成都游泳长期系统化训练培训班

【课程介绍】

游泳长训，全称“游泳长期系统化训练”，是指运动员从青少年时期开始，接受的一套科学、系统、长期的游泳专业化训练体系。它不是一个特定的考试或门槛，而是一个培养过程。

【课程目标】

核心目标是培养高水平竞技游泳人才。通过多年的系统训练，全面提升运动员的体能、技术、战术和心理素质，使其在各级别比赛中取得优异成绩，最终目标是向省队、国家队输送人才，或在高考时通过“体育单招”等渠道进入大学深造。

【课程性质】

一个长期的、循序渐进的训练过程。

【参与对象】

主要是有一定游泳基础、展现出运动潜力的青少年儿童。他们通常在少体校、游泳俱乐部或学校的特长班进行训练。

【培训内容】

长训的内容非常全面和深入，可以看作是一个“系统工程”：

技术训练：四种泳姿精进： 对蝶、仰、蛙、自四种泳姿的技术细节进行反复打磨，包括身体位置、划水效率、打腿效果、呼吸节奏、转身和到边技术等。

录像分析： 通过水下录像，分析运动员的技术动作，找出问题并纠正。

体能训练：水上专项体能： 包括有氧耐力（长距离游泳）、无氧耐力（冲刺、间歇游）、速度（短冲）和力量耐力训练。

陆上体能训练：力量训练： 核心力量（腹肌、背肌）、上肢力量（划水肌群）、下肢力量（打腿肌群）的训练，随着年龄增长会引入器械力量训练。

柔韧性训练： 拉伸、压肩、压脚踝等，增加关节活动度，预防伤病，提升技术动作幅度。

协调性与灵敏性训练： 通过各种陆上练习提升身体控制能力。

战术与心理训练：

比赛战术： 学习如何分配体力、选择超越时机、应对不同赛程等。

心理建设： 培养运动员的比赛意志品质、抗压能力、专注度和自信心。

理论学习：学习运动生理学、运动营养学、游泳竞赛规则等知识，让运动员更理解自己的训练和身体。

总结：长训是一个“打基础、建高楼”的过程，旨在将一名有潜力的苗子，培养成技术全面、体能充沛、心理过硬的专业运动员。

【师资力量】

边指导

国家运动健将、原四川省游泳队队长、中国共产党党员

四川省50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳:800米自由泳、1500米自由泳，所有自由泳项目记录保持者！

毕业于四川大学行政管理专业,从事游泳事业25年,中国国家游泳队训练2年，职业游泳运动员20年,澳大利亚高水平俱乐部训练4年!

2010年-2017年全国游泳大赛、全国游泳锦标赛、第十二届、十三届全运会,200米自由泳第二名、400米自由泳第三名,800米自由泳、1500米自由泳前八名无数!

2013年新加坡多国邀请赛:100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、800米自由泳、500米自由泳首名。拥有7年执教经验,其中3年在绵阳南山中学担任游泳校队总教练。2020-2022年任职期间带队参加四川游泳锦标赛和四川游泳大赛共获得首名16次,其中10多名队员达到国家一级运动员称号。

付教练

国际运动健将、原国家游泳队队员、国家一级游泳裁判员、上海财经大学法学学士、前国家游泳队队员、退役军人。

国际赛事主要获奖成绩：

2015年韩国第六届世界军人运动会男子400米混合泳 首名,男子4x200 米自由泳接力 首名

2014年瑞士第六届世界军人锦标赛男子400米自由泳首名,男子400米混合泳 季军

2014年世界短池锦标赛国家游泳队 旗手

全国比赛主要获奖成绩：

2014-2016 全国游泳锦标赛男子200米400米 第三、四名

大学生比赛：

2016-2017全国大学生比赛男子100米蝶泳 第二名,400米混合泳 第二名

执教经验:

2015年海军体工队游泳队助理教练

2016年-2018年深圳市游泳馆、上海静安体育中心游泳教练

2019年-2021年斯威姆体育发展(上海)有限公司合伙人

2022年至今从事赛前培训及提速游泳教练

冯教练

国家一级运动员、游泳社会指导员，毕业于本俱乐部，拥有丰富的幼儿青少年基础培训教学经验 。

五岁选进杭州市陈经纶体育学校跟随柏自悦教练开始启蒙训练。2020跟随四川省游泳专业队集训三年。

2023年跟随本俱乐部进行进阶训练，并担任助教，并于本年达到国家一级运动员称号。

2016年全国少儿游泳锦标赛（小年龄组）50米自由泳季军。

2018年“富钢杯”浙江省第十六届运动会游泳比赛50自由泳首名。

2023年“奔跑吧·少年”第一届全国青少年游泳俱乐部联赛（成都站）100米蛙泳首名。

2025年全国城市系列赛（遵义站）50米蝶泳、50米自由泳首名。

2025年短池游泳大师赛25蝶泳、25自由泳首名。

【环境优势】

中国现代五项赛事中心于2010年7月建成并投入使用，是目前世界上独有一座按照新规则设计建造的现代五项运动场馆，被国际现代五项联盟主席舒曼先生称赞为“世界最美的体育馆”。场馆占地面积341亩，总建筑面积4.48万㎡，主要建筑包括：游泳馆、马术体育场、新闻中心、马厩，承接国际级现代五项比赛和国际级、国家游泳、马术等单项比赛，以及体育集训、大型文艺演出、商贸会展活动等。

游泳馆

游泳馆

【机构简介】

极麟游泳俱乐部，本团队专注于达级，长训，体育单招等游泳专项培训项目。助理于中高考学子专业水平提高！常年和澳洲，加拿大等高水品俱乐部合作，提供留学提高等项目！