菏泽中考体育培训冲刺班

【课程介绍】

破风田径俱乐部中考体育课程，专为初中学生量身打造，以“精准提分、科学训练、稳拿满分”为核心，结合本地中考体育评分标准，帮助学生攻克薄弱项、强化优势项，实现“体能+技术+心态”全维度突破。

【招生对象】

基础段：初一、初二学生一一提前夯实体能基础，掌握核心项目技术（如正确跑姿、跳远发力逻辑），避免初三突击压力；

冲刺段：初三学生一一针对当年中考项目（以本地教育局公布为准），强化得分技巧，通过高频模拟测试提升应试状态，

《注：报名后先进行“体能+技术″双测评，按当前水平分班，确保训练内容匹配提分需求）

【课程目的】

1.精准提分：针对中考体育考试/选考项目（如1000米/800米、立定跳远等），拆解评分标准，通过技术优化+体能强化，确保学员达到满分线或目标分数，

2.规避短板：通过专项测评定位薄弱项（如跑步耐力不足、跳远落地不稳），针对性训练补齐短板，避免“偏科”丢分，

3.科学备考：结合初中生身体发育特点，设计“循序渐进”的训练计划，避免盲目加量导致运动损伤，兼顾学业与训练平衡，

4.应试赋能：融入考前心理调适、考试流程模拟（如检录细节、时间分配），让学生在正式考试中“不慌不忙，发挥稳定”

【学习内容】

紧扣中考体育核心项目，分“技术拆解+体能强化+应试技巧”三大模块：

1.分项目技术攻坚

跑步〈1000米/800米）：拆解“起跑节奏→中途呼吸（3步一呼3步一吸）→最后100米冲刺发力”，通过“间歇跑（400米x3组）”“节奏跑（固定步频）”提升耐力，纠正“步幅过大耗能”“身体前倾过度″等低效动作；

立定跳远：强化“预摆（2-3次）→屈膝蓄力（臀部后坐）→蹬地展腹（核心收紧）>落地缓冲（脚跟先落）″连贯动作，通过“弹力带抗阻蹬地跳台阶″提升下肢爆发力，解决“跳不远、踩线”问题；

2. 体能专项强化

核心力量：通过“平板支撑变式”“俄罗斯转体”提升身体稳定性（助力跑步、跳远发力),

心肺耐力：结合“变速跑”“跳绳间歇″提升摄氧量，确保中长跑后半程不“掉速”，

下肢力量：通过“负重深蹲（轻量）”“蛙跳″强化蹬地爆发力，直接提升跳远、跑步成绩。

3.应试实战技巧

模拟测试：每月1次全真模拟（按中考流程：检录→候考→测试→成绩记录），让学生适应考试紧张感，细节指导：如跑步时“外道超车时机”“跳远踩线如何调整起跳点″等临场应对方法，

心理调适：通过“目标拆解（如1000米从4分30秒到4分10秒）”“正向暗示”缓解考前焦虑。

【学习周期】

按备考阶段科学规划，满足不同需求：

长期基础周期（6-12个月）：适合初一/初二学生，系统提升体能+掌握技术，避免初三“临时抱佛脚”；

中期强化周期（3-6个月）：适合初三上学期学生，聚焦薄弱项攻坚，实现“从及格到良好”突破；

短期冲刺周期（1-3个月）：适合初三下学期学生，高频模拟+细节打磨，冲刺满分（如针对考试前2周的“调整型训练”，保持状态不疲劳）。

【上课安排】

时间灵活适配学业：

基础班：周末上午9:30-11:00（90 分钟）、周一至周五傍晚19：00-20：30（90 分钟）（可根据夏令时、冬令时随时调整）

冲刺班：周末上下午各1期（9:00-10:30/14:00-15:30），增设考前“集训营”（连续5天，每天2小时），小班精准指导：每班8-12人，教练1:10配比，确保每个学生的动作错误被及时纠正（如跑步姿势、跳远发力）

教学场地：超千平室内场馆+标准塑胶跑道，雨天/高温天不影响训练，模拟考试用“中考同款计时/测距设备”，还原真实场景

【课程优势】

1.吃透评分标准，提分有方向：教练团队深耕本地中考体育8年+，精准掌握评分细则（如跳远每厘米对应分值、跑步1秒之差的分数差距），训练直指“得分点”，避免无效努力；

2.数据化训练，进步看得见：引入运动监测设备（如步频仪、心率带），实时记录跑步步频 、跳远腾空时间等数据,对比训练前后变化( 如“步频从160步/分钟提升到180步”)，让提分有依据；

3.个性化补差，拒绝“一刀切”：针对“体能弱但技术好”“技术差但体能强”等不同类型学生，定制计划（如体能弱的先练“低强度耐力”，技术差的先扣“分解动作”），

4专业师资护航，规避损伤风险：教练团队由体校资深教练+国家一级运动员组成，擅长“青少年生长周期训练”，所有强度设计贴合初中生骨骼发育（如避免过早负重蹲），同时加入“动态热身+静态拉伸”，降低拉伤、扭伤概率；

5. 实战成果背书：近3年累计辅导500+学员，其中85%体考满分，98%达到“良好”及以上（如学员王同学从初一 800米4分20秒，通过1年训练提升至3分 25秒，超满分线10秒）。破风中考体育课程，不只是“练体能”，更是“用科学方法帮孩子少走弯路，稳稳拿下中考体育分”。让学生在有限时间内，用对方法、练到点上，轻松实现“体考不拖后腿，反而成优势”。

【学校简介】

破风体育成立于2019年，是深耕山东青少年体适能、中考体育、中高考体育培训的专业机构，以 “科学赋能体育升学，专业守护成长路径” 为使命，为学子搭建从训练到升学的全链条成长体系。2024年，伴随山东省体考项目改革与专项标准升级，俱乐部战略升级——整合权威资源，特邀高校教练、专家组建教研团队，依托一线城市教研优势，深度适配山东体考大纲，为省内考生打造“更懂政策、更专技术、更贴需求”的培训阵地。构建 “基础体能→专项技术→赛事模拟” 三阶训练逻辑。优质训练基地、专业教练团队。

【教学现场】

课前热身运动

课前热身运动

课前热身运动

教练指导

立定跳远

破风体育

模拟考试

【师资优势】

俱乐部的教练们毕业于各大知名高校，如青岛科技大学、南京体育学院 、南京师范大学等。不同的院校背景带来了多元的体育教育理念和训练方法，他们在校期间接受了系统且专业的体育教育，涵盖运动训练、体育教育、运动康复等多个领域，理论知识扎实，能够为学员提供全面且科学的训练指导。俱乐部注重教练团队的专业成长，鼓励教练们不断学习和参加各类培训、学术交流活动，及时掌握体育领域的前沿知识和训练方法。教练们会将新的理念和技术融入到日常教学中，不断优化训练课程，确保学员始终能接受到先进、最科学的体育教育和训练。

教师展示——

体育社会指导员、田径二级裁判员、田径教练员、运动营养师运动康复师、青少年体适能教练员、CSCS体能教练员

乒乓球中级教练员、国际乒乓球C级教练员、青少年体能教练证、三级乒乓球裁判员、PFCA中考体育教练员、PFCA跳绳教练员

高中教师资格证、排球一级运动员、2022山东省帆船帆板公开赛前一、2023第五届中国大学生帆船锦标赛前一、2024中国大学生帆船锦标赛前一、2024中国大学生帆船锦标赛“优秀运动员”

高中教师资格证、田径国家二级裁判员、国家社会指导员、排球体育培训师、排球D级教练员、2023年日照市高校大学生排球联赛前一

100m国家一级运动员、百米pb10.83、200m国家二级运动员、高中教师资格证、2020年山东省中小学生田径联赛百米第六名、2021年山东省第十六届大学生运动200米第六名