长沙流瑜伽基础培训课程

【课程介绍】

流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)，瑜伽的一种类型，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为”流动，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。

【课程安排】

Day1.

流瑜伽概述（什么是流瑜伽、流瑜伽呼吸、人体中位线）/开肩开胸技巧

Day2.

流瑜伽的特点及顺位练习/开肩开胸技巧

Day3.

开肩开胸技巧（轮式、转肩弓式）

Day4.

后弯高阶（鸽王、舞王、神猴后弯、肘轮）

Day5.

开髋技巧

Day6.

手支撑技巧＋高阶（鹤蝉式、乌鸦式、侧乌鸦）

Day7.

手支撑高阶（萤火虫、蜻蜓式、康地亚支撑）

Day8.

倒立技巧＋高阶（头倒立、三点头倒立）

Day9.

倒立体位（下巴倒立、肘倒立、蝎子式、手倒立）

Day10.流瑜伽排课原理＋多种排课方式

【课程内容】

一、了解什么是流瑜伽

二、知道流瑜伽的呼吸

三、流瑜伽的课程编排八大主题

1、主题课(肩颈)；

2、以Vinyasa为主线；

3、以某个基础体式为主线(以跨步体式为主，分为纵向和横向，加上扭转体式)；

4、设定某个高峰体式为主线；

5、叠加式；

6、重复流动；

7、 以猫式流动为主线；

8、以生活哲学为主线。

如何在教学中构建瑜伽体式和序列的多种选择针对后弯、手支撑、倒立三个主题、如何安全的进入高阶体式以及高阶体式提升的方法和技巧：

N种开胸开肩的方法（适用于会员课，私教以及教培和自我练习）

建立手支撑的基础，如何安全有效的进入手支撑（比如：鹤禅式，康地亚支撑，下巴点地倒立，乌鸦式，八支扭转式等）

如何克服倒立的恐惧，为倒立建立基础以及倒立的技巧（比如：头倒立，三点头倒立，肘倒立，手倒立等）

通过提升体式体能，认知自我如何成为一名优秀的瑜伽老师。

【学习收获】

通过学习基础瑜伽培训课程后，这次将开启进阶式流瑜伽系统培训课程的学习，也许你才参加完基础瑜伽的培训，也许你练习或传授了几年瑜伽，但却依然没有突破自己的后弯、倒立、手支撑体式，不了解流动练习中的技巧和方式及流瑜伽的授课方式。

10天系统课程你将收获：

系统性的流瑜伽练习课＋身体技巧提升＋高阶体位突破＋流瑜伽串联及课程编排。

【教学环境】

【师资介绍】

王媛媛  资深瑜伽导师

2009年获取高级瑜伽教练证书

2012年参加中医理疗导师唐一杰导师中医理疗系统培训、将中医经络融入到瑜伽当中。

2012年参加马来西亚大师黄凯良能量流，流瑜伽系统培训。

2013年参加美国的Benjamin大师anusara(阿努萨拉)专业培训。

2013上海参加国际瑜伽大师Briohny和Dice的倒立体式工作坊。

2013年参加俄罗斯NaNa老师的肩膀整合课程。

2013～2016年湖南知名瑜伽馆主教。

2017年参加普拉提功能师训练及孕产系统培训课程。

2018年获得普拉提儿童感觉统合训练资质证书。

2019年获得Beck瑜伽流瑜伽100小时TTC认证。

2020年获得Beck瑜伽混合火箭流瑜伽42小时认证。

【学员风采】