练尤邦孟)。

1998年成绩浙江省散手锦标赛前三成绩。

1999年代表浙江队参加全国首届散手精英赛获得前三成绩。

2001-2006担任国安挪击俱乐部总教练，中间担任浙江大学玉泉校区散打队的总教练，并出版了大学生散打技法书。

2018年创立国丹搏击俱乐部

陈 帆 教练

家武术散打二级运动员

社会体育指导员武术（散打）高级工（三级）

2009年-2013年连续4年杭州市武术散打锦标赛60KG 头名

2011年浙江省武术散打锦标赛60KG首名

2011年浙江省武术散打冬季锦标赛60KG首名

2012年浙江省武术散打锦标赛60KG首名

2013年杭州市市运会散打60KG首名

2014年金华市散打队助教

2015年-2019年萧山俱乐部散打教练

胡 月 教练

中国式摔跤国家健将运动员                     

中国式摔跤二级裁判员 

2022年中国式摔跤全国锦标赛 65kg 第二名

2022年中国式摔跤全国冠军赛 65kg 头名

2023年中国式摔跤全国锦标赛 65kg 头名

2023年全国大学生中国式摔跤 65kg 头名

2023年中国式摔跤全国冠军赛 65kg 第三名

2024年全国大学生中国式摔跤 60kg 头名

2024 年中国式摔跤全国冠军赛 65kg 第二名

贾 章 学 教练

师承全国优秀武术教练 张连君

国家一级裁判员

国家中级教练员

省级个人三等功一次

省级嘉奖一次

市级个人三等功一次

市级嘉奖一次

区级三等功四次

【机构环境】

机构环境

【训练场地】

训练场地

训练场地

训练日常

【机构介绍】

智龙体育是一家专业从事体育训练、体育单招的培训机构，致力于为广大学生提供优质的体育单招培训服务。主要培训项目：武术套路、散打、中国式摔跤、体操、跆拳道、技巧、空手道、拳击等。我们的文化老师和教练团队、专业技术强，具由二十多年的教学经验。根据学生的实际情况和需求，制定个性化的培训和升学计划。

我们还为学生提供良好的学习和生活环境，让学生在轻松愉悦的氛围中学习和成长。

杭州智龙体育一直专注体育单招。二十多年来，数以千计的智龙学子以优异的成绩，如愿以偿地接到了各大高校抛出的橄榄枝。智龙体育倾力打造“名校直通车计划”。如：北京体育大学、武汉体育学院、浙江大学、华中师范大学、等“985”“211”院校。只要你敢想，智龙体育就能帮助你实现梦想！