体育单招足球培训学习班

课程介绍

诚体教育响应体育号召，积极推进青少年田径项目，适合零基础学生，通过比赛获得级二级运动员证书，再通过体育单招（免高考）报考华中科技大学、华中师范大学、北京体育大学、武汉体育学院、西安体育学院、海南师范大学等知名高校，帮助每一位学员在体育单招考试中脱颖而出考入心仪大学，实现人生理想！

课程说明

课程名称：体育单招足球班

课程价格：具体请咨询招生老师

招生人数：限招30人

课程内容：体育单招文化培训+体育单招专业课培训+协助学生获得有效的比赛成绩

课程包含：入学摸底测试、定制个性化学习方案、文化课全科培训、专项课科学训练、标准训练场地、协助学生比赛报名注册、协助学生获得有效的比赛成绩、协助学生申请运动员技术等级证书、标准大学生公寓住宿管理、定期文化课模拟测试、定期专项课模拟测试、专业教练带队陪护、课后一对一辅导、考前串讲答疑、考前专项课集训、考前心理疏导、定制报考分析

课程周期：每月定期开班（每周一至周六），随到随学，全日制寄宿学习

课程形式：线下班课

学习对象：初中生，高中生，中职生，没有运动员技术等级证，想要通过体育特长考大学的学生。

专项技术测试针对性训练

颠球：

提高球感、身体各部位（脚背、大腿、胸、头）控球的熟练度和稳定性。

训练目标：达到或远超考试要求的次数（如50次、100次），提升连续性和节奏控制，减少失误。

练习方法：双脚交替、限定部位（只用脚背/大腿）、移动中颠球、增加干扰等。

传接球：

长传（精准度与距离）： 训练不同距离（20米、25米、30米+）的空中长传和地面直塞的准确性、力度控制和落点控制（如传到指定区域）。

短传（速度与精准度）： 训练快速、一脚/两脚传球的准确性和力度控制，特别是移动中的传接球。

接球技术： 训练用身体不同部位（脚内侧、外侧、脚底、胸部、大腿）停控不同高度、速度、旋转的来球，强调一脚触球的质量（停球方向和距离控制）。

考试模拟： 反复进行考试形式的传准练习（如踢准目标区域、连续墙式配合）。

运球绕杆射门：

运控球技术： 重点训练快速带球中变向、变速、趟球过杆的熟练度和流畅性（脚内侧、外侧、脚底拉球等）。

射门技术： 训练在高速带球后连接射门的衔接、发力方式和准确性（脚背抽射、脚内侧推射等）。

速度与节奏： 优化绕杆路线，减少多余动作，提升整体完成速度。

稳定性： 在高速和压力下保持动作不变形，提高成功率。

定位球（如射门）：

训练不同距离（如16.5米罚球弧附近、20米、25米）的定位球直接射门技术（脚内侧弧线球、正脚背抽射）。

重点提升射门力量、角度、弧线和命中（射中门框范围内，甚至特定区域）。

专项速度与灵敏性测试（如5×25米折返跑）：

针对性提升启动速度、急停急转能力、变向灵活性。

训练折返技巧（如转身技术）、步频步幅优化、减少触线时间。

进行大量计时模拟训练，提升成绩稳定性。

耐力测试（如12分钟跑/800米/1000米/YOYO测试）：

根据考试要求进行有氧耐力训练（长距离匀速跑）和无氧耐力训练（间歇跑、变速跑）。

掌握合理配速策略。

提升心肺功能和抗疲劳能力。

 实战能力测试准备

技术运用：

对抗下技术： 强化在身体对抗、逼抢压力下的传、接、控、带、射门技术稳定性。

决策能力： 训练在比赛场景中快速、合理地选择技术动作（传、带、射、过人等）。

非惯用脚技术： 有意识地加强弱侧脚的使用能力。

战术意识与理解：

个人位置职责： 明确考生报考位置（前锋、中场、后卫、守门员）在攻防两端的核心任务和要求。

攻防转换： 训练快速由守转攻（反击）和由攻转守（回防落位）的意识和行动。

局部配合： 训练2过1、3人小组配合、套边插上等基础战术配合。

跑位与接应： 训练无球跑动意识，创造空间和接应点。

防守选位与协作： 训练个人防守站位、盯人、协防、补位意识。

比赛阅读能力：

培养观察场上局势（队友、对手、空间）的习惯。

理解比赛节奏变化，做出相应调整。

心理素质：

抗压能力： 模拟考试和比赛压力环境，训练在压力下保持技术动作稳定性和头脑清晰。

专注力： 训练在长时间、高强度对抗中保持注意力集中。

自信心： 通过成功体验和积极反馈建立自信。

拼搏精神与比赛作风： 展现积极的态度、拼抢意识和团队精神

体能训练

专项体能与基础体能是技术发挥的基础：

速度： 短距离冲刺（10米、30米）、启动速度、反应速度训练。

耐力： 有氧耐力（长跑）、无氧耐力（高强度间歇训练）、专项足球耐力（结合球的变速跑、折返跑）。

力量：

核心力量： 腰腹背力量训练（平板支撑、俄罗斯转体等），对稳定性和发力至关重要。

下肢力量： 腿部爆发力（深蹲、跳跃练习）、力量耐力训练。

上肢力量： 适当训练，辅助对抗和平衡。

灵敏与协调： 绳梯、标志碟、小栏架等进行的敏捷性训练；各种结合球的协调性练习。

柔韧性： 拉伸练习，预防伤病，增加动作幅度。

理论学习

足球规则： 深入理解新足球规则，特别是涉及越位、犯规、红黄牌、定位球执行等常见判罚。

裁判法基础： 了解裁判员信号、基本判罚尺度。

基础战术理论： 理解常见阵型（如4-4-2, 4-3-3）的特点、攻防原则。

运动营养与恢复： 了解合理膳食、补水、睡眠、放松对训练和比赛的重要性。

运动损伤预防与处理： 学习常见足球伤病的预防措施和基本处理方法。

课程优势

①专项训练优势

诚体教育拥有标准的田径运动场地，完善的体育训练器材，聘请高校高水平教练指导，通过对专业课的评分标准深入研究，通过夯实基本功、勤学苦练帮助学生稳拿中等成绩，通过科学安排出亮点、全真模拟测试出战术，促使学生达到田径二级水平，协助学生进行比赛报名注册，协助学生获得有效的比赛成绩，协助学生申请运动员技术等级证书，通过科学的日常训练+体能训练，促使学生在体育单招田径考试中取得优异成绩。

②文化辅导优势

师资优：诚体教育精选语文、数学、英语、政治四科文化课教师，围绕历年考点进行知识点讲解，帮助学生快速掌握体育单招的知识点。

打基础：根据体育单招各科的考试大纲，为学生衔接体育单招的基础知识点，扩大学生体育单招知识的储备。

提偏科：根据学生的学习情况，制定个性化的学习计划，因材施教，针对弱势科目进行针对性的提分。

学方法：通过总结的做题技巧和考点，用通俗易懂的教学方式讲授给学生们，力争能够使学生一听就懂、一学就会。如：语文作文模板、数学浑水摸鱼法、政治大题必备、英语必选词原则等学习技巧，帮助学生掌握得分技巧。

补漏洞：根据学生的测试情况，进行查漏补缺，帮助学生完善掌握考试的重点、考点和难点。

提分快：诚体教育立足历年真题，通过统计分析，找到易于提分的知识点，帮助学生快速掌握做题技巧和考点，快速提高成绩。

③正规注册，正规比赛，正规申请运动员技术等级证

诚体教育帮助学生在短期内快速进行注册报名，参加比赛，申请到运动员技术等级证。

招生范围

初中生，高中生，中职生，没有运动员技术等级证，想要通过体育特长考大学的学生，面向全国招生。

【师资力量】

足球-郑教练

诚体教育足球专项教练，多年足球专项培训经验，毕业于武汉体育学院运动训练学院足球专业，一级足球裁判员，二级足球运动员。武汉体育学院足球比赛位居榜首。

【学员风采】

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【机构简介】

学校依托武汉体育学院、华中师范大学等高校的教育资源，聘请高校高水平教练指导，全职老师精心教学，为学生提供优质的教学质量。