南京垫上普拉提培训班

【普拉提介绍】

[普拉提】又称”控制学”（Contrology），它是普拉提先生结合东西方运动和生理学与哲学，创立的运动方法。普拉提已进入健身主流，被众多好莱坞明星追捧。

[垫上普拉提】是普拉提的入门课程，不受器械、场馆限制，是能增加控制、稳定、平衡、延展等集力量的自重训练。

【垫上普拉提】

动作基础

垫上普拉提的动作是一切普拉提动作的基础，甚至称之为所有运动的基础都不为过。

通过基础的垫上动作来掌握BC普拉提理论原则，可以帮助初学者快速入门上手。

受众广泛

垫上普拉提的基础动作运动速度相对平和，是相对平稳状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害，简单安全高效，配合BC普拉提的原则，可以适合各种人群的训练。

不管是长期伏案的上班族、需要运动康复的训练者、还是产后恢复的宝妈等，都能够通过学习之后有能力独立训练。

无需器械

垫上普拉提是不受器械、场馆限制，只需要一块垫子随时随地都可以完成课程。不管是练习还是授课，对于教练来说都更为灵活。

只要有一片安静的空间，有一块柔软的垫子你就可以进行练习，达到身体与意念的完美结合。

通过学习垫上普拉提的原则和动作，帮助建立系统的综合的普拉提动作思维模式。在学习其它普拉提课程时，就能对相应的内容有初步的概念和认知，从而加快相关知识的吸收消化并融入已有的知识系统中。这对于整体的普拉提学习十分有益。

【课程介绍】

本课程包含普拉提动作顺序、课程设计、基本普拉提动作解剖，还包含执课过程中的触觉提示（至少3种）、想象提示，可适用于团体与私教教学。

【课程优势】

通过学习垫上普拉提的原则和动作，帮助建立系统的综合的普拉提动作思维模式。在学习其它普拉提课程时，就能对相应的内容有初步的概念和认知，从而加快相关知识的吸收消化并融入已有的知识系统中。这对于整体的普拉提学习十分有益。

垫上普拉提学习的内容，包含了运用原则的教学和教学提示，不仅有利于团课教授，同样有助于私教课程。可以帮助更好地阐述训练教学的原理、为客户解释动作的要点、提示注意事项等，让客户更好地理解训练内容和目标。

对于本身身体基础薄弱的新手教练来说，垫上普拉提课程也可以通过单一或者组合的动作锻炼，帮助增强教练者本身对核心肌肉群的控制和本体感意识，通过课程对如何加强身体平衡感和稳定性、强化大脑对身体四肢、骨骼肌组织的神经感应和控制，以及协调全身活动能力等有更切身的认识，从而能更好地运用到今后的教学中。

【课程目标】

1.垫上普拉提的身体评估方式。

2.正确示范课程动作。

3.指出每个垫上动作的主要原则。

4.创造和教导一个30-60分钟的团体课。

5.指出每个动作注意症状与修正方法。

6.利用力臂、活动范围、支撑面积、节奏原理等修正动作以适用于不同客户的状态。

7.指出与教学有关的标志性骨头位置。

8.了解运动，形象与触觉对身体自我意识的贡献。

9.了解垫上普拉提口令，触觉，与形象提示的独特组合方法。

【教学现场】

【老师介绍】

Bruce老师

国际瑜伽导师资格证书

普拉提Mat+Studio课程学习

解剖课程1

孕产学习

EPTC孕产学习

维密塑形练习8年

擅长普拉提器械、局部塑形，腿型调整、肩颈理疗、备孕、产后修复。

2017完成国际瑜伽导师资格证书，后期持续跟随艾扬格精准体系老师规律练习。先后完成精准瑜伽密集练习工作坊、辅具工作坊和膝盖修复工作坊课程，并熟练运用于私教和会员课程中，帮助会员更好的练习。

2018年—2019年完成EPTC孕产课程和知名孕产老师，希望能更好的帮助产后妈妈做好产后修复。

2021年完成普拉Mat+Studio课程及进阶学习，同年完成普拉提解剖课程，并持续跟随普拉提导师持续练习。

在大学里面通过视频、书籍和实践自我练习小工具8年

并持续至今，为后期私教和会员课提供了很好的本体感和细节点。

“言出必行，行必有果！”

【学院简介】

水沐莲清南京本土品牌，始于2007年，专注瑜伽普拉提课程领域，累计上课人数超20万人。

水沐莲清，打造“有趣、有品、有颜的女性第三生活空间”的品牌Slogan，用“品质优先”的课程体系，“诚信为本、服务至上”的服务理念，为会员提供专业瑜伽、普拉提、产后、塑形、康复等系列课程，致力于让瑜伽普拉提，成为一种健康生活方式，让美好遇见美好。

【教学环境】