成都把杆普拉提培训班

【课程介绍】

把杆普拉提培训课程由净梵瑜伽·普拉提作为美国PMA官方认证培训基地及全美瑜伽联盟RYS注册学院开设。把杆普拉提融合芭蕾的优雅与普拉提的核心控制，利用把杆进行站姿、半脚尖、抬腿等训练，高效塑形腿部、臀部及核心。本课程教授把杆普拉提的经典动作、口令节奏及小班课编排。

完成课程可获得把杆普拉提专项证书及PMA认可学时，是成都把杆普拉提培训中特色鲜明的热门课程。

【课程目标】

掌握把杆普拉提的动作原则与安全规范（把杆高度、站位、手扶方式）

学会编排30/45/60分钟不同主题的把杆课程（美腿、翘臀、改善假胯宽）

能够教授塑形腿臀、改善体态的小班课及私教

掌握音乐节奏配合与课堂氛围营造技巧

【课程内容】

理论部分

把杆普拉提的起源与特点（融合芭蕾、普拉提、功能性训练）

把杆使用安全规范：把杆高度、站位距离、手扶力度

普拉提原则在把杆中的体现：核心启动、呼吸配合、精准控制

应用部分

把杆基础：站位（一位、二位、平行位）、把杆高度调节、手扶方式（轻扶、全扶）

腿部序列：半脚尖（Relevé）变化、腿划圈（Rond de Jambe）、前/旁/后抬腿（Développé）、擦地（Tendu）

臀部序列：后抬腿、侧抬腿、外旋内收、站立髋外展

核心序列：站立卷腹（Oblique Crunch）、侧板变体、把杆平板、把杆登山步

上肢序列：把杆俯卧撑、手臂波浪、二头肌弯举（轻哑铃可选）

完整主题课模板：

美腿塑形（侧重腿内侧、小腿线条）

改善假胯宽（侧重髋外展肌、臀中肌）

提臀瘦腿（侧重臀大肌、腿后侧）

音乐节奏：如何选择音乐（BPM 120-130）、动作与节拍配合

模拟教学：每位学员需完成一节30分钟把杆普拉提小班课演练

【师资介绍】

净梵瑜伽·普拉提拥有一支全员持权威资质、兼具国际认证背景的导师团队。所有瑜伽授课导师均为国家一级瑜伽裁判员、国家体育总局健身瑜伽晋段官，具备官方赛事执裁与段位考评资质，确保教学内容严格对标国家健身瑜伽标准同时所有授课老师均为全美瑜伽联盟注册ERYT500教练。普拉提方向导师团队则持有PMA（普拉提方法联盟）认证或同等国际资质，在解剖学、运动康复及全器械教学领域经验丰富。

学院独创“四位导师联合执教”模式，每位导师分别侧重体式/动作精讲、解剖与理疗、教学法及商业运营，打破单一导师局限性，为学员提供多维度、全方位的专业指导。这支“裁判+国际认证+联合执教”的导师阵容，在西南地区乃至全国瑜伽普拉提培训行业中均属前列水平，确保了每一位毕业学员都能获得科学、安全、前沿的教学能力。

龚方琴

国家体育总局认证

国家一级健身瑜伽裁判员；中国健身瑜伽中级晋段官

中国健身健身瑜伽高级教练员；净梵瑜伽学院高级导师

全美瑜伽联ERYT500资深注册瑜伽师；国际瑜伽联盟资深注册瑜伽师

中医基础应用与推拿理疗课程；高级康复理疗师认证；艾扬格密集1培训

艾扬格密集2培训；阴、流、高温、塑形瑜伽；阿斯汤加100小时认证瑜伽师

运动解剖学

瑜伽生物与解剖学运用；骨盆修复技术认证

美式整脊技术认证；瑜伽哲学文化研究生课程；瑜伽梵语

范范

国家体育总局认证

国家一级健身瑜伽裁判员；中国健身瑜伽中级晋段官

中国健身健身瑜伽高级教练员；净梵瑜伽学院高级导师

全美瑜伽联盟ERYT500资深注册瑜伽师；国际瑜伽联盟资深注册瑜伽师

瑜伽理疗300+课时认证；评估+一级案列+手法矫正理疗认证

邱源理疗小工具运用学习

范思成老师SaccidAnanda200小时认证；范思成老师5天理疗课程认证

美国瑜伽联盟RYT200小时认证；北京山地SYS系统瑜伽200小时认证

寰宇瑜伽100小时认证；冥想大师 Swami Mantramurti瑜伽冥想清洁法 呼吸法认证

闻风老师五天呼吸疗愈课程

香港麒麟老师2天唱颂课程认证；暖宫瑜伽的五天课程认证

椅子瑜伽的课程认证；美式瑜伽大小球认证；刘希芳维秘体态调整认证

毛鹏杰

PMA（美国普拉提方法协会）注册导师；ACE（美国运动委员会）中国区预备讲师

学习经历：

PoleStar北极星普拉提培训、STOTT斯多特普拉提培训、Balanced Body普拉提培训、Gyrotonic®禅柔、Oov小海豚

ACE认证私教、SNC运动营养咨询师、营养健康顾问（中国营养学会）、AsiaFit体重管理专家、运动功能解剖、运动康复、足部科学与步态分析、赤足训练专家、富兰克林技法、解剖列车、PRI姿势不对称、触发点疗法、中医针灸（成都中医药大学）、美式整脊

擅长课程：

普拉提全系列课程、运动损伤康复、慢性疼痛康复、营养指导全案

宋老师

净梵资深培训团队导师；净梵空中瑜伽培训导师

中国健身瑜伽高级教练员；国家体育局一级瑜伽裁判员

国家体育局健身瑜伽段位认证晋段官

一线瑜伽教培执教工作13年；一线累计教学课时8000小时+

全美瑜伽联盟RYT500认证导师；全美瑜伽联盟ERYT500认证导师

美国IASTM筋膜刀官方认证；捷克SPS螺旋脊柱稳定技术官方认证

3D解剖 产后康复 脊柱侧弯 颈椎病康复课程认证；加拿大左右脊柱健康学院认证普拉提功能训练师，脊柱矫正训练师

余瑛 Janice Yu

净梵瑜伽高级孕产导师；“乐享家庭孕育”理念发起人；MAGIC BIRTH® 体系创始人

临床内科学硕士，中科院儿童心理学硕士

曾任河北医科大学附属第二医院心内科医师；曾任施维雅(北京)医药研发有限公司医学顾问

拥有多年临床项目研发经验；现中西医结合执业医师

国家卫健委注册康复治疗师；国家公共营养师

美国运动医学学会（ACSM）资深会员；ACSM中文项目继续教育孕产课程特聘导师

中国妇幼医学教育协会特聘孕产培训导师；中国国际优生优育协会胎教指导师

中国智慧工程研究会生育健康生理干预师；中国体育科学学会（CSSS）认证运动处方师

美国运动医学学会（ACSM）认证EP运动生理师；美国运动医学学会（ACSM）认证CPT私人教练

美国瑜伽联盟（YA）认证 ERYT500小时资深瑜伽教练；美国瑜伽联盟（YA）认证 RPYT孕妇瑜伽教练

美国国际整体暨自然医学学会音乐镇痛分娩师；英国 BirthBliss 认证分娩导乐师

英国 MAMASERENE 认证催眠分娩师；加拿大ACTIVE PILATES EDUCATION（PMA认证学校）全体系认证

国际水疗协会认证水中康复师；KTAI国际总会CKTT贴扎认证师

物理治疗师意大利腔骨疗法认证；世界中医药联合会高级芳香保健师；斯多特普拉提培训体系

【教学现场】

教学现场1

教学现场2

教学现场3

教学现场4

教学现场5

教学现场6

教学现场7