广州瑜伽小班课程（普拉提+瑜伽）

【课程介绍】

正位哈他：这是一种传统的瑜伽练习，对身体各部位进行科学而平衡的伸展和锻炼，达到疏通经脉、改善呼吸、平衡身心的功效，适合初学者。

混合哈他：课中会使用辅助用具来更好的满足不同学员练习的需求，课中体式流畅，适合初中级学员。

瑜伽修复：通过一些特定的体式和辅助用具来帮助身体各部位回到正确的位置，通过这样练习，可以更有效的帮助身体有伤痛、肌肉劳损和疲惫现象的人们恢复和放松。

能量流：富有趣味性、挑战性、可以有效加强体力和柔韧性、提高反应度和专注力，还可以改善呼吸和睡眠质量，通过课程编排，感受旋律与身体的灵动之美，有利于纤休。

阴瑜伽：探索和发掘身体里细微的能量变化，深而悠长的伸展，缓慢而均匀的呼吸，以放松、保持时间长为特色，适合初学者或工作压力较大、受伤的学员，阴瑜伽能起到治愈、放松和打开身体的作用。

【课程特点】

课堂充满热情，活力，善于与会员沟通，乐于分享。针对练习者各自特点，结合系统的瑜伽普拉提理论知识，采用适当的瘦身方式分别加以引导。

【教学特色】

本作室采取私教(一对一)、小班授课（每堂课只安排6人练习），确保每一堂课的教学质量。让每一位学员都能享受到一对一的针对性辅导，给您私教一般的服务。让您充分享受到瑜伽带给心灵和身体的愉悦和放松。 只做专业的瑜伽馆，只教正统的瑜伽练习方法。通过我们专业的指导，带给您如夏花般灿烂的阳光生活！

【机构介绍】

深梦蓝瑜伽工作室是一家定位于中高端小区的私教、精致小班授课的专业瑜伽普拉提工作室。工作室设在广州（番禺区洛溪新城洛涛北区,华润万家旁），交通便利。环境幽雅、舒适、安静、空气清新。是工作之余减压和保养之去处，更是塑形、修身养性的佳场所。

【教学团队】

陈教练

的瑜伽教练证书

专业的私人教练证书

孕婴协会孕妇产后瑜伽教练证书

普拉提教练证书

【普拉提简介】

西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。