合肥助孕孕期产后提升课程

#进阶之路，从这里开始

还在基础瑜伽里打转，想突破却找不到方向？敬知瑜伽学院品质提升课来啦！不管你是想雕琢体态💃，还是深耕专业，都能精准适配。

7天孕产瑜伽提升课，守护女性特殊时期的瑜伽之光

对于备孕、孕期、产后的女性来说，身体的变化与需求，需要更专业、更精准的瑜伽照护。

敬知瑜伽学院推出7天王容老师亲授的助孕、孕期、产后提升课，从备孕调理到产后修复，全方位覆盖女性特殊阶段，用专业瑜伽知识与理疗方法，陪伴大家走过这段充满挑战与美好的旅程。

【课程核心】

本课程深度挖掘女性助孕、孕期、产后不同阶段的身体特点与需求，打破常规瑜伽教学边界，为备孕人群优化身体条件，为孕期妈妈缓解不适、助力顺产，为产后女性科学修复、重塑体态，是孕产女性与瑜伽从业者提升孕产瑜伽专业度的优质选择。

【课程内容】

（一）助孕期：为好孕打基础

备孕不只是等待，更是科学调理的过程。课程将教学员：

骨盆与盆底肌管理：精准评估骨盆状态，调整体态问题；避开孕产盆底肌训练误区，掌握科学训练步骤，为受孕与未来分娩筑牢根基。

生殖系统养护：通过瑜伽理疗方法，提升卵子、精子质量，优化身体内环境，增加自然受孕几率，用瑜伽为好孕“加码”。

（二）孕期：分阶段守护母婴健康

孕期不同阶段，身体负担与需求各异，课程针对性拆解：

孕早期（0 - 12周）：5大瑜伽理疗方法，缓解孕早期不适，稳定身体状态，为胎儿发育营造良好环境。

孕中期（13 - 24周）：9大瑜伽练习要点，增强身体力量与柔韧性，适应腹部逐渐增大的变化，预防体态失衡。

孕晚期（25 - 35周）：9大瑜伽技巧，缓解腰背酸痛、下肢水肿等问题，为顺产储备体能，调整心理状态。

分娩期（36 - 42周）：专属瑜伽体式与呼吸法教学，帮助妈妈掌握减痛技巧，助力更顺利的分娩过程。

（三）产后修复：科学恢复，重塑自信

产后是女性身体恢复的关键期，课程围绕不同阶段修复需求展开：

修复黄金期（6周内）：遵循产后修复时间轴，快速修复生殖系统；解决产后漏尿、腹直肌分离、耻骨联合分离等问题，通过瑜伽理疗方法，促进身体机能回归。

修复窗口期（6周 - 3个月）：针对产后骨盆带松弛、肋骨外翻、体态不良等问题，定制瑜伽修复方案，恢复身体轻盈感。

 修复补锅期（3个月 - 6个月）：聚焦身材塑形与身体机能强化，预防乳房下垂、腰部疼痛，为后续塑形打基础。

修复塑形期（6个月 - 1年）：激活核心力量，告别“大腹婆”；通过臀腿塑形、肩颈修复训练，重塑优美体态，同时传授塑形期饮食原则，内外兼修助力产后蜕变。

【课程权益】

导师实力：王容老师专注孕产瑜伽领域，深入研究女性特殊阶段身体特点与瑜伽干预方法，以丰富经验与专业知识，为学员提供精准教学与指导。

 复训权益：提供免费复训一次机会，便于学员巩固知识、持续精进，紧跟孕产瑜伽教学与实践的更新需求。

【课程信息】

机构：悠玥瑜伽·敬知学院

地址：合肥市蜀山区长江西路之心城B座写字楼1301 - 1305

【课程安排】

还在基础瑜伽里打转，想突破却找不到方向?敬知瑜伽学院品质提升课来啦！不管你是想雕琢体态,还是深耕专业，都能精准适配!

#课程亮点多到爆

维密体雕私人定制，精准塑形，重塑身材线条。普拉提大器械训练，深度激活核心，提升身体控制。孕产专属课程，科学助力备孕、孕期、产后康复。还有肩颈私教理疗、舞乐内观流等特色课，针对性解决问题，全方位升级瑜伽实力！

#明星导师天团

Helen、王容等资深大咖带队，教学经验超丰富，手把手教你进阶技巧，避坑少走弯路！

#课程排期灵活

从1月到10月，不同主题课持续更新，随时上车开启提升之旅～

2025敬知瑜伽课程计划新鲜出炉，不管你是想零基础入行当教练，还是想进阶提升、跟明星导师学特色课，全年排期都安排明白啦！品质提升课涵盖维密体雕、普拉提、孕产等热门方向～

7天的孕产瑜伽提升课，是一场专业知识与实践的深度之旅，更是对女性孕产阶段的温柔守护。从备孕的期待，到孕期的坚守，再到产后的重塑，让瑜伽成为特殊时期的“底气”，用专业助力每一位女性拥抱健康、美丽与新生。期待与您在课程中相遇，共同探索孕产瑜伽的力量与温度。