体育单招跆拳道培训班

课程介绍

诚体教育响应体育号召，积极推进青少年田径项目，适合零基础学生，通过比赛获得级二级运动员证书，再通过体育单招（免高考）报考华中科技大学、华中师范大学、北京体育大学、武汉体育学院、西安体育学院、海南师范大学等知名高校，帮助每一位学员在体育单招考试中脱颖而出考入心仪大学，实现人生理想！

课程说明

课程名称：跆拳道班

课程价格：具体请咨询招生老师

招生人数：限招30人

课程包含：入学摸底测试、定制个性化学习方案、文化课全科培训、专项课科学训练、标准训练场地、协助学生比赛报名注册、协助学生获得有效的比赛成绩、协助学生申请运动员技术等级证书、标准大学生公寓住宿管理、定期文化课模拟测试、定期专项课模拟测试、专业教练带队陪护、课后一对一辅导、考前串讲答疑、考前专项课集训、考前心理疏导、定制报考分析

课程周期：每月定期开班（每周一至周六），随到随学，全日制寄宿学习

课程形式：线下班课

学习对象：初中生，高中生，中职生，没有运动员技术等级证，想要通过体育特长考大学的学生。

核心体能训练 

速度耐力：

高强度间歇训练： 模拟比赛回合（如1-2分钟高强度，30秒-1分钟间歇），提升连续进攻、快速移动和恢复能力。

多组数技术组合练习： 在规定时间内完成大量踢靶、护具靶的连续组合动作。

力量与爆发力：

下肢力量： 深蹲、弓步蹲、跳跃（跳箱、立定跳远、连续跳）、蹬地练习。重点发展踢击的启动速度和力量。

核心力量： 平板支撑及其变式、俄罗斯转体、仰卧举腿、药球抛接等。核心是发力链条的关键，影响踢击力量、平衡和稳定性。

上肢力量： 俯卧撑、引体向上（辅助）、轻重量推举/划船。主要用于格挡、控制距离和保持姿势。

爆发力训练： 药球砸地、快速高抬腿、阻力带踢击、跳深等。

柔韧性与协调性：

动态拉伸： 训练前进行，如高抬腿、踢腿（前踢、横踢、侧踢、后踢）、关节环绕等。

静态拉伸： 训练后进行，重点拉伸大腿前后侧、髋屈肌、内收肌、小腿、背部等。目标是达到甚至超过高位踢击（击头）所需柔韧性。

专项协调练习： 复杂的步法组合、不同方向/高度的踢击转换、结合假动作的协调训练。

专项技术训练 (得分关键)

基本技术 (精益求精)：

实战姿势与步法： 灵活、稳定、快速的前后滑步、侧滑步、换步、垫步、交叉步等。距离感控制是核心。

核心腿法：

前踢： 快速、精准、有穿透力。

横踢： 速度、力量、准确性（躯干/头部）、隐蔽性（转胯）。

下劈： 高度、速度、落点精准度、力量。

后踢： 转身速度、准确性、力量、时机把握。

侧踢： 蹬踹力量、距离控制、时机。

后旋踢/旋风踢： 旋转速度、平衡、准确性、时机（高难度技术，掌握好得分高）。

双飞踢/多飞踢： 连续击打能力、节奏、平衡。

拳法： 直拳（主要用于干扰、迎击、近距离得分），速度和突然性。

防守技术： 格挡（下格挡、中格挡、上格挡）、躲闪（后撤、侧闪）、步法防守。强调反应速度和有效性。

组合技术：

将基本技术组合成2-4个动作的连续进攻套路（如横踢+下劈， 前踢+双飞， 假动作+后踢）。

重点训练衔接流畅性、节奏变化、欺骗性和得分效率。

进攻技术：

主动进攻： 抓时机（对手启动瞬间、犹豫时）、利用步法创造距离和角度、组合进攻压制。

迎击/反击： 精准预判对手进攻路线，在其动作未完成或回收时进行截击（如对手横踢启动时用后踢迎击，对手下劈时侧闪后横踢反击）。这是高水平选手的重要得分手段。

击头技术： 高位技术（横踢、下劈、后踢、后旋踢击头）是关键得分点（通常分值更高），需大量专项练习提高准确性、速度和时机把握。

防守反击技术：

在成功防守（格挡/躲闪）后，立即、快速、准确地发动反击。

训练防守后的身体姿态快速恢复和反击动作的衔接。

技术靶训练：

固定靶： 巩固动作规范、发力。

移动靶： 提升距离感、时机感、反应速度、组合技术应用能力。

护具靶： 模拟实战击打感、力度控制、组合进攻与防守反击。

反应靶： 提升反应速度、启动速度和单次击打准确性。

课程优势

①专项训练优势

诚体教育拥有标准的田径运动场地，完善的体育训练器材，聘请高校高水平教练指导，通过对专业课的评分标准深入研究，通过夯实基本功、勤学苦练帮助学生稳拿中等成绩，通过科学安排出亮点、全真模拟测试出战术，促使学生达到田径二级水平，协助学生进行比赛报名注册，协助学生获得有效的比赛成绩，协助学生申请运动员技术等级证书，通过科学的日常训练+体能训练，促使学生在体育单招田径考试中取得优异成绩。

②文化辅导优势

师资优：诚体教育精选语文、数学、英语、政治四科文化课教师，围绕历年考点进行知识点讲解，帮助学生快速掌握体育单招的知识点。

打基础：根据体育单招各科的考试大纲，为学生衔接体育单招的基础知识点，扩大学生体育单招知识的储备。

提偏科：根据学生的学习情况，制定个性化的学习计划，因材施教，针对弱势科目进行针对性的提分。

学方法：通过总结的做题技巧和考点，用通俗易懂的教学方式讲授给学生们，力争能够使学生一听就懂、一学就会。如：语文作文模板、数学浑水摸鱼法、政治大题必备、英语必选词原则等学习技巧，帮助学生掌握得分技巧。

补漏洞：根据学生的测试情况，进行查漏补缺，帮助学生完善掌握考试的重点、考点和难点。

提分快：诚体教育立足历年真题，通过统计分析，找到易于提分的知识点，帮助学生快速掌握做题技巧和考点，快速提高成绩。

③正规注册，正规比赛，正规申请运动员技术等级证

诚体教育帮助学生在短期内快速进行注册报名，参加比赛，申请到运动员技术等级证。

招生范围

初中生，高中生，中职生，没有运动员技术等级证，想要通过体育特长考大学的学生，面向全国招生。

【教学现场】

【学员风采】

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学员风采

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【机构简介】

诚体教育专注体育升学多年，拥有正规的办学资质，为学生提供体育单招和高水平的文化课、专业课辅导和升学咨询，帮学生考上理想的大学。

学校依托武汉体育学院、华中师范大学等高校的教育资源，聘请高校高水平教练指导，全职老师精心教学，为学生提供优质的教学质量。

学校从多年前的体育单招生考前集训，发展到目前形成了高一起点体育特长生培训、高三体育高考生培训、体育单招应届生培训、体育单招复读生培训、高水平培训、体育本科生考研培训、体育本科生硕博连读计划等业务链。迄今为止，诚体教育已帮助数千名学子成功圆梦清华大学、浙江大学、华中科技大学、北京体育大学、华中师范大学、武汉体育学院等知名大学！