太原摔跤体育单招专项与文化课辅导培训班

【课程目标】

专为计划通过摔跤体育单招升学的学员打造，以系统化摔跤训练筑牢专业根基，搭配文化课精准辅导，助力学员掌握摔跤单招考试核心技能，达成重点体育院校专业录取标准，同时文化课考试过关，实现 “专项 + 文化” 双达标，顺利考入目标院校。

【课程内容】

一、摔跤专项训练

（一）力量与体能强化

爆发力：以深蹲（1.5 倍体重达标）、硬拉、爆发式推举为核心，快速提升下肢与上肢爆发力，匹配摔跤对抗需求。

耐力：开展高强度间歇训练（HIT 循环），增强持久对抗能力，适应比赛时长节奏。

柔韧性：通过动态拉伸、关节活动度专项练习，提升身体灵活性，减少受伤风险，优化动作施展空间。

核心力量：借助俄罗斯转体、悬垂举腿等训练，强化核心稳定性，支撑摔跤过程中各类技术动作。

（二）实战能力打磨

实战对抗：每周 3 次全真模拟考场场景对抗，还原考试压力与竞技环境，提升临场应变、技术运用能力。

战术分析：针对不同体型对手，定制应对策略课程，传授拆解对手优势、发挥自身特长的实战思路。

录像复盘：每次对抗后进行动作与战术复盘，精准找问题、抓细节，推动技术动作迭代升级。

（三）身体素质训练（单招必测项目）

围绕摔跤单招必测身体素质项目专项突破：

助跑摸高：强化弹跳力与身体灵活性，提升摸高测试表现。

36 米移动：通过速度与灵活性训练，优化短距离变向、加速能力。

立定跳远：聚焦下肢爆发力训练，助力跳远成绩提升。

50 米跑：专项速度训练，增强短距离冲刺水平。

引体向上：强化上肢力量，满足测试标准。

【文化课精修】

聚焦体育单招文化课考试重点，对语文、数学、英语、政治等科目核心理论知识进行系统梳理与突破讲解，紧扣单招考试大纲，帮助学员在专业训练之余，高效夯实文化基础，确保文化课成绩达到院校录取要求，实现 “双过线” 目标 。

【师资优势】

部分师资展示——

山西风鹏体育跆拳道教练员 于广

2003-2009年跆拳道国家队队长

2013-2019年山西省大中小学生跆拳道锦标赛 副裁判长

2013-2015年全国中学生跆拳道锦标赛 裁判员

2014年全国大众跆拳道锦标赛安徽黄山站 裁判员

2015年全国大众跆拳道系列赛内蒙古站 裁判员

2019年世界跆拳道大满贯道馆赛 裁判员

跆拳道78KG全国首名

曾任山西省跆拳道协会副秘书长

现任全国体育运动学校联合会山西跆拳道推广中心负责人

三级（高级）社会体育指导员

山西风鹏体育跆拳道教练员 郑义

2001年全国协作区精英赛80公斤首名

2002年全国锦标赛第五名

2002年全国第三名

2006年锦标赛第四名

2007年锦标赛第二名

2008年锦标赛第二名

2009年全运会夺冠

2009年荣获由山西省劳动竞赛委员会颁发的省级个人一等功

现任首都体育学院跆拳道队主教练

山西风鹏体育跆拳道教练员 李新琦

跆拳道全国锦标赛男子68kg夺冠

跆拳道全国青年锦标赛男子68kg夺冠

山西省第十五届运动会跆拳道比赛夺冠

国家一级运动员

全国体育运动学校联合会黑带四段

全国体育运动联合会高级培训师

【教学优势】

1.专业教练团队：我们的教练团队由多位前国家队运动员、高校体育教授及资深单招教官组成，具备丰富的教学经验和专业知识，能够为学员提供科学、系统的训练指导。

2. 个性化培训方案：根据每位学员的身体条件、运动水平和目标院校，量身定制培训计划，确保学员在短时间内快速提升成绩。

3.全方位备考支持：我们不仅注重体育专项训练，还提供心理辅导和报考指导，帮助学员全面提升综合素质，轻松应对考试。

4.先进训练设施：培训中心配备现代化的训练场地和器材，确保学员在优质环境中进行训练，最大限度发挥潜能。

5.高通过：多年来，我们已成功帮助数百名学员通过体育考试，进入理想院校，学员通过高达90%以上。

6.模拟考试与评估：定期进行模拟考试，帮助学员熟悉考试流程，及时调整备考策略。

【教学环境】

占地25000平方米，配备重竞技综合训练馆，网球场，篮球场，足球场，室内外射击射箭场，小轮车训练场，行政办公区等专业场地，比邻滨河快速路，交通便捷，紧靠汾河公园与森林公园，环境优美

训练场

训练场

训练场

训练场

训练场

接待室

食堂

宿舍

教学场地