美容师的手部训练

美容师用双手为顾客进行按摩，手指动作要能够灵活地适应 面部的变化。根据皮肤所在位置及状态的不同，调整按摩的手法及力度，并保持平稳的节奏，这就要求美容师的双手具有良好的灵 活性与协调性。经常做手部运动训练，可以帮助达到这个目的。下面介绍几种手部的训练方法。

第一，两臂相对弯曲，双手在胸前快速上下、左右甩动，以促进 手部血液循环，并活动手腕关节。

第二，两臂弯曲,上臂不动，前臂向上抬起，想象双手各紧握一小球，甩动前臂用力将想象中的小球抛出，抛出时，手指尽力张。 反复做此动作多次，可活动手腕、手掌、手指，并

使之强健有力。

第三，双手十指分别由拇指开始，依次快速弹桌面，然后返回。叩击时，七指力度、速度应相同，并逐步加快速度。此方法可锻炼手指间的灵活性与协调性。

第四，双手攀在胸前相对，指尖向上。左、右手指分别用力，做 左右推掌（指）动作，以运动手掌、手腕、抻长韧带，增加手的灵活 性。

第五，双手十指相互交叉丁指根部。左手放松，右手五指从指 根部将左手指卡紧，用力带向左手指尖。反复多次后，左右手交换。如此训练，可促进血液循环,保持良好的手形。

第六，双手在胸前,二指相互交叉对握。分别向前、后、左、右 旋转，活动手腕。

这些手部训练动作，简单易掌握，不受场地、时间限制,长期坚 持每日练习2~3次，对训练双手的灵活性与协调性会起到良好的作用。