合肥阴瑜伽提升课

【课程介绍】

阴瑜伽强调的是伸拉身体骨胳的连接组织。

是骨头之间韧带、润滑液和骨膜。

每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟。

在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢。

在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果。

阴瑜伽讲究缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的结缔组织的效果，让感觉向内走，注重自身的体会,更好地得到身心放松。

【适用人群】

1）男女老少皆宜；

2）身体相对比较僵硬，极易出现精神紧张的人群；

3）平时阳性的运动训练比较多的人群；

4）情绪极易焦虑、恐慌、总是有不安全感者；

5）工作压力比较大，工作生活节奏比较快，极易失眠的人群；

6）身体容易疲乏，以及年龄偏长者；

7）气血能量亏虚、身体长时间处于透支状态的人群；

8）“久站伤筋骨”，久站人群可以多选择阴瑜伽来练习；

9）女性经期和孕期可以选择相应的阴体式来练习。

【学员风采】

【培训大纲】

理论基础篇

01 何为阴瑜伽

02 阴瑜伽练习原则时间及人群

03 阴瑜伽与人体的经络

04 阴瑜伽的呼吸

05 人体的三脉七轮

课程应用篇

01 由阴转阳的简易体式组合

02 肩关节与髋关节的阴瑜伽体式组合

03 五脏相生，四季养生的阴瑜伽养生组合

04 五脏相克、五色五音补五脏的阴瑜伽养生组合

05 子午流注十二时辰的阴瑜伽养生组合

06 脉轮疗愈的阴瑜伽课堂

07 经典阳体式特定序列教学

08 经典阴体式序列教学

【课程特点】

阴瑜伽强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它重要的特点。

【课程功效】

1.阴瑜伽讲究缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的结缔组织。

2.让感觉向内走，注重自身的体会,更好的得到身心放松。

【师资介绍】

肩颈理疗瑜伽培训导师——露露

• 获得香港瑜伽文化协会500小时导师资格证书

•获得空中瑜伽初中高导师证书. 低空中空高空瑜伽理疗证书

• 获得宋光明老师断⻝肝胆排毒和三招中医理疗证书

• 获得王志成教授阿育吠陀瑜伽疗法和瑜伽三脉七轮证书

• 获得美臀.流瑜伽. 肩颈理疗证书

• 获得备孕.孕期.产后修复证书

【学习环境】

【教学优势】

在课程设置方面，悠玥瑜伽导师培训学院主要开设初中瑜伽课程、导师课程以及各种经典的特色课程，内容多样而丰富，堪称经典，满足了不同学员的不同需求。悠悦瑜伽导师培训学院权威而专业，系统而科学。

在师资上，秉承EPE的高标准、高要求，拥有一批经得住考验的瑜伽教练队伍。她们都经过专业全面的培训，教学经验丰富，瑜伽知识和技能水平高超。并且，她们的教学风格和教学方法各不相同，各有特色。

悠玥瑜伽导师培训学院，无疑是闪耀在中国内地又一颗璀璨明珠。在中国就业促进会鼎力支持和帮助下，充分利用合肥独特的经济、文化等优势，以及自身严谨的办学、治学态度，瑜伽将深入到每一位热爱健康、追求快乐的合肥人生活之乐!

【报名须知】

1、携带必需品：水杯、纸、笔；

2、准时出席课程，出勤率（因身体不适、意外突发情况及其他不可抗拒等因素而缺席课程的除外），不迟到、早退；

3、请勿在教室里饮食；

4、培训期间听从助教和学院工作人员的管理（具体细则参见现场的管理制度）

5、报名费不含住宿费，住宿详询工作人员

6、本课程不接受口头预定，报名以交全款为准

7、本课程一经报名，不接受任何理由的退款申请，但是可以转让名额。