南昌空中瑜伽初高级培训班

【课程介绍】

又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性 !

空中瑜伽看似很难，其实练习起来要比普通瑜伽更容易，即便没有任何瑜伽基础的人也可以练，它结合了传统瑜伽、普拉提等许多项目的长处，通过吊床绳索的辅助，使人们的肢体进行多角度、全方位的伸展放松，还能保护身体的腰腹部。

【适宜人群】

1、急切减肥者

2、被某些慢性疾病困扰的人

3、压力过大渴望平静的人

4、有养生需要和爱好的人

5、渴望摆脱某些坏习惯的人

6、想提升自己的技术的瑜伽教师

【课程内容】

1.空中一二级体位。

2.通过体式练习达到，提升核心，强化深层次小肌肉。

3.利用吊床进行针对性修复（理疗作用）包括大课以及针对性的私教课编排思路

4.空中基本形体训练：开肩开髋。

5.体式的串联，舞韵编排

6.动作的示范精讲，和体式的作用及运用。

7.安全辅助，通过解剖学把科学的身体评估，姿势异常，在运动模式中达到姿势纠正。

8.了解呼吸的技巧并通过与空中瑜伽结合来预防、改善上交叉综合症和下交叉综合症。

9.掌握正确的运用背部肌肉的方法如:背阔肌、大、小菱形肌、上中下斜方肌、前锯肌等等解决容易导致：圆肩、高低肩、上背疼痛的根源 等等的问题。

10.通过理疗手法缓解学员因为无力导致的肌肉酸痛与紧张

【培训时间】

3天  上午9：00~12：00

下午2：00~6：00

【培训费用】

原价3800/人  现优惠价 2980/人

【学员风采】

【师资介绍】

教练：思慧

菩提瑜伽空中导师，私人教练

多年的教学经验

擅长空中瑜伽

空中舞孕编排及培训

瘦身球瑜伽

自创舞韵瑜伽、健美操

主修哈他瑜伽、流量瑜伽