广州运动拉伸私教培训课程

【课程介绍】

拉伸课程是近几年以来健身房最火的特色课程，每一个健身人都需要在锻炼完后进行一个拉伸，他主要运用在健身人群和长时间久坐导致肌肉张力不平衡等人群身上。

健身人员在训练后由教练帮助做一个静态被动拉伸，达到一个肌肉筋膜放松的效果。可以促进我们肌肉更好的生长。

另外一种就是长时间不运动不良姿态导致的关节活动度受限或者肌肉张力出现不正常，然后通过关节活动度的测试，评估相对应的角度是否在正常范围，给相关的肌肉进行一个松解拉伸，达到肌肉放松关节活动度正常的效果。

拉伸的好处：

改善体态

促进增肌减脂效果

提高柔韧性

提高运动能力

增加身体和组织温度

减少肌肉的紧张和疼痛

加快神经冲动及传导速度

加速血液循环

【课程内容】

第 一天：

拉伸的介绍

斜方肌解剖回顾

学习斜方肌的评估以及1对1实操拉伸

胸锁乳突肌解剖回顾

胸锁乳突肌的评估以及1对1实操拉伸

肩胛提肌的解剖回顾

肩胛提肌的评估以及1对1实操拉伸

斜角肌的解剖回顾

斜角肌的评估以及1对1实操拉伸

第二天：

三角肌解剖回顾

三角肌的评估以及1对1实操拉伸

胸大肌解剖回顾

胸大肌的评估以及1对1实操拉伸

背阔肌的解剖回顾

背阔肌的评估以及1对1实操拉伸

肱三头肌的解剖回顾

肱三头肌评估以及1对1实操拉伸

第三天：

肱二头肌解剖回顾

肱二头肌的评估以及1对1实操拉伸

腹部肌肉解剖回顾

腹部肌肉的评估以及1对1实操拉伸

腰方肌的解剖回顾

腰方肌的评估以及1对1实操拉伸

髂腰肌的解剖回顾

髂腰肌的评估以及1对1实操拉伸

第四天：

臀大肌解剖回顾

臀大肌的评估以及1对1实操拉伸

奈绳肌解剖回顾

奈绳肌的评估以及1对1实操拉伸

股四头肌的解剖回顾

股四头肌的评估以及1对1实操拉伸

内收肌的解剖回顾

内收肌的评估以及1对1实操拉伸

拉伸的运用

怎么学好这门课程？

首先每个肌肉在拉伸之前都要回顾解剖学的知识，了解肌肉的功能。拉伸细节的掌握，细节决定拉伸效果，在我们拉伸过程中需要配合呼吸，掌握拉伸节奏，询问观察被拉伸人员的感受。最 后是学员之间1对1反复模拟练习。

【师资力量】

李毅

天津一步运动康复医学院

北京健美协会高级私人教练

nike盛典认证

南加州大学疼痛认证

北京红十字会救护技能认证

星光一百健身俱乐部

金华AR运动康复中心

银吉姆英派斯健身俱乐部

古德力思高级导师

特长：运动康复，康复拉伸，运动损伤预防

陈秋月

毕业于北京体育大学

国家举重运动员

美国运动委员会ACE教练

美国运动医学会NASM教练

中国区首批StrongFirst教练

左右普拉提脊柱理疗师

李哲解剖产后认证

SSC认证

SNC营养咨询师

RTS抗阻力认证

美国急救协会认证

诺亚第精准拉伸

全国十佳阳光教练

2012年体博会最 佳风采将

人体美学形体矫正创始人

个人特长：运动康复，形体矫正，新媒体网红

【课程特色】

0元入学：古德力思健身国际学院为减轻学员学习负担，为学员开通了0元入学通道，轻松开启健身事业大门。

0基础学习：古德力思国际健身学院所设置的课程体系完全符合当下健身专业要求的课程设置，毕业学员往往成为俱乐部优先录取的对象。同时古德力思1 00%安排就业，解决学生就业问题。

0压力就业：覆盖几乎全国所有俱乐部资源，常年建立人才输出合作、招聘会、人才推介、特聘留校任教等多种方式全方位解决学员就业压力问题。

免费重修：考虑到学生学习差异性及确保输送出去的学生质量，本机构严格按照考核的方式颁发毕业证，对于未达到毕业要求的学生，学院推出：免费重修政策，确保学生的学习效果。

【包含证书】

古德力思国际健身学院初级私人教练认证证书、古德力思运动营养认证证书、古德力思初级营销认证证书、CPR初级救护员证书等等

【课程优势】

强大的导师阵容：严格甄选优秀人才，组建金 牌导师队伍。

市场导向：以市场为导向而研发的培训体系，让学员具备清晰的职业发展规划。

清晰的职业发展规划：全国覆盖的网络，强大就业服务，清晰的职业发展规划。

专业的健身教练产品化：有目的系统化整合健身技能，满足特定需求，健身教练技能价值最 大化。

精细化教学服务：严格控制小班教学，行业独享“双师教学”，助教+导师**学院成长。

系统化的教学课程：国际顶 尖专家亲身指导，国内行业精英合作研发课程。

宽进严出的人才考核：理论体系、实战训练、场景模拟、体能测试

【教学现场】

【教学模式】

结合学生发展核心素养及学校培养的目标，我们构建以人为本的“五育五环”课堂教学模式。

“五育”即育专业的知识技能，育良好学习习惯，育高尚道德情操，育深厚实操底蕴，育科学人文素养。

“五环”（“明—学—展—收—验”）。

第 一环节：出示提示（“明”目标），第二环节：自主学习（“学”），第三环节：交流展示（“展”），第四环节：有效点拨（“收”），第五环节：结果验收（“验”）。

【教学理念】

古德力思国际健身学院的导师要尊重学生的认知水平、个性差异、人格，分析学生的特点，有的放矢地施以不同的教育。据此，我们提出了“因材施教，旁征博引”八字课堂教学理念。“因材施教”是说在教学过程中，导师要根据学习材料的内容、作用以及难易程度，考虑学情，采取相应的教学方式，设计适合学生学习的活动。“旁征博引”是对导师引导提出的要求，导师要用自己的广博的学识、丰富的教学策略，去拓宽学生的视野，由学科教学走向学科教育。

【学校简介】

GOODNESS古德力思国际健身学院-中国零基础高端教练人才孵化基地；11年专注运动科学研究和实践经验、超30000平米的高端科技化培训场地、全国近5000家就业渠道资源；近4000名高级私人教练再进修学习基地；古德力思秉承技能为核心、以就业为导向、集结了行内数十名超级培训导师，借鉴于国内当下整体行业的人才需求特质，我们研发了属于自主版权的完整教学课程体系，在行内赢得了良好的口碑且毕业学员就业率达到1 00%。

公司通过多年实践经验积累，使得古德力思国际健身学院发展成为了集健身技术创新、零基础教练高薪培训、健身教练专业性再进修服务为一体的新型综合教育机构。并为投身健身行业的人们提供发展平台，技术支持，继续教育服务。

【学校环境】