深圳综合瘦身美体训练课程

【课程介绍】

蜜桃臀+马甲线+人鱼线国内“首家”具特色的综合瘦身美体训练课程

专业知识带回家，你就是专业代表！我们在等你！

芊瑜伽携手彩莲老师，深圳站急速马甲线小道具塑形课程

“因为专业，所以信赖”，我们从来不只是说说，此次课程我们邀请ＣＬ体系“创始人”彩莲“老师亲临授课。

【课程内容】

马甲线课程

1.正确的腹肌训练顺序。

2.特殊的练习动作。

3.旋转练出“线”。

4.肋间呼吸对腹部塑型的影响及训练方法

5.内骨外翻对腰腹塑型的影响及改善方法

6.练习腹部时腰酸，腰两侧赘肉、下腹赘肉如何解决！

7.腹部训练的常见问题及误区

8.初学者如何快速收腹

9.人鱼线、马甲线的打造

蜜桃臀

1.我们需要对不同的臀型做不同的运动处方

2.如何更好的调动臀部

3.如何启动臀大肌，臀外肌，改善梨型臀，下垂，侧面瘪，上部不翘

4.伸展及筋膜放松方法

5.弹力带加vipr启动臀肌，vipr改善外侧脂肪多

6.TRX蜜桃臀的训练方案

美胸+美背+美腿

1.每个动作如何的募集肌肉

2.每个部位的运动处方都有配合工具的使用

3.改善胸部外扩，如何启动胸大肌

4.不同类型腿型

5.不同腿型的运动处方（X.O）

6.步态分析及足部问题的改善

7.到底如何让小腿更直

8.大腿外侧脂肪的改善

9.背部僵硬如何改善

10.背厚，拜拜肉改善，驼背，背部肉松软

11.针对背沟，腰眼的练习方案

使用工具：普拉提圈、泡沫轴、弹力带、滑行盘、

波速球、沙球，VIPR，TRX

【课程安排】

培训费用：7800元

为**教学质量，精品班只限15个名额。

【学校环境】

【关于我们】

深圳芊瑜伽文化传播有限公司与2015年成立了家教育机构，加设瑜伽。后在2017年正式打造了自己的瑜伽品牌，芊瑜伽。

芊，在汉字中有“茂盛，成长”的含义，希望我们的每一名会员都可以能够在练习瑜伽的过程中，收获良多。

【师资力量】

彩莲老师

YogaAlliance(USA)E-RYS200注册瑜伽师

呼吸控制法大师Thwariji(印度)亲授

赴印度瑞诗凯瑞学习AyurvedaBreathing

Techniques课

中国喜爱瑜伽大会授课导师

中国普拉提第五届大会担任导师

担任彩莲瑜伽学院院长

维密天使马甲线课程推广大使

安徽省体育频道运动栏目，担任主讲。

普拉提团体课&瘦身私教课程导师

培训普拉提功能师培训

哈他瑜伽导师认证

二级营养师

全美瑜伽联盟SUE女性孕期产后导师

阿斯汤伽导师认证

2015年拉斯维加斯国际TRX体系导师

2016年澳洲VIPP.Velocityball体系导师

2017年北京，上海，广州，安徽，江苏开设

CL体系工作坊