北京体育单招篮球专项培训班

【课程说明】

课程名称：体育单招篮球班

招生人数：限招生20人

课程周期：每月定期开班（每周一至周六），随到随学，全日制寄宿学习

课程形式：线下授课

【适合对象】

面向全国招生，16岁-20岁，没有运动员技术等级证，想要通过体育特长考理想大学的学生。

【教学目的】

体育单招文化培训+体育单招专业课培训+协助学生获得有效的比赛成绩

【课程优势】

单招考试所有标准规范技术动作指导，提升技术衔接流畅度，制定个人专属训练计划，名师指导，课后一对一辅导解惑，协助学生比赛报名注册，协助学生获得有效的比赛成绩，协助学生申请运动员技术等级证书，专业老师全程陪伴，凭借深厚的专业知识和丰富的教学经验，帮学员攻克难关。

【课程内容】

基础技术训练，专项体能训练，战术训练，文化课全科培训，考试模拟等。

【课程内容设置】

1. 基础技术模块

- 运球与控球：包括原地运球、行进间变向运球（体前变向、背后运球等）、运球急停急起，强化手对球的控制能力。

- 传球与接球：双手胸前传球、击地传球、单手肩上传球，提升传球准确性与时机判断。

- 投篮技术：原地跳投、三步上篮、对抗下投篮，规范动作发力链（如手腕拨球、手肘角度）。

- 防守基础：滑步、卡位、封堵传球路线，培养防守站位意识。

2. 专项体能模块

- 速度与爆发力：折返跑、冲刺跑、跳跃摸高，提升场上反应速度与弹跳高度（单招常考摸高项目）。

- 耐力与核心：间歇跑训练、平板支撑、仰卧起坐，增强比赛续航能力。

- 力量训练：负重深蹲、俯卧撑、哑铃侧平举，针对下肢、核心及上肢力量（投篮、对抗的基础）。

3. 实战与战术模块

- 1v1/3v3对抗：模拟单招实战考试场景，训练突破、防守反击、空位终结能力。

- 战术配合：基础挡拆、快攻推进、联防与盯人转换，培养团队协作意识（部分院校考战术理解）。

- 比赛录像分析：拆解单招高分选手的技术细节（投篮节奏、防守预判），针对性优化动作。

4. 考试模拟模块

- 专项测试项目：按单招考试标准训练（“全场运球上篮”“助跑摸高”“定点投篮”），计时计分并纠错。

- 实战模拟考：严格按照考试流程进行3v3或5v5对抗，适应裁判判罚尺度与心理压力。

【课程设计逻辑】

- 前期：以基础技术+体能储备为主，侧重动作标准化。

- 中期（：加入实战对抗与战术训练，每周增加1次模拟考，强化应试技巧。

- 后期：针对性查漏补缺，调整状态，模拟真实考试环境进行脱敏训练。

通过系统化课程，既能攻克单招考试的具体项目，也能为学生的篮球专项能力打下长期发展的基础

【课程收获】

1. 技术层面

- 掌握单招考试所有技术动作的标准规范，确保动作稳定性（如投篮命中比率、运球失误率低于5%）。

- 提升技术衔接流畅度，运球后急停跳投、防守篮板后快速一传的连贯性。

2. 体能层面

- 达到单招体能测试标准，避免因体能不足影响技术发挥。

- 增强运动表现力，减少比赛中的肌肉疲劳与受伤风险。

3. 应试层面

- 熟悉单招考试流程与评分细则，通过模拟考积累经验，提升临场心理素质。

- 针对不同院校的考试侧重点（部分院校侧重实战，部分侧重技术），定制化训练方案。

4. 综合能力层面

- 培养篮球思维，从“会打球”到“懂打球”升级。

- 通过高强度训练提升抗压能力，为进入高校篮球队打下基础。

【教学环境】

田径场

校区跑道

室内篮球场

理论教室

【教学优势】

1. 专项训练优势

我们拥有标准的运动场地，完善的体育训练器材，国家队级运动员亲自指导训练，根据学自身情况制定专属的训练计划。通过系统的课程，攻克单招考试的具体项目。

2. 文化课优势

名师指点，北京师范大学，清华大学，北京体育大学，上海体育大学等，毕业的优秀教师，师资力量强大，教学方式通俗易懂，使学生一听就懂、一学就会。根据学生的学习情况，制定个性化的学习计划，因材施教，针对弱势科目进行针对性的提分。精通历年体育单招文化知识的重点，精准押题。

【关于中一起点体育】

中一起点体育拥有专业教练团队，他们是金奖的幕后缔造，曾培养出无数体育赛事的佼佼者，他们是体考路上的急先锋，帮助无数体育生完成自己的梦想。他们拥有丰富的教学经验，能够精准发现学员的闪光点，定制专属训练计划。为每位学生制定理想的大学之路，为每位学生的大学之路保驾护航。

【为什么选择中一起点体育】

1. 我们的训练场地宽敞明亮，配备国际标准的体育设施，安全且专业，给学员更好的训练体验。

2. 我们的教练均来自国家队的运动员和北京师范大学，清华大学，北京体育大学，上海体育大学等毕业的优秀教师与高水平运动员教练，及各大专业教练员。

3. 我们的校园：学校位于北京市昌平区，独立的封闭校区（100亩），一进校园，扑面而来的是清新草木香。400米标准田径场、体能训练室（力量房）配备标准化教室、学生公寓、自助餐厅、篮球馆、乒乓球馆、羽毛球馆足球场等。军事化校园管理，环境优美的住宿条件，宿管老师定时查寝，保护学生安全。集体食宿，按时作息，让学生拥有良好的学习状态和生活状态。