西安瑜伽普拉提全能私教培训班

【品牌优势】

01品牌悠久：2009年成立，以创始人名字命名，亲自教学 经验丰富

02位置优越：西安市中心位置，机场、高铁、地铁直达

03系统授课：团队合作研发多种课程

04师资雄厚：10多名国内外瑜伽行业资深导师，固定课程对应固定老师，术业有专攻

05提供住宿：异地学员提供住宿，解决求学住宿担忧

06零门槛：零基础教学课程，无经验无年龄限制

07个性辅导：一对一辅导，针对性教学

08免费研习：毕业后可返校，继续学习实践

09推荐就业：全行业推荐就业

【适合人群】

1 大学生

2 产后宝妈          

3 想从事瑜伽行业者    

4 对体形不满意者                            

5 渴望摆脱坏习惯者

6 压力过大渴望平静者

7 工作模式固定渴望提升者  

8 被某些慢性疾病困扰及有养生需求

9 自由职业者

【教学图片】

教学照片1

教学照片2

教学照片3

教学照片4

教学照片5

教学照片6

【教学大纲】

阿斯汤伽

阿斯汤伽八支分法的简史与传承

一级序列梵文口令课

自由呼吸的秘密

梵文与梵文计数学习，梵文唱颂

Mysore的练习与讲解

Vinyasa计数训练

Vinyasa中呼吸动作结合

更深的去了解阿斯汤伽瑜伽的疗愈

体式的讲解与分析，体式矫正手法应用

五大元素的讲解

艺术的后弯与倒立

自由流动的穿越

Ashtanga瑜伽节奏计数与呼吸训练

了解收束法、凝视法呼吸运用

Ashtanga授课的方式方法

终端体验速度与激情

光与智慧

阿斯汤加私教精进培训｜专为在职瑜伽私教打造

馆内课程内卷、客单价上不去、会员续费难？

很多私教只会碎片化排体式，缺少完整体系，遇到复杂体态问题无从下手。

阿斯汤加，私教老师拔高专业度、拉开行业差距的硬核技术。

杨昆瑜伽深耕瑜伽教培十余年，创始人杨昆老师亲授，拥有印度迈索尔正统传承，运动解剖专业背景，把传统阿斯汤加，转化为适配国内普通会员的私教实战体系。

✅不只是学序列体式，重点教会你如何做私教授课

✅打通呼吸、三大收束、凝视点底层逻辑

✅一序列全套顺位拆解、代偿识别、安全辅助手法

✅把正统阿汤改编成：产后修复、体态矫正、体式提升的私教简化版本

✅梵文口令、Mysore授课模式、私教课堂风险规避等全教学

✅真实私教案例演练，学成直接落地上课

学完你能收获：

1. 具备阿斯汤加私教、精品小班、Mysore早课完整授课能力

2. 建立个人专业标签，跳出低价竞争，提升私教课单价与会员粘性

3. 读懂会员身体，高效改善圆肩驼背、骨盆失衡、体能虚弱、情绪焦虑等问题

4. 杨昆瑜伽培训结业证书，行业认可度高，简历、宣传直接可用

5. 结业后可返校，持续研习交流

适合人群：

▪在职瑜伽私教、代课老师，想要提升技术，打造特色课程

▪馆主、教学总监，想开设阿斯汤加专项私教与小班课

▪有阿汤练习基础，但不会转化为私教教学的习练者

▪想要系统学习正统传承阿斯汤加的瑜伽从业者

阴瑜伽

一、阴瑜伽的理论基础

1、阴与阳

2、阴组织与阳组织

3、阴瑜伽的历史

4、阴瑜伽与筋膜

5、阴瑜伽与经络

6、阴瑜伽与中医经络养生

二、阴瑜伽练习基础

1、如何练习阴瑜伽

2、什么时候练习阴瑜伽

3、练习之前的注意事项

4、阴瑜伽的三个原则

三、阴瑜伽的体式练习

详细讲解阴瑜伽的每个体式，以及每个体式的益处、特征、不同变体以及对经络和器官的影响

四、阴瑜伽的教学

阴瑜伽课程编排技巧、教学方法、教学实践

为什么参加阴瑜伽教练培训？

本课程开发您练习阴瑜伽的能力，为您更深入的练习阴瑜伽带来更多的可能性。学员一定会感受到身体的打开、心灵的平静。

课程中会系统地介绍现代的练习理论、筋膜理论、中医经络理论。 

此课程主要为培养瑜伽教育者而设，在培训的过程中，将把阴瑜伽的成功教学方式带给您。

适合人群：

对瑜伽老师来说：何为瑜伽老师的职责？授予人幸福和快乐的方法。如果你认可这个观点，来吧，成为一名优秀的阴瑜伽老师，让学员走出浮躁、紧张与不安，带领他们完成一场“走心”之旅。

对每一位瑜伽习练者来说：阴与阳的练习一直是在一个相互的状态下进行的，阴是为阳储备和服务的，阳又是在一个阴的积累和沉淀上展开的，所以两者的练习一直都是在互补。对每一位瑜伽习练者来说，这都是不可缺少的一部分。

垫上普拉提＋塑身机 8天强化培训

3天垫上初中级（IMP）＋ 5天塑身机初中级（IR）

课程简介

本课程专为有志于系统学习普拉提的健身、瑜伽、舞蹈从业者及运动爱好者打造。8天集中培训，从垫上到塑身机，从理论到实操，系统掌握普拉提初中级全套动作的教学与编排能力。课程以现代运动医学与生物力学为根基，融合康复理念与科学训练，是全球公认安全、高效的普拉提教育体系。

课程学习目标

· 掌握普拉提五大基本原则及其在垫上与塑身机练习中的应用

· 系统学习垫上初中级动作 + 塑身机初中级动作的完整分解

· 掌握体态分析与评估方法，针对不同体型与身体状况进行动作改良

· 学习有效的口令指引、触觉纠正与意象教学技巧

· 具备私教与团体课程编排设计的实战能力

 课程大纲

第一部分：垫上普拉提初中级（3天）

Day 1｜理论基础与初级动作

· 普拉提的历史与运动哲学

· 五大基本原则精讲：呼吸、骨盆体位、肋骨架、肩胛、头颈

· 静态姿势分析与评估

· 垫上热身序列（仰卧与站立热身）

· 初级垫上动作精讲与实操（核心唤醒、臀腿发力募集）

Day 2｜中级动作与教学实践

· 中级垫上动作精讲与实操（脊柱灵活、腰腹塑形、骨盆稳定）

· 动作的目标、肌肉重点与运动序列分解

· 针对特殊体型的动作改良与变式

· 小器械运用：弹力带®、健身圈®、ARC

· 教学实操：口令指引与观察能力训练

Day 3｜课程编排与综合演练

· 垫上私教与团体课程的分层编排设计

· 流畅的垫上练习顺序编排

· 综合教学演练与导师点评

· 垫上教学考核与反馈

第二部分：塑身机普拉提初中级（5天）

Day 4｜塑身机基础与安全设置

· 塑身机设备结构与安全设置

· 弹簧阻力的选择与调整

· 塑身机热身序列

· 初级塑身机动作精讲（脚部、手部、腿部基础练习）

Day 5｜初级塑身机动作进阶

· 初级塑身机动作完整分解（目标、肌肉重点、动作顺序）

· 核心稳定性与四肢远端调理训练

· 动作改良与变式（针对不同体型与体态）

· 教学实操：设备设置与安全指引

Day 6｜中级塑身机动作（一）

· 中级塑身机动作精讲与实操（仰卧、俯卧系列）

· 关节稳固、灵活性与平衡训练

· 进阶动作的肌肉募集与运动控制

· 教学实操：口令与触觉纠正技巧

Day 7｜中级塑身机动作（二）

· 中级塑身机动作精讲与实操（坐姿、站姿、侧卧系列）

· 力量与耐力挑战训练

· 针对特殊人群的动作调整策略

· 教学实操：团体课程节奏把控

Day 8｜课程编排与综合考核

· 塑身机私教与团体课程的分层编排

· 结合垫上与塑身机的综合课程设计

· 完整教学演练（含体态分析→动作选择→课程编排→教学呈现）

· 结业考核与导师综合点评

 课程特色

✅ 正统斯多特普拉提®体系——源自曼丽丘®（Merrithew®），全球100+培训中心，50,000+认证教练

✅ 系统完整——涵盖垫上＋塑身机初中级动作

✅ 理论+实操深度融合——功能解剖、生物力学原理与动作教学无缝衔接

✅ 小班精品教学——确保每位学员获得充分指导与实操机会

✅ 即学即用——结业即可具备独立教授私教与团体课程的能力

适合人群

· 希望系统学习普拉提的健身、瑜伽、舞蹈从业者

· 已有普拉提练习经验、希望转型教学的爱好者

· 希望拓展塑身机教学能力的在职普拉提教练

· 运动康复、体能训练相关专业人士

【课程优势】

学：理论与实践相结合，体验式教学，更容易理解，记忆深刻

练：自我认知，自我练习，以及自我学习能力培养

思：课程的编排，口令指引，辅助手法，以及作为瑜伽老师角色的定位和转变

技：私教、小班课、企业课的授课技巧培训，以及开店指南

用：理论与实践相结合，体验式教学，更容易理解，记忆深刻

养：通过学习和练习瑜伽，改善身体的亚健康

【毕业后将获得哪些支持】

推荐就业 

全国各地的瑜珈馆、健身房、企业课等你来选

持续教育

多种主题培训、晨练课程及提升工作坊

内训课程

不限次数各类在线课程远程学习及开馆指南

【师资团队】

杨昆老师

杨昆瑜伽创始人

全美瑜伽联盟E-RYT500认证导师。

大学主修运动解剖学，运动医学运动康复专业2008年有幸与瑜伽结缘，开始练习瑜伽

Ashtanga习练受教于有传承的名师SaraswathiRangaswamy、R.Sharath Jois、John Scott、David Swenson、 Chuck Miller.Richard Freemen.ANGKIN VO  

姚云静老师

杨昆瑜伽教培部导师

全美瑜伽联盟 200 小时认证导师

Yin Yoga 资深导师

Anusara Yoga 认证导师元素流瑜伽

中高级 100 小时认证

Flow Yoga 导师

Ashtanga Yoga My Sore 虔诚练习者

怀着对瑜伽的喜爱，一直坚持瑜伽练习并从事教学工作。严谨的教学态度而不失风趣幽默的课堂氛围，形成自己独有的教学风格。  

袁媛老师

杨昆瑜伽教培部导师

全美瑜伽联盟 200 小时认证导师

蕙体系女性瑜伽认证导师

阿斯汤伽长期练习者

多家知名企业瑜伽教学导师

瑜伽教学时长超过 5000+小时

擅长流瑜伽、阿斯汤伽、阴瑜伽、私教理疗

一直跟随杨昆老师练习 Mysore 至今!

寄语：瑜伽是一种光芒，一旦被点燃将永不暗淡。你的习练越精进火焰就越发明亮  

邵天甜老师

全美瑜伽联RYT500小时认证导师/高级瑜伽导师

STOTT PILATES ®加拿大斯多特塑身机国际认证

GMAA孕产运动指导师认证

国际解剖列车培训认证

教学风格：专注精准顺位，耐心指导;口令简洁有力，正位要点清晰