广州芭蕾形体塑造训练班

芭蕾形体塑造

又名白领瘦身修形课程，专门针对因久坐而导致的腰腹臀部肌肉松懈, 大臂与下肢日益肥胖等问题。以古典芭蕾舞基础训练为基础,结合瑜伽、现代舞等舞种的精髓,以内而外,调理呼吸的同时梳理肌肉纹路并加强腰腹肌力量与弹性,从而达到一个比较有效的修型效果。轻松愉快的美体过程、科学的训练、美妙的音乐，不仅舒缓因工作及各种压力而紧张神经,还能够带来一个健康的身体及曼妙的身型。

教学环境

形体芭蕾基本训练方式

地面素质训练

包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。

扶把训练

是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。

脱把训练

难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。后就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。

关于我们

203Y舞蹈工作剧场

是Zoey和她的朋友们进行艺术创作的聚集地，位于广州珠江新城花城汇南区海印都荟城（近广图、广州大剧院、IFC 国际金融中心）。这里，不止步于舞蹈之中，更是一个分享艺术美学与交流的聚集地。我们关注舞蹈、音乐、摄影、电影、美术等艺术领域的多元交融与跨界合作。以舞蹈为主融合多元艺术为媒介，促进各界人士的交流。致力为青年舞者、新锐编导以及舞蹈爱好者搭建跨界艺术文化交流、学习以及创作的平台。舞蹈课程包括：现代舞、现代芭蕾、爵士舞、舞蹈即兴以及舞蹈编创。

除课程培训之外，203Y舞蹈剧场亦是一个集舞蹈、音乐、摄影、电影、美术等艺术作品创作表演与展示的空间。聚集国内外知名艺术家驻地创作，致力将本土与国际艺术精品展现给观众，推动本地表演艺术事业的发展。推广高雅艺术，引发舞蹈专业学习者、从事者、爱好者以及广大观众对艺术的关注。

导师介绍

路浩

芭蕾舞男教师，以优异成绩毕业于香港演艺学院芭蕾舞专业。在香港从事芭蕾舞行业近10余年后回国发展，曾就职于广州歌舞团、香港迪斯尼歌舞团，并担任主要演员。主演过的舞剧有《星海黄河》、《牛背摇篮》、现代芭蕾舞剧《扭曲的探戈》、古典芭蕾舞剧《斯巴达》、《后羿射日》、《天鹅湖》等。

路老师在多年的主演生涯中积累了丰富的舞台经验，掌握了一套独特的教学方法。本着对芭蕾舞的热爱和追求，在教学中激情风趣，基训风格严谨却不枯燥、极具感染力。使学员在业余芭蕾学习中不仅锻炼了身体，更学会如何通过肢体完成内在情感的表达。在灵活的教授方式下，其教学水平受到学员的一致好

课程安排