北京体能训练课程

【课程提要】

针对团体、个人进行体能训练，普及健康体适能。

青少年、成人皆可。

从初的各种跑开始进行训练，然后进行全身激活训练，功能性训练。

不管你有没有锻炼基础，皆可来。有其他运动习惯的，也可以来。

希望每个人能够跑步，能够加入运动，能够健身，成为我们生活得一部分。

一切从健康出发，运用现代健身科学理念来进行指导。

成人主要涉及心肺功能、力量练习、协调性、神经肌肉练习等指标进行教学训练。

青少年主要采用走、跑、跳、爬、翻、滚、悬垂等练习内容，指导原则根据速度、力量、耐力、爆发力、灵敏、协调、柔韧等指导原则进行训练。

一切从健康出发，上课轻松易学，由易到难。

科学运动+合理膳食+生活习惯（作息+戒烟限酒）+健康心态=健康，我会在各个板块去帮助你慢慢去养成正确的生活习惯，同时了解自己的身体，打造个性化属于自己的训练方案。

【课程内容】

一、大众体能训练

结合个体状况进行徜身体能力训练，对于提高身体素和生活质量具有显著效果将大程度上为您要尝试或正在进行的网球、羽毛球、高尔夫等运动項目提供必要的身体保幛和能力支撑，让您在运动体闲的时候轻松应对游刃有余。

二、专业体能训练

主要针对运动员和学生运动员以及有长期从事体育运动习惯的体育爱好者，通过个体化的调练安排，结合所从事的体项目进行系统科学的体能训练。

三、青少年体能训练

1、通过少年体能训练的课程全面有效的提高我国现在青少年孩子的身体素质，强身健体，提高身体免疫力及身体各项健康指标。

2、针对体有特长生，既可以全山面提升其身体素质，同时又可以满足不同学生对于不同专项体能的训练要求，帮助其大成都的提高专项能力

四、中考体育高分营

针对现阶段升学考试需求的学生，综合省市体育中考项目．着眼耐力、速度、力量整体提升，逐步训练到中考体育项目中：足球绕杆/篮球运球/排球垫球

，引体向上/实心球/仰卧起坐、1000/800米。帮助学员掌握项目基本技术动作，为冲刺体育考试奠定坚实的基础。

五、功能性减脂塑形

以功能性的训练项目结合中／高强度的间歇训练体系，在减脂瘦身的同时达到塑形美体的效果。

六、普拉提塑身营

1、核心肌群的自主启动，让部、臀部、腿部肩背的线条塑形效果翻倍，瘦且紧翘饱满

2、全面改善脊柱灵活性和全身循环的同时，肩颈腰背、膝踝关节的稳定显著提高，变瘦且红润有光彩

3、高效的改善圆肩驼背，控制心肺拉伸的综合练习，让你的心结在一个小时之后，飘高八度痩且正能量

七、3D塑形速瘦班

通过活力有氧训练，局部力量训练，繳情燃脂训练，垫上操和针对普通人群设计的强度间歇训练主要训练内容。

八、青少年瑜伽减压班

减轻孩子了心里有形或者无形的压力，在简单有效的动静结合的运动

身体层：舒展孩的身体，青少年瑜伽中表，调节孩子的身体灵活性和协调性，增加孩子在运动中的表现。

心理层：平静孩子的心态，让孩子面对挑战时，以更加平淡冷静的态度面对，舒适大脑，调节腺体，促进孩子智力发育，并出紧骨骼法语，让孩子长高。

九、瑜伽形体柔练营

1、消除烦恼，平静心境。

2、维持姿势平稳。

3、够净化血液、净化肉体、调节人的休重，有效消除脂肪，能维持饮食平衡。

4、刺檄内分泌系统，维持内分泌平衡。

5、更好的打开身体，塑造完美体型。六、舒适的增加身体柔韧，柔软内心。

【学员风采】

【教学优势】

1、课程多元化

分为理论知识、体位法、呼吸法、冥想、销售技巧、场馆运营、开店指导、私教授课技巧、理疗课系。是目前一个将场馆运营加入到培训中的教培机构!让老师更多的提升自己，增强竞争力。

2、从零开始，无门槛教学

课程设置完全针对没有基础的会员，从简单的教起，完全不用担心跟不上进度。

3、免费复训

学员毕业之后，享有免费复训机会一次，毕业一年内有效。具体复训时间由学校统一安排，复训学员需全程参与学习，中途有旷课，将取消复训机会。

4、提供实习就业机会

学员结业后，学校可提供实习机会，在所属门店进行实习，老师通过运营部的就业考核后将有机会签约学校，成为我们的全职瑜伽老师。

【学校简介】

清华大学体能训练康复中心致力于瑜伽的专业教学和培训，希望通过努力，让瑜伽爱好者掌握正确的锻炼方法、让有志于从事瑜伽教练工作的学员获得专业的培训，现面向全国开设瑜伽教练培训班。