青岛高温瑜伽小班课

【课程介绍】

热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。

出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

【热瑜伽作用】

热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。

长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节"错位"的运动乐趣。

【师资力量】

陈晨(纯渡瑜伽普拉提创始人)

●2008年开始学习瑜伽，2017年专注瑜伽教培

●2017年-2018年做公益瑜伽，传播瑜伽文化

●脉轮系列工作坊认证

●足踝筋膜链与筋膜释放解剖，调整拇外翻工作坊

●Hot Yoga (高温瑜伽)工作坊认证

●Yin Yoga (阴瑜伽)工作坊认证

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊认证

●艾扬格瑜伽主题课程进修班

●巍平老师Ashtanga50H工作坊认证

●殷朝文老师Ashtanga50H工作坊认证

小妖(纯渡瑜伽普拉提教学主任)

●全美瑜伽联盟RYT300小时瑜枷导师认证

●足踝筋膜链与筋膜释放解剖工作坊

●Hot Yoga (高温瑜伽)工作坊认证

●Yin Yoga (阴瑜伽)工作坊认证

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊认证

●艾扬格瑜伽主题课程进修班

●巍平老师Ashtanga50小时工作坊认证

●调整拇外翻工作坊认证

●垫上普拉提50小时工作坊

●普拉提大器械工作坊国际认证

小蔓老师(纯渡康复理疗首席导师兼执行总监)

●全美瑜伽联盟RYT500认证导师

●300TT邱源瑜伽理疗师认证

●邱源理疗系统培训骨骼肌肉系统整合认证

●邱源助孕，孕期，产后修复认证高级导师

●普拉提大器械国际认证

●高级康复理疗导师

●维密塑形训练导师

【招生对象】

适合人群身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。

【运动功效】

1、迅速减脂瘦身。

2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。

3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。

4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。

5、提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。

6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻等功效。

7、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

8、平衡饮食及调节内分泌。

9、促进血液循环。

【上课现场】

【机构简介】

纯渡YOGA、一直倡导和谐为美，身、心、意平衡的理念，让每一个加入纯渡Yoga的会员都能达到宛若天成、清心自渡的状态，是纯渡一直追求的目标，纯渡Yoga从身心意三个纬度为伽人提供专业的瑜伽指导、体态管理达到身心皆美，纯心纯净，渡己安人的最 佳状态。

纯渡瑜伽会馆位于青岛西海岸开发区北江路139筑梦工厂一楼纯渡瑜伽，面积500平米，环境安静优雅，园区内设有停车场。会馆设施有高温教室、空中教室、私教教室；普拉提康复理疗中心，男女浴区、卫生间和独立更衣室；休息区、休闲水吧等。

【机构环境】