重庆普拉提+普拉提大器械培训班

【课程简介】

净悦瑜伽特邀诗雅老师开展垫上普拉提+普拉提大械课程，高效的瑜伽练习方法，助力你跨越身体障碍迅速达成有质量的练习，对于希望通过系统学习瑜伽并疗愈身心的瑜伽爱好者，这将是一个完美的课程

【课程内容】

垫上普拉提+普拉提大器械

【课程收费】

早鸟价：6980元

闺蜜同行再各减1000元

【关于认识】

1、普拉提

是一种肌肉深层练习，它通过脊柱的逐节运动，结合科学的呼吸，更精准的肌肉控制，达到塑形、建立正确模式以及募集顺序的目的。使您更好的控制自己的身体，使肌肉有力却不失修长有型！

2、垫上普拉提

垫上普拉提是不受器械、场馆限制，只需要一块垫子随时随地都可以完成课程。

垫上普拉提的动作是一切普拉提动作的基础，甚至称之为所有运动的基础都不为过。垫上普拉提的基础动作运动速度相对平和，是相对平稳状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。

不管是长期伏案的上班族、需要运动康复的训练者、还是产后恢复的宝妈等，只要有一片安静的空间，有一块柔软的垫子你就可以进行练习，达到身体与意念的完美结合。

3、普拉提大器械

普拉提大器械是由一位名叫Joseph Pilates的人发明出的一套运动课程。它结合了普拉提的一系列垫上动作，在训练中加入普拉提床等健身器材的辅助，可以让普拉提大器械的练习更多元化、更精准和更可控。

在呼吸的配合下，讲究动作的精准度。在动与静之间，又能平抚心境。借助器械，更能使锻炼效果倍数发挥，同时让普拉提更富挑战。

除了可以帮助改善体态，塑造身体优美的线条感以外，还可以帮助改善脊柱侧弯、腰部不适和提高代谢功能。在练习的过程中，不但可以协调人身体的平衡性，还能燃烧更多的脂肪。

普拉提与瑜伽的不同之处、普拉提六大原则、普拉提运动原则、普拉提呼吸中立位评估、Mart基础垫上预备动作、10个系列

【课程大纲】

第1-2天

普拉提与瑜伽的不同之处、普拉提六大原则、普拉提运动原则、普拉提呼吸中立位评估、Mart基础垫上预备动作、10个系列

器材：Mart基础垫上

第3-4天

器械设置和安全考量、Reformer动作学习和练习及课程编排

器材：Reformer(核心床)

第5天

器械设置和安全考量、Cadillac动作学习和练习及课程编排

器材：Cadillac（凯迪拉克）、Supine corrector（脊椎矫正器）

第6天

器械设置和安全考量、Wunda chair动作学习和练习及课程编排

器材：Wunda chair（稳踏椅）、Ladder barrel（梯桶）

第7天

普拉提私教的编排、团课的编排以及考核

【师资力量】

诗雅老师 Seeya

中国普拉提女神

亚洲普拉提优秀教练

擅长维密塑形，普拉提大器械、孕产等课程。通过融合了很多种运动模式，结合起来，改变了自己许多的身体问题，塑造身材；找到对女性来说代偿最少、但塑形效果明显的科学运动模式，达到精准和正位训练。

获得认证：

RYS国际瑜伽导师协会高级培训导师

球瑜伽高级导师认证

空中瑜伽导师认证

加拿大高级孕产瑜伽导师认证

高斯盆底肌产后修复认证

左右普拉提功能训练师认证

左右普拉提大器械导师认证

左右3D解剖和运动人体科学认证

国际四大认证：美国运动医学会NASM认证

国家高级礼仪培训师

在2021年参加普拉提比赛，荣获中国普拉提女神以及亚洲普拉提大赛十强

胡一老师

2012年接触瑜伽

2016年获得全美瑜伽ERYT200认证导师

2017年人体肌肉骨骼解剖课程认证

2018年获得 全美RYT200培训师

2019年通过形体纠正课程认证

2021年1月通过《刘希芳 完美身材比例体雕》课程培训认证

2021年6月通过《孙晶 维密体雕》课程培训认证

擅长：哈他瑜伽、理疗瑜伽、形体纠正、减脂塑、维密体雕

对瑜伽的认识：“瑜伽真正练的是心，一颗随遇而安的心，瑜伽来源于生活，还原于生活，生活即时瑜伽，瑜伽即时生活。”

【机构环境】

【上课现场】

【机构简介】

净悦瑜伽是一家专注于发扬瑜伽文化，与广大瑜伽爱好者分享瑜伽给身心带来的愉悦和舒适的精致型瑜伽生活馆。位于嘉陵江畔，风景优美交通便利。内部装修风格别致，环境幽雅、舒适、安静、空气清新。是工作之余减压和休闲保养之去处，更是修身养性的最 佳场所。

净悦瑜伽师资实力雄厚，由10余名教练组成的教学团队，其中7名教练教学经验均在六年以上，由教学经验丰富、对瑜伽文化有深刻研究的一乘导师执教！该馆根据不同人群精心设计课程，除了传统的哈他瑜伽，还开设理疗瑜伽、精准体位、维密塑形、空中瑜伽、流瑜伽、艾扬格、普拉提大械等各种适应大众的瑜伽课程。