菏泽高中武术体育特长生集训班

【课程介绍】

破风田径俱乐部中高考体育特长生课程，专为瞄准体育升学通道的学生定制，以“专项突破、成绩达标、升学落地”为核心，结合中高考体育特长生政策及院校招录标准，打造“技术+体能+实战+规划”四维培养体系，助力学生通过体育特长敲开理想学校大门。

【课程目的】

专项成绩达标：针对中高考武术特长生测试项目，如武术套路、武术器械等，通过精细化训练实现成绩突破，达到目标院校的测试合格线及优录标准。

竞技能力进阶：提升武术专项技术的稳定性与竞技水平，追求高分，在测试中形成竞争优势。

升学路径落地：解读中高考武术体育特长生政策，如省级比赛名次要求、院校单招 / 高水平测试标准等，帮助学生规划参赛路径、积累资格成绩，确保升学流程合规高效。

长期发展奠基：兼顾运动生涯可持续性，避免短期突击导致的运动损伤，为进入高中 / 大学后的专业训练或高水平赛事储备潜力。

【招生对象】

中考特长生：初二、初三学生，目标通过市级 / 区级体育特长生测试进入重点高中，有一定武术基础。

高考特长生：高一至高三学生，目标通过体育单招（运动训练 / 民族传统体育专业）、高水平运动队、普体测试进入本科院校，专项为武术。

【课程内容】

专项技术精细化训练

专项素质：正踢腿、外摆腿、大跃步前穿、腾空飞脚、竖劈叉、正压腿、仆步抡拍等（男生）；俯卧撑、仰卧举腿、靠墙手倒立、跳绳、纵叉等（女生）。

专项技术：初级长拳（第三路）、器械（初级刀、初级棍、初级剑、初级枪任选一套）等（男生）；技巧、双杠、低单杠、山羊等（女生）。

专项体能极限突破

爆发力：采用深蹲架 + 阻力弹力带的 “综合力量矩阵”，配合专业护件进行护踝，进行负重提踵、阻力冲刺等训练，提升下肢爆发力。

身体强化：融合功能性训练与传统桩功，如悬吊训练激活核心链，太极云手提升动态平衡，打造抗疲劳、高爆发的身体素质。

实战与赛事能力

测试模拟：按中高考武术测试流程高频模拟，训练 “检录 - 候场 - 测试” 的节奏把控。

赛事经验：组织参加省级 U 系列赛事、市级青少年锦标赛等，积累达级成绩。

心理调适：通过 “压力情境训练”，如多人围观测试、限时完成等，提升抗压能力。

升学规划指导

政策解读：实时更新中高考武术特长生招录政策，如高校高水平测试对 “二级运动员 + 省级比赛前八” 的要求等。

目标拆解：根据学生当前成绩，制定阶梯式提升计划。

材料准备：指导赛事报名、成绩认证、运动员等级申报等流程，确保升学材料完整合规。

【学期周期】

基础建设期（1-2 年）：适合高一、高二学生，侧重专项技术框架搭建、基础体能储备。

专项提升期（1 年）：适合高三学生，聚焦成绩突破、赛事成绩积累。

冲刺备考期（6 个月）：针对考前，强化测试细节、调整竞技状态。

【上课安排】

时间适配学业

基础 / 提升班：全天（上午 8:00-10：00 专项技术 + 下午 15：00-17:00 体能训练）。

冲刺班：寒暑假集训（连续 15 天，每天 3 小时，含早晚两次训练），考前 1 个月增设 “一对一特训”。

专项分组教学：按武术项目分组，每组 15-20 人，教练 1:20 配比（专项教练 + 体能教练双指导）。

专业场地：配备武术训练所需的刀、棍、剑等器材，以及动作捕捉系统、电子计时 / 测距设备等。

【课程优势】

懂升学更懂专项：教练团队由国家一级运动员 + 10 年以上特长生辅导经验的资深教练组成，既精通专项技术，又熟稔升学政策。

数据化精准提分：用运动表现分析系统拆解技术漏洞，结合心率带、肌电监测调整训练强度。

赛事资源直达：与省市级体育局、青少年体育协会合作，优先推荐学员参加 “达级赛事”。

个性化防伤体系：针对青少年生长发育特点，设计 “轻量化力量训练”，配备运动康复师实时监测。

升学成果背书：中考特长生近 3 年 90% 进入本地重点高中，高考特长生 40% 考入 “双一流” 院校。

【师资优势】

俱乐部的教练们毕业于各大知名高校，如青岛科技大学、南京体育学院 、南京师范大学等。不同的院校背景带来了多元的体育教育理念和训练方法，他们在校期间接受了系统且专业的体育教育，涵盖运动训练、体育教育、运动康复等多个领域，理论知识扎实，能够为学员提供全面且科学的训练指导。俱乐部注重教练团队的专业成长，鼓励教练们不断学习和参加各类培训、学术交流活动，及时掌握体育领域的前沿知识和训练方法。教练们会将新的理念和技术融入到日常教学中，不断优化训练课程，确保学员始终能接受到先进、最科学的体育教育和训练。

教师展示——

体育社会指导员、田径二级裁判员、田径教练员、运动营养师运动康复师、青少年体适能教练员、CSCS体能教练员

乒乓球中级教练员、国际乒乓球C级教练员、青少年体能教练证、三级乒乓球裁判员、PFCA中考体育教练员、PFCA跳绳教练员

高中教师资格证、排球一级运动员、2022山东省帆船帆板公开赛前一、2023第五届中国大学生帆船锦标赛前一、2024中国大学生帆船锦标赛前一、2024中国大学生帆船锦标赛“优秀运动员”

高中教师资格证、田径国家二级裁判员、国家社会指导员、排球体育培训师、排球D级教练员、2023年日照市高校大学生排球联赛前一

100m国家一级运动员、百米pb10.83、200m国家二级运动员、高中教师资格证、2020年山东省中小学生田径联赛百米第六名、2021年山东省第十六届大学生运动200米第六名

【学校简介】

破风体育成立于2019年，是深耕山东青少年体适能、中考体育、中高考体育培训的专业机构，以 “科学赋能体育升学，专业守护成长路径” 为使命，为学子搭建从训练到升学的全链条成长体系。2024年，伴随山东省体考项目改革与专项标准升级，俱乐部战略升级——整合权威资源，特邀高校教练、专家组建教研团队，依托一线城市教研优势，深度适配山东体考大纲，为省内考生打造“更懂政策、更专技术、更贴需求”的培训阵地。构建 “基础体能→专项技术→赛事模拟” 三阶训练逻辑。优质训练基地、专业教练团队。