练习高温瑜伽要注意的4个要点

1.练习前2 小时不要进食。否则很容易在练习过程中产生头晕恶心的症状，可以在练习前20 分钟喝一杯水。

2.着装尽量选择弹性强、吸汗性强的短衣短裤，裸露的肌肤可以畅快地排汗，当然专业的瑜伽服更好。如果您是长发，建议您在课程前将长发束起以免在课程中遮挡您的视线引起不便。

3.课程开始后，尽量压低声音，不要随意地提早离开教室，以示对其他瑜伽修行者及老师的尊重，如果实在感觉体力不支，可平躺在垫上稍适休息，以便您随时重新加入瑜伽课程中。

4.练习结束之后1 小时内不要进食。之后可多进食钠含量丰富的碱性食品，以消除体内堆积的酸性产物，达到快速消除疲劳的效果。好练习结束20~30 分钟后再洗澡，否则锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。

以上为你介绍的高温瑜伽注意事项，记住在练习的时候一定要遵守，不然很容易对身体造成伤害!