成都太极悬壶养生功法7天入门训练营第一期

【课程简介】

本训练营融合千年养生智慧，提供一套清晰的“身心系统优化”路径：从根源入手，通过呼吸、站桩、功法、收功四大核心模块的系统跟练，帮助你疏通能量通道，稳固根基，激活内在修复力。你将亲手启动身体的良性循环，显著改善睡眠、精力与情绪，实现从内到外的状态焕新。这是一次值得投入的自我升级。

【适合人群】

睡眠精力差：起床困难、午后昏沉、回家无力

情绪耗竭：易怒、焦虑、对什么都提不起劲

身体僵滞：肩颈僵硬、关节响、身体沉重如铅

【核心模块】

调息：呼吸法
2 种呼吸法，掌握 “能量开关”，可随时充电

站桩：预备式、无极桩
2 阶桩法，夯实 “生命根基”，养气血、稳根基

功法：五虎功
5 式五虎功，疏通 “全身能量网络”

收功：能量回收
3 步心法，学会 “成果封存”，练半功倍

【讲师介绍】

孙启凯老师

中医主任医师

行医一甲子，深知 “上工治未病”的道理。现代人许多查无实据的周身不适，根源在于 “神不内守，气机逆乱”。

秦旭普老师

太极拳非遗代表性传承人

认可课程将传统内功拆解为科学步骤，是 “内壮” 训练体系

柴新春老师

前华西医院西藏成办分院主管护师

他将 “道、医、佛、武” 深奥智慧化为 “调身、调息、调神” 的清晰模块，其 “呼吸 — 站桩 — 功法 — 收功” 的进阶逻辑，与临床康复路径高度吻合。

【学员案例】

案例一：48 岁女性，职场高管
从 “全身锈住” 到 “重新润滑”长期全身酸痛、睡眠差→肩背松解、睡眠改善

案例二：60 岁男性，退休教师
从 “心浮气躁” 到 “气定神闲”高血压、心率快、焦虑→心率稳定、情绪平和

案例三：73 岁男性，养生爱好者
从 “腿脚灌铅” 到 “脚下生根”腿脚肿胀、畏寒→浮肿减轻、脚下有根

案例四：52 岁男性，创业者
从 “疲惫梦魇” 到 “深度充电”长期失眠、精力耗竭→自然入睡、精力回升

案例五：45 岁女性，肠胃敏感者
从 “肠胃紊乱” 到 “腹暖神安”肠胃紊乱、气短乏力→腹胀缓解、中气渐足

【课程安排】

学前

精气神生命系统
建立能量基线，读懂《生命能量说明书》
初步了解训练营学习目标，完成状态自测，明确起点。

第 1 天

启程 | 激活内在感知（功法体系）
直播开营 + 学习基础呼吸法
一种久违的、主动关注自己身体的宁静感，烦躁开始沉淀。

第 2 天

调息 | 升级能量通道（呼吸）
掌握 “腹式呼吸” 等气机法门
呼吸变得深长，仿佛给内脏做了一次深度按摩，午后的困倦感减轻。

第 3 天

固本 | 夯实根基电站（站桩）深入站桩
核心，在静定中培补
元气双脚扎根大地的稳定感，腰腹自然有力的支撑感，姿态不由自主地挺拔。

第 4 天

活化 | 疏通全身网络（五虎功基础）
习练五虎功基础式，活络经络
肩颈后背的僵硬被 “柔化”，全身气血活络的温热与轻松。

第 5 天

贯通 | 优化系统协同（五虎功进阶）

精进五虎功，提升劲力贯通
动作不再僵硬割裂，而是连绵流畅，一种 “气力相随” 的畅快感。

第 6 天

归藏 | 学会成果封存（收功心法）
学会成果封存，掌握收功心法
练完功不再是散架的累，而是充满电的满足与踏实，效果真正留存。

第 7 天

传承 | 见证焕新起点（结营分享）
直播结营，分享蜕变，制定个人后续方案
清晰的对比（7 天前后状态）、一群同频的伙伴、一条可持续的精进之路。