【教学目的】
体育单招文化培训+体育单招专业课培训+协助学生获得有效的比赛成绩
【招生对象】
面向全国招生,16岁-20岁,没有运动员技术等级证,想要通过体育特长考理想大学的学生。
【课程说明】
课程名称:体育单招田径班
课程价格:具体请咨询招生老师
招生人数:限招生20人
课程周期:每月定期开班(每周一至周六),随到随学,全日制寄宿学习
课程形式:线下授课
【课程优势】
基础技术训练,专项体能训练,战术训练,文化课全科培训,考试模拟等。单招考试所有标准规范技术动作指导,提升技术衔接流畅度,制定个人专属训练计划,名师指导,课后一对一辅导解惑,协助学生比赛报名注册,协助学生获得有效的比赛成绩,协助学生申请运动员技术等级证书,专业老师全程陪伴,凭借深厚的专业知识和丰富的教学经验,帮学员攻克难关。
【课程内容设置】
1、基础技术训练
- 发球与接发球:
- 正手发下旋球、侧旋球(控制旋转强度与落点,如短球至对方近网区),反手发急长球(速度与线路变化)。
- 接发球练习:摆短(控制回球高度<15cm)、劈长(落点至对方底线)、挑打(针对出台球的进攻技术)。
2、攻防技术:
- 正手攻球:连续攻斜线/直线(拍面角度固定,提升击球稳定性),结合步法移动(如并步、交叉步)。
- 反手推挡/横打:推挡时手腕发力控制落点,横打时注意肘部位置(避免抬肘影响稳定性)。
- 搓球与拉弧圈:搓球需控制旋转(下旋搓长/摆短),拉弧圈侧重击球点(下降期触球中部偏上)。
- 考试必定考项目训练
- 发球抢攻:模拟考试中“发球后衔接正手攻球”,要求发球后迅速还原,攻球落点精准(如连续5板攻球至指定区域)。
- 多球组合技术:如“正手攻球→反手推挡→侧身攻球”的组合练习,提升技术衔接流畅度。
- 实战对抗:3局2胜制单打,考察战术应用(如近台快攻、中远台相持)及心理抗压能力。
1、速度与反应
- 并步、滑步练习:通过乒乓球步法训练器(如绳梯)提升脚下移动速度,配合视觉反应训练(如看信号变向移动)。
2、爆发力与耐力
- 下肢爆发力:蛙跳、立定跳远,增强起动与变向时的蹬地力量;连续多球训练(10分钟不间断)提升专项耐力。
3、协调性与灵敏度
- 持拍颠球:正手/反手颠球(控制球高<30cm),提升手眼协调;抛球击球练习(随机抛球后快速还原击球)。
1、战术理解
- 针对单招实战测试,学习基础战术(如“发球抢攻”“搓长摆短结合”),根据对手打法调整策略(如对削球手加强拉弧圈)。
2、考试流程模拟
- 按标准流程练习:发球抢攻计时(如1分钟内完成有效进攻次数)、多球组合技术评分(如每失误1次扣0.5分),记录技术漏洞(如接发球下网、攻球出界)。
3、心理与应变训练
- 模拟高压场景(如考试倒计的时候发球、决胜局落后时的接发球),培养快速调整心态的能力(如失误后深呼吸稳定节奏)。
【课程设计逻辑】
- 前期:分拆技术动作专项训练(如每天2小时,1小时发球+1小时攻防技术),搭配基础步法与体能(跳绳+敏捷梯)。
- 中期:技术整合训练(如发球→接发球→攻防组合衔接),加入实战对抗(每周3次),记录考试项目数据(如发球抢攻成功率、多球组合失误次数)并针对性调整。
- 后期:全真模拟考试(按考试时段训练,如上午10点进行发球抢攻测试),调整状态(减少高强度多球训练,侧重技术细节打磨),强化心理抗压(如模拟考试临场评分的测试环境)。
课程根据学生技术特点个性化调整,同时兼顾技术精度、步法移动与战术应变的协同提升,确保在单招考试中展现综合竞技水平。
【教学优势】
1. 专项训练优势
我们拥有标准的运动场地,完善的体育训练器材,国家队级运动员亲自指导训练,根据学自身情况制定专属的训练计划。通过系统的课程,攻克单招考试的具体项目。
2. 文化课优势
名师指点,北京师范大学,清华大学,北京体育大学,上海体育大学等,毕业的优秀教师,师资力量强大,教学方式通俗易懂,使学生一听就懂、一学就会。根据学生的学习情况,制定个性化的学习计划,因材施教,针对弱势科目进行针对性的提分。精通历年体育单招文化知识的重点,精准押题。
【校区环境】
田径场
校区跑道
室内乒乓球场
理论教室
学生宿舍
【课程收获】
1. 技术达标层面
- 掌握单招考试各技术动作的标准规范,例如发球时抛球高度≥16cm,接发球摆短回球高度≤15cm,攻球时拍面角度与击球点精准控制。
- 提升技术稳定性,减少非受迫性失误(如连续攻球时的击球失误率≤5%),确保考试中动作连贯、旋转与落点可控。
2. 体能与素质层面
- 达到单招体能评分标准(如30米冲刺跑男生≤4.2秒,女生≤4.8秒),通过步法训练提升场上移动效率(如从球台中间到反手位的移动时间≤0.5秒)。
- 增强乒乓球专项体能,例如连续多拍相持时的手臂耐力、快速变向时的膝关节稳定性,避免因体能下降导致技术变形。
3. 应试能力层面
- 熟悉考试规则与评分细节(如发球违例直接扣分、多球组合技术中漏球不计分),通过模拟考优化节奏(如发球抢攻时先求稳再求狠)。
- 针对个人弱项强化(如反手推挡不稳定则增加专项多球训练),制定得分策略(如优先确保发球成功率,再追求抢攻质量)。
4. 运动素养层面
- 培养乒乓球战术思维:通过实战理解“控制与反控制”逻辑(如搓球限制对手进攻,再抓住机会抢攻),提升比赛阅读能力。
- 养成科学训练习惯:如技术训练后进行手腕、肩颈放松,避免运动损伤(如长期攻球导致的肘部劳损),掌握球拍保养与球感调节技巧。
【关于中一起点体育】
中一起点体育拥有专业教练团队,他们是金奖的幕后缔造,曾培养出无数体育赛事的佼佼者,他们是体考路上的急先锋,帮助无数体育生完成自己的梦想。他们拥有丰富的教学经验,能够精准发现学员的闪光点,定制专属训练计划。为每位学生制定理想的大学之路,为每位学生的大学之路保驾护航。
【为什么选择中一起点体育】
1. 我们的训练场地宽敞明亮,配备国际标准的体育设施,安全且专业,给学员好的训练体验。
2. 我们的教练均来自国家队的运动员和北京师范大学,清华大学,北京体育大学,上海体育大学等毕业的优秀教师与高水平运动员教练,及各大专业教练员。
3. 我们的校园:学校位于北京市昌平区,独立的封闭校区(100亩),一进校园,扑面而来的是清新草木香。400米标准田径场、体能训练室(力量房)配备标准化教室、学生公寓、自助餐厅、篮球馆、乒乓球馆、羽毛球馆足球场等。军事化校园管理,环境优美的住宿条件,宿管老师定时查寝,保护学生安全。集体食宿,按时作息,让学生拥有良好的学习状态和生活状态。