北京舞蹈小艺考暑期全天制集训课程

课程目的

针对⼩艺考舞蹈专业应试考试量身打造课程安排与课程内容 对应孩⼦的专业能⼒以及不同附中院校的招⽣要求、考试内容等进⾏评估解析、针对性给出精准择校分析和备考计划因材施教

京鸿佑舞专注做⼩班制⼩艺考、只做⼩班制⼩艺考、为孩⼦保驾护航

专业师资✖科学训练✖精准选材＝⼩艺考通关密码

教学现场

教学现场

现场教学

学员成果

训练现场

培训现场

暑期集训课程表

每期集训课程总时⻓为15天

每期集训课程结束安排结业汇报展示

分别展示每⻔课程的在为期15天的集训内的收获程度

课程内容

课程训练⽬的:

⼀、满⾜舞蹈附中考试硬性要求

舞蹈附中（如北舞附中、上戏附中等）对⼩艺考⽣的软度有明确标准通常包括：

✅ 横叉、竖叉（180°全开）——考试项⽬

✅ 下腰（腰部柔韧与爆发⼒）——中国舞、古典舞重点考察

✅ 肩、髋、脚背的柔韧性——芭蕾、中国舞专项要求

软度课程通过科学训练，帮助考⽣在短期内达到或接近专业附中的考核标准。

⼆、防运动损伤，确保训练安全

科学的软度训练能逐步拉伸肌⾁和韧带 避免因强⾏压软度导致的拉伤、关节错位等问题

结合(肌⾁训练)（如核⼼肌群强化）确保软度与⼒量平衡 降低训练⻛险。

三、提升考试竞争⼒，拉开分数差距

在⼩艺考中 软度是(初试淘汰率)最⾼的环节之⼀ 许多考⽣因横叉、竖叉不达标直接被刷

⽽软度优秀的考⽣往往能：

- 给考试官留下“先天条件好+训练规范”的第⼀印象

- 在复试剧⽬、即兴环节中展现更⾃如的身体控制⼒

课程特色：

1. 分阶段科学训练

- 针对不同基础学员（软度差/部分达标/冲刺优化）制定个性化⽅案。

- 避免“暴⼒压腿”，采⽤**地⾯耗叉、弹振拉伸、PNF拉伸法**等专业⽅法。

2. 结合⼒量与软度的平衡训练

- 避免“软而无力”，通过核心力量训练提升控腿、搬腿稳定性。

3. **模拟考试压⼒训练**

- 在疲劳状态下练习软度（模拟考试后半程状态），增强抗压能⼒。

软度是舞蹈的“敲⻔砖”，更是⻓期职业发展的基础**

在⼩艺考中，软度不⾜可能直接断送考试机会，⽽科学系统的训练能让考⽣在短期内突破瓶颈，为后续剧⽬、技巧训练打下坚实基础。

课程训练⽬的:

全国⼀⼆类舞蹈附中(例:北舞附中、上戏附中)对身体条件要求⼗分苛刻、万⾥挑⼀、被拒之千⾥的是身体条件为⾸要原因(⼤胯、⼩胯、脚背、膝盖、软度··········)

专项肌⾁练习=练习身体条件

科学有⽅法的训练肌⾁有助于⾃然身体发育的⾛向(例:肌⾁形状发⽣改变使腿线条看起来更纤细、练习背部肌⾁使体态体型发⽣改变、练习脚背肌⾁使脚背看起来弧度更⼤··············)

小投入 大收获

专项肌⾁训练为本⼯作室最为核⼼的课程、同时也是暑期集训课程的⼀⼤亮点

肌⾁训练最短⼀周就能⾁眼可⻅的效果 发掘孩⼦的身体

我们能确保的是 ⼀定会发⽣改变

课程特色：

课程由李洛熙⽼师个⼈研发

从国内外优秀专业舞蹈学校所开设普拉提课程与PBT肌⾁训练课程中提取部分加⼊⽬标院校的考察点

针对9-12岁备考舞蹈附中学员出现的身体各个部位需要的肌⾁训练 相结合的课程

9-12岁常规需要训练的身体部分为

(后背、腰腹、⼤腿内侧肌⾁、⼤中⼩脚背、股四头肌⾁、缝匠肌、脖⼦、转开的肌⾁⼒量····················)

专项肌⾁训练为⼩艺考过程中最核⼼的训练课程

我们的特⾊采取⼩班制针对性教学

不同程度的学员会根据测评加⼊适合⾃身的程度班级

我们的宗旨是——没有被忽视的⻆落

课程训练⽬的：

主要⽤于应试舞蹈附中的三试模仿教学(芭蕾专业考试)

北舞附中、上戏附中、中芭附中均有此环节

(把杆组合、中间组合、舞步练习··········)

在⼩艺考（舞蹈附中专业考试）中，芭蕾基础 是⼏乎所有专业舞蹈院校（包括中国舞、芭蕾舞、国际标准舞等⽅向、歌舞专业）的考试内容。

芭蕾集训课程不仅帮助考⽣建⽴规范的专业基础（例如应试舞蹈附中的初试体态体型要求）更能提升整体舞蹈素养，增强考试竞争⼒。

芭蕾专业、中国舞专业、国标专业 、歌舞专业的备考学员、⽇常芭蕾课程训练会贯穿初试到三试的全部内容、体态是留给评委的第⼀印象⾥避开⽇常的芭蕾基础训练

主要课程内容：

芭蕾基训是舞蹈附中艺考的核⼼考核内容 尤其在北舞附中、上戏附中等优秀院校的考试中占⽐极⼤ 其训练体系科学严谨 主要包含以下内容：

⼩艺考重点考察芭蕾部分能⼒

1. 外开能⼒（Hip Turn-out）

要求：⾃然外开180° ⽆倒脚

2.芭蕾学院派的规范性

要求:在训练过程当中要达到开绷直⽴稳准美芭蕾的七⼤要素

3. 肌⾁素质（Muscle Control）

要求：核⼼稳定，⽆松散动作

4. 乐感（Musicality）

要求：动作合拍，节奏精准

训练⽬的:

剧⽬课程是⼩艺考成功的关键 它不仅能提升考⽣的专业技能 还能通过科学的编排最⼤化个⼈优势 在激烈的竞争中脱颖⽽出 建议考⽣尽早开始剧⽬训练 并在专业⽼师指导下选择或编创最适合⾃⼰的考试作品

剧⽬课程通过这种系统化训练，使考⽣在有限展示时间内实现：技术呈现的精准性、艺术表达的完整性、应试应对的灵活性三位⼀体，最终达成⼩艺考选拔中"技艺双馨"的考核要求。建议考⽣在专业教师指导下，根据个⼈条件选择匹配度⾼的剧⽬，通常需要3-6个⽉持续打磨才能达到考场呈现标准

课程内容：

剧⽬课程根据学员不同程度、不同⽬标院校、不同专业、选择不同的剧⽬

（如芭蕾专业学⽣可选择⺠族⺠间舞剧⽬或现代舞剧⽬、中国舞学⽣选择中国舞剧⽬……）

避免⼀⼑切⼤班制课程 ⽆法根据孩⼦的⾃身情况来选择合适的剧⽬

剧⽬是⼩艺考除考察⾃身条件之外 第⼆核⼼的部分、从初试-复试-三试萱要经过三次的反复考量 在任何⼀关都不能掉以轻⼼ 都源⾃于平⽇的⽇积⽉累和⽼师的教学⽔平

每期集训课程教师组会根据孩⼦的综合情况进⾏研讨 决定最终学习剧⽬

课程目的：

现代舞训练通过这种深度身体开发，使考⽣获得：动作创新的底层能⼒、身体表现的多元可能、艺术表达的当代意识三⼤核⼼优势 专项肢体开发训练 与主攻舞种形成互补 特别适合身体条件特殊（如柔韧度不⾜但爆发⼒强）的考⽣构建差异化竞争⼒ 根据⽬标院校偏好进⾏针对性调整训练

课程内容：

此课程对于全国专业舞蹈院校附中主要应试于三试———“即兴测试”

北舞附中、上戏附中、中芭附中等⼀类院校都设有即兴考试环节

核⼼课程内容

1. 身体意识与解放训练

重⼒运⽤：学习利⽤地⼼引⼒完成动作，如地板滚动、跌倒与恢复训练

空间探索：多维度空间训练（⾼空、中空、低空动作组合）

呼吸与运动：结合Limon技术，训练呼吸带动肢体动作

2. 技术体系训练

Graham技术：收缩-释放（Contract-Release）、螺旋式躯⼲运动 Horton技术：强化肌⾁⼒量，如平板⽀撑变体、侧腰拉伸

Cunningham技术：抽象肢体运动，强调动作的随机性与独⽴性

现代舞+流⾏舞：结合街舞律动，增强舞台表现⼒

5. 应试专项训练

1分钟即兴考核：模拟考试环境，随机抽取⾳乐即兴发挥

现代舞剧⽬编排：针对⼩艺考2分钟剧⽬要求，设计⾼光技术组合

课程目的：

对于⼩艺考⽣来说，体能训练绝不是简单的"跑跑步、压压腿"，⽽是直接影响考试成绩和艺术表现的关键基础。以下是系统梳理的4⼤核⼼⽬的：

1. 技术动作的基⽯⽀撑

- 跳跃类：助跑⼤跳需要下肢爆发⼒（股四头肌+腓肠肌）

- 旋转类：四位转依赖核⼼稳定性（腹横肌+竖脊肌）

- 柔韧类：倒踢紫⾦冠需腘绳肌⼒量+胸腰爆发⼒

（案例：北舞附中考试中，连续10次吸撩腿跳是必测项⽬）

2. 剧⽬完整性的确保

- 3分钟剧⽬相当于连续完成：

- 15-20次⼤跳组合

- 30+次重⼼转换

- 200+次肌⾁收缩

（数据监测显示：体能差的考⽣最后30秒动作完成度下降47%）

3. 运动损伤的预防体系

- 建⽴三层防护：

1) 关节稳定性训练（踝关节平衡垫训练）

2) 缓冲技术训练（落地时的滚动卸⼒）

3) 疲劳恢复训练（PNF拉伸+冷热敷交替）

4. 考场应变能⼒的提升

- 突发情况应对：

- ⾳乐突变时的体能储备

- 服装道具意外时的核⼼控制

- 紧张状态下的呼吸调控

课程内容：

师资简介

教研团队由北京舞蹈学院资深教师、硕⼠研究⽣、国内外知名芭蕾舞团演员及俄罗斯编舞专业研究⽣组成，融合国际视野与本⼟国内⼀类附中院校艺考经验，研发新教学⽅法形成独特的教学体系。师资团队深耕⼩艺考领域，师资团队覆盖全国多个⼩艺考培新机构, 精准把握院校选拔标准，为学员提供专业化、⾼⽔平的舞蹈训练。

李洛熙

学习背景：

毕业于北京舞蹈学院芭蕾舞系本科 (本科)

毕业于上海戏剧学院附属舞蹈学校芭蕾专业(附中)

毕业于俄罗斯国⽴师范⼤学舞蹈艺术的编舞与制作(硕⼠研究⽣)

任职经历：

2018-2022曾任教于(毅杰芭蕾 ⾦曼芭蕾 ⼩舞星 AI国际芭蕾)主要教授变奏剧⽬⽐赛、软度课、芭蕾肌⾁训练课程

2021-2022曾任教于蕃艺艺考 (教授芭蕾基训、⼩艺考肌⾁训练课程)

2023曾任教于⼩俏狸舞蹈学校(负责校区所有⼩艺考课程—软度、芭蕾基训、肌⾁训练、考前集训课程)(⼀对⼀学员顺利考⼊北京舞蹈学院附中芭蕾舞系24届)

2023-2025成⽴个⼈⼩艺考⼯作室

开设⼀对⼀ 艺考课程(2023——2024级学员顺利考⼊上海戏剧学院附属舞蹈学校芭蕾专业24届 ,北京舞蹈学院附中中国舞专业24届)

2023同年任教于蕴辉芭蕾暑期⼤师课教师(芭蕾基训、肌⾁练习课程)

2024-2025届⼩班制学员全员通过顺利进⼊⽂考(⼀对⼀学员顺利考⼊北京舞蹈学院附中芭蕾舞系25级)

主要授课内容：

古典芭蕾基训、软开

结合普拉提课程研发⼩艺考 专项条件训练(⼤胯、⼩胯、脚背、⽐例、腰、肌⾁质感) ⼩艺考专项肌⾁训练

⼯作室⼩艺考所有课程教研总监

沈佳楠睿

学习背景:

毕业于北京舞蹈学院芭蕾舞系本科 (本科)

毕业于辽宁芭蕾舞团附属舞蹈学校(附中)

辽宁芭蕾舞团演员

任职经历：

2023年—2025年 期间⼀直任职于梵响艺考

主教授课程:芭蕾基训、肢体开发、体能等课程

教学对象：9-12岁学⽣（备考各⼀⼆类舞蹈附中)

背景经历：

多次参加演出实践节⽬“⾼雅艺术进校园活动”演出

2015年 北京电视台春晚

2016年 北京电视台春晚

2017年G20最忆是杭州

2018年⼈⺠⼤会堂《⼀带⼀路》

2019年 中央电视台春节联欢晚会

2019年70周年⼈⺠⼤会堂“奋⽃吧中华⼉⼥”

2021年100周年建党⽂艺演出“伟⼤征程”

2022年原创芭蕾舞剧《铁⼈》、芭蕾舞剧《天鹅湖》明星GALA

赵婧希

学习背景：

毕业于北京舞蹈学院古典舞系本科 (本科)

毕业于北京舞蹈学院古典舞系硕⼠研究⽣(硕⼠)

任职经历：

2023-2025任职于本⼩艺考⼯作室

主要教授课程:中国舞基本功训练、中国⺠族⺠间舞剧⽬、中国古典舞身韵

学员年龄:9-12岁备考舞蹈附中

背景经历：

2 0 1 2 年— 2 0 1 8 年:

以独舞 《花腰红》 《⾃在幽兰》、双⼈舞 《紧握 ⼿ 中 枪 》 、 群 舞 《 英 台 初 妆 》 《岁 ⽉ 如 歌 》 等 作 品 荣 获 ⼀ 、 ⼆、 三 等 奖

2018年—2022 年: 参演改⾰开放40周年⼤型⽂艺晚会、庆祝建国70周年⼤型⾳乐舞蹈史诗《 奋 ⽃吧 ， 中 华 ⼉ ⼥ 》 ;

参 演 纪 念 中 国 舞 蹈 界 先 驱 者 和 奠 基 ⼈ ⼀ ⼀ 吴 晓 邦 先 ⽣《致 敬 吴 晓 邦 • 中 国太 仓 舞 蹈 之 夜 》 专 场 演 出 ; 参 加 综 艺 《舞 千 年 》 中 舞 蹈 《 踏歌》部分的节⽬录制: 参演北京舞蹈学院原创舞蹈诗 《望⻓城》: 参演原 创舞蹈作品《簪花⼀卷》，并参与第⼗三届全国荷花杯中国古典舞⽐賽群舞《簪花⼀卷》剧⽬编创

参演第七季⾳舞集原创舞蹈作品 《再拜⽆盐君》; 编创个⼈中国古典舞独舞作品 《婧⼥》

排演中国古典舞作品 《轮影相随》、 《灵息》

编创中国古典舞独舞作品《鸾影》:

参与清华⼤学艺术团第 ⼆党⽀部与北京舞蹈学院中国舞党总⽀古 典 舞 系 本 科 ⽣ 党 ⽀部 的 ⽀ 部 共 建 活 动 ， 帮 助 其 排 演 中 国 古 典 舞 群 舞 作 品 《簪 花⼀卷》:学术论⽂《从《婧⼥》的创演过程谈⽂学作品对舞蹈创演的价值 》与《“由⼼⽽发” 的舞动⼀⼀探究中国古典舞演员情感调动的⽅法》被国家刊物 《尚舞》 录⽤，待发表 荣 誉奖励

刘泽萱

学习背景：

上海芭蕾舞团演员

毕业于上海戏剧学院附属舞蹈学校芭蕾专业(附中)

任职经历：

2023年—2025年 期间⼀直任职于本⼯作室 担任⼤师课教师

主教授课程:芭蕾基训、芭蕾变奏剧⽬等课程

教学对象：9-12岁学⽣（备考各⼀⼆类舞蹈附中)

背景经历：

现为上海芭蕾舞团的舞蹈演员 ⼊团已7年之久

2017年赴加拿⼤温哥华交流演出

2018年进⼊上海芭蕾舞团 曾表演的舞剧有《闪闪的红星》《⽩⽑⼥》《天鹅湖》《胡桃夹⼦》

PBT认证教师