广州阿斯汤加瑜伽教练进修班

【关于阿斯汤加】

阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习，均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。

阿斯汤加Ashtangayoga是来源于由VamanaRishi（圣哲瓦玛塔瑞斯）纪录的一份古老的资料，被称为《YogaKorunta》（瑜伽合集）。这本合集在1900年初期，由RamaMohanBrahmachari（拉玛莫汉布茹阿玛查瑞）传授给Sri.T.Krishnamacharya（斯瑞特克瑞斯那玛查雅）。PattabhiJois（帕塔比乔伊斯）于1927年开始跟Sri.T.Krishnamacharya（克瑞斯那玛查雅）学习并传承Ashtangayoga。

现在传承人是PattabhiJois的孙子Sharah（江湖人称的）。

【阿斯汤加精髓】

Vinyasa：串联。是指体式和呼吸的配合。一个体式，一个呼吸。

Tristhana：这是三个行为的结合：体式(Asana)、呼吸(Breathing)和凝视点(Gazingpoint)，是瑜伽练习的非常重要的部分，它们之间互相影响，可以帮助净化我们的身体、神经系统和意识。

【阿斯汤加学习目的】

深入对阿斯汤加vinyasa瑜伽的理解，建立和深化个人习练，突破个人现阶段练习瓶颈。

【师资介绍】

红玉导师--阿斯汤加瑜伽，流瑜伽教练

Ada是一位充满感染力和积极热情的瑜伽老师，同时她也是一名传统文化公益爱好者。她的使命是给周围人带来健康和活力，鼓励他人以感恩、轻松、快乐的心态感受生活的每一个瞬间。5年来专注于瑜伽的各方面修行和学习，先后在全国各地进修了哈他瑜伽，阿斯汤加瑜伽，流瑜伽，空中瑜伽，瑜伽轮、球，舞韵瑜伽等教培课程，她的教学非常系统化，简明的引导能促进体式的和谐、呼吸的均匀、精神的专注和头脑的清醒。Ada鼓励学生听从身体的需要，不强迫不施压，创造他们自己的理解空间，而她的课堂也深受广大学生喜爱。

【课程内容】

Ashtanga瑜伽的传承和历史。

Aahtanga瑜伽的哲学以及生活中如何去实践。

瑜伽体式的内在本质和肢体的结构，顺位不仅是指的是外在的顺位还包括内在的顺位。

何为呼吸？呼吸是如何形成的？

凝视点的作用和目的。

何谓班达？如何启动bandhas？班达在生理层、能量层、心念层的运用和意义？锁印的秘密？

串联的作用和意义？如何理解变和无常？

何为三位一体？如何自然的达到？

唱数的目的和意义

浮的原理和实践的技巧。

Ashtanga瑜伽一级的梳理和整体的理解。

YogaChiktsa初级序列如何理疗身体？肌肉和关节受伤后如何快速的疗愈？

何谓冥想？

体式纠正的原则。通过身体的接触，我们彼此连接，把爱的能量传递出去。

关于梵文数数和代课的一些技巧。怎样去分享自己所学到的课程。

瑜伽的饮食和哲学。

【课程详细】

课程时间
2017年5月1日—2017年5月7日
9:00-12:00，14:00-17:00
一共线下42课时，线上43课时。

课程学费
4500RMB/期，每期85课时

【学员风采】